تم بث الكوميديا الرومانسية “King The Land” على نتفليكس مؤخرًا، والتي تجمع بين يونا ولي جون هاو كأبطال رئيسيين. بالإضافة إلى القصة الرومانسية الحلوة، يمكننا أن نرى أن يونا لا تزال تحافظ على قوامها النحيل ولديها ساقين مستقيمتين تثير الإعجاب! تلعب دور “تشا شارون”، موظفة في الفندق تحافظ دائمًا على ابتسامتها الساحرة. عند سن 33 عامًا، لا تزال يونا جميلة وتحافظ على جمالها وقوامها بشكل جيد. فما هي أسرار العناية بها؟
- جيون إير
- جيون إير، الذي يجمع بين فرقة فتيات ومقدمة برامج وممثلة، بالإضافة إلى ممارسة الرقص، قد شاركت أيضًا في “طريقة التمرين 4321” للحفاظ على الرشاقة، بما في ذلك تمارين الأيروبيك عالية الشدة لمدة 4 دقائق، مثل الملاكمة وتمارين اللكم، لتحسين تشكيل العضلات؛ تمارين تقوية العضلات لمدة 3 دقائق، مثل الانحناءات العميقة، لتحسين منحنى الفخذين؛ تمارين ذات شدة متوسطة إلى منخفضة لمدة 2 دقيقة، مثل رفع الركبة، لتعزيز وظائف القلب والرئة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ تمارين السير في مكان والتمدد لمدة دقيقة واحدة، لتهدئة التنفس واسترخاء العضلات، وممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا للحفاظ على الجسم المثالي!
المزيد من القراءة:
- ظهور جذاب في مهرجان كان! ثلاثة أسرار لتخسيس كريستال والتخلص من الجسم بشكل الكمثرى من خلال التمرين الواحد
- هل الامتناع عن تناول السكر يعني الامتناع عن تناول الفواكه؟ يقوم أخصائي التغذية بتحليل “نظام الحمية الخالي من السكر” ويشير إلى أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على تقليل السكر!
- تم تعذيب عضلات البطن الجليدية! تدريبات رياضية قاسية لفرقة العضلات LE SSERAFIM قبل الظهور العلني
أعربت رونغ إي عن كمية طعامها الكبيرة، حيث شاركت في البرنامج سابقًا أنها لا تتبع نظام غذائي قاسٍ. في الأيام العادية، تتناول الطعام وفقًا للتسلسل “الخضروات، اللحوم، النشويات”، حتى بدون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم يمكن زيادة الشعور بالشبع. بعد تناول الخضروات واللحوم، يكون الشعور بالشبع حوالي 70٪، وبالتالي سيتم امتصاص النشويات بشكل أقل، وبذلك يمكن تخفيف الوزن بشكل صحي!
يتبع يون أيضًا “طريقة تخسيس ملعقة الشوربة” الموصى بها من قبل السيدة الكورية بارك سونغ للحفاظ على الجسم. يتم التحكم في كمية الطعام من خلال ملعقة واحدة فقط في كل وجبة، حيث يتم تناول 8 إلى 10 ملاعق فقط، مع تناول أطعمة مختلفة مثل 3 ملاعق لحم، و2 ملاعق خضروات، و3 ملاعق نشويات. يمكن للجميع أيضًا تنسيقها وفقًا لاحتياجاتهم الشخصية. باستخدام طريقة تخسيس ملعقة الشوربة، بالإضافة إلى تقييد كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا، يمكن أيضًا تباطؤ سرعة تناول الطعام وتجنب الأكل الجشع!
