Conocida como «la sexy yegua», HyunA es amada por muchos fans por su encanto único en el escenario y su encanto opuesto en privado. Pero lo que realmente impresiona y llama la atención es su hermosa figura, sin grasa pero sin parecer demasiado delgada, con un cuerpo atlético equilibrado y perfecto, además de abdominales y líneas de chaleco. ¿Qué chica no envidiaría eso? Recientemente, HyunA ha compartido abiertamente en su canal de YouTube su lista de ejercicios diarios y algunos consejos para perder peso. ¡Vamos a aprender juntos!
Flexiones de brazos Realiza 4 series de 12 repeticiones cada una. Ideal para fortalecer los músculos de los brazos, la cintura y el abdomen~
Elevar piernas
30 repeticiones por serie, hacer dos series en total. Mantén las piernas juntas, levántalas a 90 grados, mantén la posición por 30 grados al bajar, luego repite. Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos abdominales y tonificar las piernas~
Y Squat Realiza 20 repeticiones como un conjunto, haz un total de un conjunto. Levanta las pesas en posición vertical para fortalecer la parte inferior del cuerpo, levantar y tonificar los glúteos, apretar los muslos y mejorar la función cardiovascular~
Abdominales Sit-ups
Realiza una serie de 10 repeticiones, haciendo un total de una serie. Se enfoca en fortalecer los músculos de los lados de la cintura, tonificando los abdominales~
Entrenamiento de abdominales TRX Haz 25 repeticiones por serie, haciendo un total de tres series. Debido al entrenamiento suspendido, se requiere utilizar la fuerza de todo el cuerpo, por lo que se trabajan todos los músculos del cuerpo, especialmente los abdominales. (No es de extrañar que después de hacerlo, HyunA diga que solo le queda media vida de lo cansada que está XD)
泫雅 pérdida de peso consejos 1: la forma correcta y efectiva de hacer ejercicio
HyunA cree que la mejor forma de hacer ejercicio es realizar entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y Pilates en secuencia, de esta manera se puede equilibrar la masa muscular y la flexibilidad del cuerpo. Además, también advierte a todos que es importante hacer ejercicio de la manera correcta, de lo contrario se pueden lesionar los músculos o no obtener los resultados esperados.
泫雅的减肥心得2：循序渐进
«Roma no se construyó en un día», el éxito en la pérdida de peso tampoco se logra de la noche a la mañana, por lo que HyunA les recuerda a todos que el ejercicio y el fitness deben ser gradual, no apresurados, es mejor hacer ejercicio solo una hora al día, incluso si quieres hacer más, es importante descansar de 3 a 5 horas entre sesiones. Además, señala que si se hace demasiado ejercicio de una vez, aumentará el apetito, lo que llevará a consumir más calorías y tendrá un efecto contrario, por lo que recomienda que el objetivo de pérdida de peso sea de 1.5 kg al mes.
泫雅 pérdida de peso consejos 3: Combinación adecuada de gestión de la dieta
Además del ejercicio constante, HyunA también combina una gestión dietética efectiva, comiendo en pequeñas cantidades y más veces al día para evitar la acumulación de calorías. Además, ella advierte a todos que no realicen ejercicio y dieta al mismo tiempo, ya que el ejercicio requiere mucha energía, y hacer ambas cosas al mismo tiempo solo dañará la salud.
圖片及影片來源： @hyunah_aa , @lotteulsan_calvinklein , HyunA
