由允児、李俊昊主演のNetflixの恋愛コメディドラマ「King The Land」が最近公開されました。甘い恋愛ストーリーだけでなく、允児のスリムな体型と羨ましいまっすぐな美脚も見ることができます！彼女は明るい笑顔のホテルスタッフ「千莎朗」を演じており、33歳の允児は美しさを保ち、体型を適切に管理しています。彼女の美容法は一体どのようなものなのでしょうか？
集女團、主持人、そして女優のユンアは、ダンスの練習だけでなく、「4321運動法」によるダイエット方法も共有してきました。これには、4分間の高強度有酸素運動（ボクシングやパンチ運動などで筋肉を鍛える）、3分間の筋力トレーニング（スクワットなどで太ももの曲線を作り上げる）、2分間の中低強度運動（膝を上げるなどで心肺機能を強化し、心血管の健康を保護する）、1分間の原地踏みとストレッチ（呼吸を緩和し、筋肉をリラックスさせる）が含まれています。毎日10分間の運動で理想の体型を維持しましょう！
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潤娥は自分の食欲が大きいことを表明し、ダイエットをしない彼女は番組で共有したことがあります。普段は「野菜、肉、炭水化物」の順に食事を摂ります。意識的にダイエットしなくても満腹感を増やすことができます。野菜と肉を食べた後、おおよそ70%満腹になっているため、炭水化物の吸収も相対的に少なくなります。これによって健康的に痩せることができます！
允児も韓国のミスパク・ソルンさんのおすすめの「スプーンダイエット」で体型を維持しています。このダイエットの原理は、スプーンを使って食事の量を制御し、1食につき8〜10口だけ食べることです。肉は3スプーン、野菜は2スプーン、炭水化物は3スプーンなど、さまざまな食材と組み合わせることもできます。スプーンダイエットを利用することで、1日の摂取量を制限するだけでなく、食事のスピードも遅くすることができ、過食を防ぐことができます！
