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July 12, 2023

出道多年依然維持 47 kg!《King The Land》允兒瘦身居然是靠一支湯匙?

允兒 瘦身

由允兒、李俊昊主演的 Netflix 愛情喜劇《King The Land》近日正式開播,除了甜蜜戀愛的劇情,可以看到允兒的身材依舊維持纖細,擁有令人艷羨的筆直雙腿!在劇中飾演一直保持開朗笑容的酒店職員「千莎朗」,今年 33 歲的允兒美貌依舊,身材保養得宜,到底她是如何保養的呢?

集女團、主持人與演員於一身的允兒除了練舞外,也曾分享過全靠「4321 運動法」瘦身,包括 4 分鐘高強度有氧運動,如拳擊、揮拳運動,雕塑肌肉線條;3分鐘肌力訓練,如深蹲,雕塑大腿曲線;2 分鐘中低等強度運動,如抬膝,增強心肺功能,保護心血管健康;1分鐘原地踏步和伸展,緩和呼吸、放鬆肌肉,每天 10 分鐘運動維持好身材!

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潤娥表示自己的食量大,不節食的她曾在節目中分享過,平日會按「蔬菜、肉類、澱粉」的順序進食,即使不用刻意節食也可增加飽足感。吃過蔬菜、肉類後大概已有七分飽,因此澱粉的吸收也會相對少,這樣便能夠健康地瘦身!

允兒亦有跟隨由韓國小姐朴雪倫推薦的「湯匙瘦身法」維持身材,原理是透過一隻湯匙控制食量,每餐只吃 8 至 10 口,搭配不同食物,例如肉 3 湯匙、蔬菜 2 湯匙、澱粉 3 湯匙,大家亦可按照個人需求作搭配。利用湯匙瘦身法,除了可限制每天吃的份量,同時也可減慢進食速度,避免暴飲暴食!

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