Chiamata “sexy pony selvaggio”, Hyuna è amata dai fan per il suo carisma unico sul palco e il contrasto adorabile fuori dal palco. Ma ciò che la rende davvero ammirata e osservata è il suo splendido corpo, senza un grammo di grasso in eccesso ma senza sembrare troppo magra, con una forma fisica tonica e proporzionata, insieme agli addominali e alle linee dei muscoli addominali. Chi non invidierebbe una ragazza del genere? Di recente, Hyuna ha condiviso apertamente sul suo canale YouTube la sua lista di allenamenti giornalieri e alcuni consigli per perdere peso. Abbiamo anche preparato una versione testuale per voi, quindi impariamo insieme!
Flessioni sulle mani
12 ripetizioni per serie, per un totale di quattro serie. Ottimo per allenare i muscoli delle mani, della vita e dell’addome~
Sollevamento Gambe
30 ripetizioni per serie, per un totale di due serie. Tenere le gambe unite, sollevarle a 90 gradi, fermarsi a 30 gradi quando si abbassano, quindi ripetere per allenare gli addominali e rafforzare i muscoli delle gambe~
Y Squat Fai 20 ripetizioni per serie, completando una serie. Prendi i manubri in modo verticale per rafforzare la linea del corpo inferiore, rendere i glutei più sollevati e tonici, stringere i muscoli delle gambe e allenare anche la resistenza cardiovascolare~
Crunches
10 ripetizioni per serie, completare una serie. Allenamento principale per i muscoli laterali della vita, tonificando gli addominali~
Allenamento addominale TRX TRX
25 ripetizioni per serie, per un totale di tre serie. Poiché si tratta di un allenamento sospeso, è necessario utilizzare la forza di tutto il corpo, coinvolgendo tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli addominali~ (non sorprende che dopo averlo fatto, Hyuna abbia detto di sentirsi così stanca da avere solo mezza vita XD)
泫雅 perdita di peso esperienza 1: modo corretto ed efficace di fare esercizio
HyunA ritiene che il miglior modo per allenarsi sia seguire un programma di allenamento per la forza, il cardio e il pilates in sequenza, in modo da bilanciare la massa muscolare e la flessibilità del corpo. Inoltre, consiglia a tutti di fare attenzione a eseguire gli esercizi correttamente, altrimenti si rischia di strappare un muscolo o non ottenere i risultati desiderati!
泫雅 perdita di peso esperienza 2: passo dopo passo
“Roma non è stata costruita in un giorno”, il successo nella perdita di peso non può essere raggiunto in una sola volta, quindi Hyuna consiglia a tutti di progredire gradualmente nell’esercizio fisico, evitando di essere troppo impazienti. È meglio fare esercizio solo un’ora al giorno, anche se si desidera farne di più, è importante fare una pausa di 3-5 ore tra le sessioni. Inoltre, sottolinea che se si fa troppo esercizio in una sola volta, si potrebbe aumentare l’appetito e consumare più calorie, ottenendo l’effetto opposto. Quindi consiglia di fissare come obiettivo la perdita di 1,5 kg al mese.
Hyuna perdita di peso consigli 3: Abbinare una corretta gestione dell’alimentazione
Oltre all’esercizio costante, HyunA si affida anche a una gestione alimentare efficace, mangiando in modo “poco ma spesso” per evitare l’accumulo di calorie. Inoltre, ricorda a tutti di non combinare l’allenamento fisico con la dieta contemporaneamente, poiché l’esercizio fisico richiede molta energia e farlo contemporaneamente potrebbe danneggiare la salute!
圖片及影片來源： @hyunah_aa , @lotteulsan_calvinklein , HyunA
