有「性感小野馬」之稱的泫雅以獨特舞台魅力和私下的反差萌深受許多粉絲喜愛～而最讓人讚嘆和注目的當然就是她那姣好的身段，毫無贅肉但又不會顯得過瘦，健美身材勻稱且恰到好處，加上腹肌和馬甲線，真的有哪個女生會不羨慕啊～！最近，泫雅亦大方不藏私地在 YouTube 頻道上，分享了每天的健身運動清單及一些減肥小叮嚀，小編亦為大家整理成文字版了，一起來學習學習吧～
掌上壓 Push-ups
以 12 下為一組，合共做四組。用以鍛鍊手部、腰部及腹部的肌肉～
抬腿 Leg Raise
以 30 下為一組，合共做兩組。將雙腿合攏，抬至 90 度，放下時在 30 度停留，然後再重覆，用以鍛鍊腹肌，也能令腿部肌群更結實～
Y 字深蹲 Y Squat
以 20 下為一組，合共做一組。以豎直方式拿起啞鈴，強化下半身線條，令臀部更翹更緊緻，也能緊實大腿，同時能鍛鍊心肺功能～
仰臥起坐 Sit-ups
以 10 下為一組，合共做一組。主要鍛練腰部左右兩邊的肌肉，緊實腹肌～
TRX 腹部訓練 TRX ab workout
以 25 下為一組，合共做三組。因為懸掛式的訓練，需要運用到全身的力量，因此運用到全身肌肉，尤其是腹部肌肉～（難怪泫雅做完後，都表示累得只剩半條命XD）
泫雅減肥心得 1 ： 正確有效的運動方式
泫雅認為最佳的健身方式是順序做肌力訓練、心肺功能訓練及普拉提，這樣才可以平衡身體的肌肉量及柔軟度～另外，她也叮囑大家一定要以正確的方式運動，不然會扯傷肌肉或得不到預期效果！
泫雅減肥心得 2 ： 循序漸進
「羅馬不是一天建成」，減肥成功也不是一朝一夕就能達成的事，所以泫雅提醒大家運動健身一定要循序漸進，不能操之過急，最好一天只運動一小時，即使想再多做一小時，中間也應先休息 3 至 5 小時～另外，她也指出若一次的運動量過大，會令食慾變大，反而會攝取更多熱量，會因而造成反效果，所以建議大家一個月以減肥 1.5 公斤為目標就好～
泫雅減肥心得 3 ： 搭配正確的飲食管理
除了持之以恆的運動外，泫雅也會搭配有效的飲食管理，以「少食多餐」的方式進食，避免卡路里的積聚～另外，她更提醒大家不要將健身和節食同時間進行，因為健身運動需要大量力量，若將兩項東西同時一起做，只會令健康受損！
圖片及影片來源： @hyunah_aa , @lotteulsan_calvinklein , HyunA
