由允兒、李俊昊主演的 Netflix 愛情喜劇《King The Land》近日正式開播,除了甜蜜戀愛的劇情,可以看到允兒的身材依舊維持纖細,擁有令人艷羨的筆直雙腿!在劇中飾演一直保持開朗笑容的酒店職員「千莎朗」,今年 33 歲的允兒美貌依舊,身材保養得宜,到底她是如何保養的呢?
集女團、主持人與演員於一身的允兒除了練舞外,也曾分享過全靠「4321 運動法」瘦身,包括 4 分鐘高強度有氧運動,如拳擊、揮拳運動,雕塑肌肉線條;3分鐘肌力訓練,如深蹲,雕塑大腿曲線;2 分鐘中低等強度運動,如抬膝,增強心肺功能,保護心血管健康;1分鐘原地踏步和伸展,緩和呼吸、放鬆肌肉,每天 10 分鐘運動維持好身材!
延伸閱讀:
- 性感亮相康城影展!Krystal 3 大瘦身秘訣 全靠一運動擺脫梨形身材
- 戒糖等於戒生果嗎?營養師解析「斷糖飲食法」減肥不能只靠減糖!
- 冰塊腹肌是虐出來的!「肌肉女團」LE SSERAFIM 出道前地獄式運動訓練公開
潤娥表示自己的食量大,不節食的她曾在節目中分享過,平日會按「蔬菜、肉類、澱粉」的順序進食,即使不用刻意節食也可增加飽足感。吃過蔬菜、肉類後大概已有七分飽,因此澱粉的吸收也會相對少,這樣便能夠健康地瘦身!
允兒亦有跟隨由韓國小姐朴雪倫推薦的「湯匙瘦身法」維持身材,原理是透過一隻湯匙控制食量,每餐只吃 8 至 10 口,搭配不同食物,例如肉 3 湯匙、蔬菜 2 湯匙、澱粉 3 湯匙,大家亦可按照個人需求作搭配。利用湯匙瘦身法,除了可限制每天吃的份量,同時也可減慢進食速度,避免暴飲暴食!