كل فتاة تتمنى أن تمتلك بشرة ناعمة ورقيقة، ولكي تحصلي على بشرة مثالية تثير الإعجاب، لا بد من الاهتمام بتناول الطعام اليومي أيضًا. على سبيل المثال، هذه ال٦ مشروبات ستساعدك على تحسين بشرتك من الداخل، وستمنحك بشرة نضرة وناعمة بكل سهولة يوميًا!
شاي أخضر
شرب الشاي الأخضر ليس فقط يساعد في فقدان الوزن، بل يمكن أيضًا تحسين جودة البشرة. إنه يحتوي على مكونات غنية من البوليفينولات، التي يمكنها التخلص من الجذور الحرة في الجسم، مما يوفر تأثير ملحوظ في مكافحة الأكسدة وتأخير شيخوخة البشرة. كما أنه يساعد في تنظيم توازن الزيت والماء في البشرة، ومكون الأحماض التانينية فيه يمكنه تعزيز قوة البشرة وتقليل حجم المسام.
الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية وطرد السموم، كما يمكنه كبح وتخفيف نمو الميلانين الأسود، وتحسين مشكلة ترسب الميلانين السوداء في البشرة، مما يؤدي إلى تفتيح البشرة وتخفيف البقع! بالإضافة إلى ذلك، هل تعلمون أن الشاي الأخضر له أيضًا تأثير “واقي من الشمس”؟ حيث إن مكوناته من الكاتيكين والبوليفينولات تساعد في تقليل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، ومكونات الكاتيكين تمتلك أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة البشرة!
2. شاي الشعير
بالإضافة إلى الشاي الأخضر، “الشاي الشعير” الذي ينبعث منه عبير خفيف هو أيضًا مشروب آخر محبوب بشكل كبير، هذا الشاي يمكن أن يوفر فوائد مضادة للأكسدة للبشرة! إنه يحتوي على مركب يسمى “البيرازين الألكيل”، وعندما يتم تحميصه، ينتج مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد في مكافحة الشيخوخة، كما يمكنه تعزيز الدورة الدموية، والتخلص من الفضلات القديمة، مما يجعل البشرة تتألق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشاي الشعير تقليل “الأكسجين النشط” الذي يسبب الشيخوخة، كما أنه يحتوي على معادن مثل السيليكون الذي يقوي الكولاجين في البشرة، مما يساعد في منع ترهل البشرة، كما يحتوي على الزنك الذي يعزز عملية تمثيل الميلانين وتفتيح البقع الداكنة، بالإضافة إلى مركب آخر يسمى “حمض البارا-كوماريك”، والذي يساعد في تحسين حالة البشرة الخشنة.
3. كنز جنوب أفريقيا الوطني الشاي
قد يكون الجميع غير مألوفين قليلاً لاسم “شاي الكنز الوطني الجنوب أفريقي”، وهو يعرف أيضًا باسم “شاي الدكتور” و “الياقوت الأحمر الجنوب أفريقي”، وقد تم اختياره في عام 2015 من قبل مجلة “تايم” كواحد من “أفضل 50 طعام صحي في العالم”! يحتوي شاي الكنز الوطني الجنوب أفريقي على كمية كبيرة من أيونات الزنك، مما يساعد في تعزيز تكوين خلايا البشرة، ويمكنه أيضًا تقليل ظهور حب الشباب الناتج عن اضطراب الهرمونات. يحتوي شاي الكنز الوطني الجنوب أفريقي أيضًا على مكونات غنية مثل إنزيمات السوبر أكسيد ديسموتاز والبوليفينولات، مما يساعد في مكافحة الأكسجين النشط، وتعزيز عمليات الأيض، وفي الوقت نفسه يحمي الخلايا من التلف، مما يوفر فوائد متعددة مثل مقاومة الحساسية والتهدئة ومكافحة التجاعيد وتفتيح البقع. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فلافونويدات نشطة تساعد في تعزيز النوم، مما يحسن جودة النوم ويجعل بشرتك تبدو أفضل في اليوم التالي!
4. ماء العسل
الطقس الجاف في فصل الخريف والشتاء، يشرب الكثيرون أيضًا ماء العسل لترطيب الحلق، ولكن في الواقع يساعد أيضًا في تخليص الجسم من السموم الزائدة، وفي نفس الوقت يوفر فوائد تغذية للبشرة. يحتوي العسل على فيتامينات وكالسيوم ومغنيسيوم وفوسفور وغيرها من المكونات، والتي يمكن أن تساهم في تقليل الالتهابات، وتثبيط البكتيريا على سطح البشرة، وفي نفس الوقت تعزيز تجديد أنسجة البشرة. العسل يمكن أيضًا أن يوفر تأثير ترطيب للبشرة، والإنزيمات والفيتامينات والأحماض الأمينية الطبيعية التي يحتوي عليها يمكن أن تساعد في تثبيت الماء في البشرة، مما يجعلها أكثر رطوبة ومرونة، وفي نفس الوقت تجعل جودة البشرة أكثر نعومة ونعومة.
5. عصير التوت البري
عند الحديث عن الفواكه التي تتمتع بقوة مضادة للأكسدة، فإن “التوت البري” يحتل مكانة مرموقة بالتأكيد! التوت البري هو الفاكهة ذات أعلى محتوى من البوليفينولات، كما يحتوي على فيتامين B3 وفيتامين C وفيتامين E وفلافونويدات وكاتيكينات وبوتاسيوم ومنغنيز وثيامين وغيرها من المكونات، والتي تساعد في مقاومة الجذور الحرة التي تؤثر على خلايا البشرة وتعزز من مناعة البشرة، مما يوفر فوائد ممتازة لمكافحة التأكسد. شرب عصير التوت البري بانتظام يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وفي نفس الوقت يعزز صحة البشرة، مما يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة وتحسين ملمسها والوقاية من التجاعيد وتحسين لون البشرة المتعبة.
6. ماء
في النهاية، وهو أمر مهم للغاية، هو المشروب، نعم، هو “الماء”! أثناء تطبيق مستحضرات الترطيب وكريم الوجه ووضع الأقنعة لإنقاذ البشرة، اسأل نفسك: هل شربت ما يكفي من الماء اليوم؟ على الرغم من أنها خالية من الطعم، إلا أن شرب الماء يمكن أن يمد البشرة بالرطوبة، ويحسن الجفاف، ويساعد في إصلاح خلايا البشرة، ويعزز المرونة، ويمكن أن يحمي من الشيخوخة. شرب الكثير من الماء يمكن أيضًا تعزيز عملية البول وتحسين الإمساك، والتخلص من الفضلات في الجسم، مما يساعد في تحسين لون البشرة الذي يصبح باهتًا بسبب تراكم السموم في الجسم، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا.
ومع ذلك، هناك أمور يجب مراعاتها عند شرب الماء، حتى وإن كان الهدف هو “شرب 8 أكواب من الماء يوميًا”، لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، لتجنب وضع عبء على الجسم، من الأفضل شرب كميات صغيرة عدة مرات بكل مرة مقدار مناسب من اثنين إلى ثلاثة أكواب، كما لا تنتظر حتى تشعر بالعطش قبل شرب الماء، لأن الشعور بالعطش يعني بالفعل بدء جسمك في التجفيف! يجب شرب الماء في الصباح بعد الاستيقاظ، لتعويض السوائل التي فقدتها الجسم أثناء النوم في الليل! بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل شرب الماء الدافئ، لتحسين الدورة الدموية والأيض، وجعل البشرة تشع برونق صحي وحيوي!
圖片來源：Pinterest, Google
