被称为“性感小野马”的泫雅以独特舞台魅力和私下的反差萌深受许多粉丝喜爱～而最让人赞叹和注目的当然就是她那姣好的身段，毫无赘肉但又不会显得过瘦，健美身材匀称且恰到好处，加上腹肌和马甲线，真的有哪个女生会不羡慕啊～！最近，泫雅也大方不藏私地在 YouTube 频道上，分享了每天的健身运动清单及一些减肥小叮嘱，小编也为大家整理成文字版了，一起来学习学习吧～
俯卧撑 Push-ups
以12次为一组，共做四组。用以锻炼手部、腰部和腹部的肌肉～
抬腿 Leg Raise
以30下为一组，合共做两组。将双腿合拢，抬至90度，放下时在30度停留，然后再重复，用以锻炼腹肌，也能令腿部肌群更结实～
Y 字深蹲 Y Squat
以 20 下為一組，合共做一組。以豎直方式拿起啞鈴，強化下半身線條，令臀部更翹更緊緻，也能緊實大腿，同時能鍛鍊心肺功能～
仰卧起坐 Sit-ups
以10下为一组，合共做一组。主要锻炼腰部左右两边的肌肉，紧实腹肌～
TRX腹部训练 TRX ab workout
以25下为一组，共做三组。因为悬挂式的训练，需要运用到全身的力量，因此涉及到全身肌肉，尤其是腹部肌肉～（难怪泫雅做完后，都表示累得只剩半条命XD）
泫雅减肥心得1：正确有效的运动方式
HyunA believes that the best way to exercise is to do strength training, cardiovascular training, and Pilates in sequence, so as to balance the body’s muscle mass and flexibility~ In addition, she also reminds everyone to exercise in the correct way, otherwise they may strain their muscles or not achieve the expected results!
泫雅减肥心得2：循序渐进
“罗马不是一天建成”，减肥成功也不是一朝一夕就能达成的事，所以泫雅提醒大家运动健身一定要循序渐进，不能操之过急，最好一天只运动一小时，即使想再多做一小时，中间也应先休息 3 至 5 小时～另外，她也指出若一次的运动量过大，会令食欲变大，反而会摄取更多热量，会因而造成反效果，所以建议大家一个月以减肥 1.5 公斤为目标就好～
泫雅减肥心得3：搭配正确的饮食管理
除了持之以恒的运动外，泫雅也会搭配有效的饮食管理，以「少食多餐」的方式进食，避免卡路里的积聚～另外，她更提醒大家不要将健身和节食同时进行，因为健身运动需要大量力量，若将两项东西同时一起做，只会令健康受损！
圖片及影片來源： @hyunah_aa , @lotteulsan_calvinklein , HyunA
