すべての女性が破裂する美しい肌を持ちたいと願っていますが、羨望される肌質を手に入れるためには、様々なスキンケア製品を塗るだけでなく、日常の食事から始めることも考えたことがありますか？以下の6種類の飲み物は、肌を内側から改善し、毎日簡単にしっとりとした美しい肌を手に入れるのに役立ちます！
1、緑茶
緑茶を飲むことは、ダイエットに役立つだけでなく、肌の質を向上させることができます。豊富な茶ポリフェノールを含んでおり、体内の活性酸素を除去し、顕著な抗酸化効果を発揮し、肌の老化を遅らせることができます。また、肌の水分と油のバランスを整えるのに役立ち、タンニン酸成分は肌の防御力を高め、毛穴を引き締める効果をもたらします。
緑茶にはビタミンが豊富に含まれており、血液循環を促進し、毒素を排出するのに役立ち、黒色メラニンの成長を抑制し薄くする効果もあります。肌の黒色メラニン沈着問題を改善し、美白やシミを薄くする効果をもたらします！さらに、緑茶には「紫外線対策」の効果もあることをご存知ですか？カテキンやテアフェンの成分が、紫外線による肌への影響を軽減し、カテキン成分には抗菌、抗炎症作用があり、肌を落ち着かせるのに役立ちます！
2、麦茶
緑茶以外に、淡い香りが漂う「麦茶」も人気の飲み物の一つです。このお茶は肌に抗酸化作用をもたらすことができます！「アルカリ化ピリジン」という成分を含んでおり、焙煎する際に抗酸化物質を生成し、老化を防ぐのに役立ち、血液循環を促進し、老廃物を排出して肌を輝かせます。さらに、麦茶は老化を促す「活性酸素」を減らすことができ、肌に必要なミネラルも含まれています。例えば、肌のコラーゲンを強化するケイ素や、肌のたるみを防ぐ亜鉛が含まれており、メラニン代謝を促進しシミを薄くする効果もあります。さらに、もう一つの成分である「p-クマリン酸」は、肌のざらつきを改善するのに役立ちます。
3、南アフリカの国宝ティー
皆さんも「南アフリカの国宝茶」という名前に少し馴染みがないかもしれませんが、それは「ルイボスティー」であり、「南アフリカのルビー」とも呼ばれ、2015年に『タイム』誌によって「世界で最も健康的な50の食品」の1つに選ばれました！南アフリカの国宝茶には多くの亜鉛イオンが含まれており、肌細胞の生成を促進し、ホルモンバランスの乱れによるニキビを抑制するのに役立ちます。南アフリカの国宝茶には、スーパーオキシドジスムターゼ、ポリフェノールなどの成分が豊富に含まれており、活性酸素と戦い、新陳代謝を促進し、細胞の損傷を防ぐことで、抗アレルギー、鎮静、抗しわ、シミ除去などのさまざまな効果をもたらします。さらに、睡眠を促進する活性フラボノイドも含まれており、睡眠の質が向上し、翌日目覚めたときに肌の質も向上します！
4、ハチミツ水
秋冬の気候は乾燥しており、多くの人々が喉の保湿のために蜂蜜水を飲むことがありますが、実際には体内の余分な毒素を排出するのにも役立ち、同時に肌を栄養する効果もあります。蜂蜜にはビタミン、カルシウム、マグネシウム、リンなどの成分が含まれており、抗炎症作用を発揮し、肌表面の細菌の増殖を抑制し、肌組織の再生を促します。蜂蜜は肌に保湿効果をもたらし、酵素、ビタミン、天然アミノ酸などの成分が肌の水分を保持し、肌をより潤い豊かで弾力のあるものにし、肌質を柔らかく滑らかにします。
5、クランベリージュース
抗酸化力に優れた果物と言えば、「クランベリー」が有名です！クランベリーはポリフェノール含有量が最も高く、ビタミンB3、ビタミンC、ビタミンE、フラボノイド、カテキン、カリウム、マンガン、チアミンなどの成分も含まれており、肌細胞への活性酸素の影響に対抗し、肌の免疫力を高める優れた抗酸化効果をもたらします。クランベリージュースをたくさん飲むことで新陳代謝を促進し、肌の健康をサポートし、肌を引き締めて弾力性を保ち、しわを軽減し、くすみを改善する効果があります。
6、水
最後、そして最も重要なのは飲み物です。そう、それは「水」です！肌に保湿エッセンスを塗ったり、クリームを塗ったり、フェイスマスクをして急いで水分補給をする間に、自分自身に尋ねてみてください：今日、十分に水を飲みましたか？それは薄くて味気ないかもしれませんが、水を飲むことで肌に水分を補給し、乾燥を改善し、肌細胞を修復し、弾力性を高め、老化を予防することができます。水をたくさん飲むことで尿の排出を促進し、便秘を改善し、体内の廃物を排出することができ、体内に蓄積された毒素による肌の黄ばみを改善し、肌をより輝かせることができます。
ただし、水を飲む際にも注意が必要です。 「1日に8杯の水を飲む」目標を達成するために、一度に大量に水を飲まないようにしてください。体に負担をかけないように、2、3口ずつ、小分けに水を飲むのが最適です。また、のどが渇いてから水を飲むのではなく、のどが渇いたと感じた時には、既に体が脱水し始めていることを意味します！毎朝起きた後は、夜間の睡眠中に失われた水分を補充するために水を飲むべきです！さらに、温かい水を選ぶことが最善であり、血液循環と新陳代謝を改善し、肌を健康で艶やかに保つのに役立ちます！
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