由윤아와 이준호가 주연으로 출연한 넷플릭스 로맨틱 코미디 “킹 더 랜드”가 최근 공개되었습니다. 달콤한 사랑 이야기뿐만 아니라, 윤아의 몸매는 여전히 날씬하며, 부러움을 주는 똑바로 뻗은 다리를 볼 수 있습니다! 드라마에서는 항상 밝은 미소를 지은 호텔 직원 “천샤론”을 연기하고 있는 33세의 윤아는 여전히 아름다우며, 몸매를 잘 관리하고 있습니다. 그녀의 비결은 무엇일까요?
여자 그룹, 진행자 및 배우로 활동하는 윤아는 춤 연습뿐만 아니라 “4321 운동법”에 의존하여 체중을 감량한 경험이 있습니다. 이 방법에는 4분 동안의 고강도 유산소 운동, 예를 들어 복싱, 펀치 운동으로 근육을 조각하는 것이 포함되어 있습니다. 3분 동안의 근력 훈련, 예를 들어 깊은 스쿼트로 허벅지 곡선을 조각하는 것도 포함되어 있습니다. 2분 동안의 중간 강도 운동, 예를 들어 무릎을 들어 올리는 것으로 심폐 기능을 강화하고 심혈관 건강을 보호합니다. 1분 동안의 제자리 걷기와 스트레칭으로 호흡을 완화하고 근육을 이완시킵니다. 매일 10분 동안 운동하여 몸매를 유지하세요!
확장 읽기:
- 섹시하게 캉칸 영화제에 등장! 크리스탈의 3가지 다이어트 비법, 배형을 고치기 위한 운동에 전적으로 의존
- 당신은 설탕을 그만두는 것이 과일을 그만두는 것과 같은 걸까요? 영양사가 “설탕 금식 다이어트”를 분석하며, 다이어트는 단순히 설탕을 줄이는 것만으로는 충분하지 않다고 설명합니다!
- 얼음 복근은 고문으로 만들어진다! “근육 걸그룹” LE SSERAFIM의 데뷔 전 지옥같은 운동 훈련 공개
윤아는 자신의 식량이 많다고 말했으며, 다이어트를 하지 않는 그녀는 프로그램에서 공유한 바에 따르면 일반적으로 “채소, 고기, 탄수화물” 순서로 식사를 하며, 의식적인 다이어트 없이도 만족감을 느낄 수 있다고 합니다. 채소와 고기를 먹은 후에는 대략 70% 정도 배부르다고 하니, 이렇게 하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다!
윤아도 한국 여자 박설련이 추천한 “숟가락 다이어트”로 체형을 유지하고 있습니다. 이 방법은 숟가락을 이용하여 식사량을 조절하는 것으로, 한 끼에 8~10 숟가락만 먹고, 고기 3 숟가락, 채소 2 숟가락, 전분 3 숟가락과 같이 다양한 음식을 조합할 수 있습니다. 숟가락 다이어트를 통해 하루 섭취량을 제한할 수 있을 뿐만 아니라, 식사 속도를 늦추어 폭식을 피할 수도 있습니다!
