由允兒、李俊昊主演的 Netflix 愛情喜劇《King The Land》近日正式開播，除了甜蜜戀愛的劇情，可以看到允兒的身材依舊維持纖細，擁有令人艷羨的筆直雙腿！在劇中飾演一直保持開朗笑容的酒店職員「千莎朗」，今年 33 歲的允兒美貌依舊，身材保養得宜，到底她是如何保養的呢？
นอกจากการฝึกเต้นแล้ว ยุนอายังเคยแชร์วิธีลดน้ำหนักด้วย “วิธีการออกกำลังกาย 4321” ซึ่งประกอบไปด้วยการออกกำลังกายแบบไฮอินเทนซิตี้ในเวลา 4 นาที เช่น มวยไทย และการเล่นกีฬาที่ใช้มือ เพื่อสร้างเส้นรอบกล้ามเนื้อ การฝึกกำลังเนื้อเวลา 3 นาที เช่น กากบาท สร้างเส้นโค้งของขา การออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นต่ำถึงกลางเวลา 2 นาที เช่น ยกเข่า เพื่อเสริมสร้างฟังก์ชันของหัวใจและหลอดเลือด การเดินและการยืดเวลา 1 นาที เพื่อผ่อนคลายการหายใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีต่อวันเพื่อรักษารูปร่างที่ดี!
延伸閱讀：
- ปรากฏตัวอย่างเซ็กซี่ที่งานภาพยนตร์เคนส์! เคริสตัล 3 เคล็ดลับลดน้ำหนัก พลิกโฉมรูปร่างรูปแบบลูกแพร์ด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
- เลิกกินน้ำตาลเท่ากับเลิกกินผลไม้หรือไม่? นักโภชนาการวิเคราะห์ “วิธีการกินโดยไม่รับประทานน้ำตาล” ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การลดน้ำตาลเท่านั้น!
- เอ็กซ์เซลเรฟิม กลุ่มสาวกล้ามเนื้อที่ได้มาจากการออกกำลังกายอย่างหนักกลายเป็นทรงกล้ามเนื้อแข็งแกร่ง ก่อนเข้าสู่วงการ
潤娥กล่าวว่าเธอมีความหิวมาก และไม่ต้องอดอาหาร เธอได้แบ่งปันในรายการว่าในชีวิตประจำวัน เธอจะรับประทานอาหารตามลำดับ “ผัก ประเภทเนื้อสัตว์ แป้ง” แม้ไม่ต้องอดอาหารเพิ่มเติม ก็ยังสามารถเพิ่มความอิ่มขึ้นได้ หลังจากที่รับประทานผักและเนื้อสัตว์แล้ว อาจจะรู้สึกอิ่มได้ถึง 70% และการดูดซึมแป้งจะน้อยลง ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม!
ยุนเอร์ก็ได้ทำตามวิธีลดน้ำหนัก “วิธีลดน้ำหนักด้วยช้อน” ที่นางสาวปาร์คซึลลันจากเกาหลีแนะนำ เป็นการควบคุมปริมาณอาหารโดยใช้ช้อน โดยทานอาหารทุกมื้อเพียง 8-10 ช้อน และควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น เนื้อ 3 ช้อน ผัก 2 ช้อน แป้ง 3 ช้อน ทุกคนสามารถปรับแต่งตามความต้องการของตนเองได้ การใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยช้อน ไม่เพียงแค่จำกัดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวัน แต่ยังช่วยลดความเร็วในการรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันการกินอาหารอย่างรวดเร็ว!
