每个女生都希望拥有吹弹可破的美肌,而要养成令人羡慕的肤质,除了靠努力涂抹各种保养品外,大家又有否想过从日常饮食着手?例如以下 6 款饮品,就让你从内在改善肌肤,每天轻松「喝出」水嫩细致的美肌!
1、绿茶
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喝绿茶除了有助减肥外,更能提升肌肤质素。它蕴含丰富的茶多酚成分,能够清除体内的自由基,发挥显著的抗氧化功效,延缓肌肤衰老。它亦有助肌肤调节水油平衡,而其中的单宁酸成分能够提升肌肤防御力,并带来收缩毛孔的作用。
绿茶同样含有大量维生素成分,有助促进血液循环,把毒素排出,亦可抑制及淡化黑色素生长,改善肌肤黑色素沉淀的问题,带来美白、淡斑效果!此外,大家知道绿茶也有「防晒」的功效吗?其中的儿茶素、茶多酚成分有助减低紫外线对肌肤的侵害,而儿茶素成分亦具有抗菌、消炎的作用,有助镇静肌肤!
2、绿茶
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除了绿茶之外,散发淡淡芳香的「麦茶」亦是另一款深受欢迎的饮料,这款茶也能为肌肤带来抗氧功效!它含有一种名为「烷化吡啶」的成分,在烘烤的时候,它会产生出抗氧化物质,有助抗衰老,亦能促进血液循环,把老旧废物排走,让肌肤绽放光泽。此外,麦茶能够减少诱发衰老的「活性氧」,它亦蕴含矿物质,例如能够强化肌肤胶原蛋白的硅,有助预防肌肤松散下垂,同时含有锌,具有促进黑色素代谢及淡斑的作用,加上另一种成分「p-香豆酸」,有助改善肌肤粗糙的情况。
3、南非国宝茶
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也许对“南非国宝茶”这个名字有点陌生,它即是“博士茶”,也有“南非红宝石”之称,曾于2015年被《时代杂志》评选为“全球50大最健康的食品”之一!南非国宝茶蕴含大量锌离子,有助促进肌肤细胞生成,亦能抑制因荷尔蒙失调而出现的痘痘。南非国宝茶同时含有丰富的超氧化物歧化酶、多酚类等成分,有助对抗活性氧,促进新陈代谢,同时防止细胞受损,带来抗敏、舒缓、抗皱、去斑等多种功效。此外,它蕴含有助促进睡眠的活性类黄酮,睡眠质素得到改善,翌日醒来肌肤质素也更好!
4、蜂蜜水
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秋冬天气干燥,不少人也会喝蜂蜜水滋润喉咙,其实它亦有助身体排出多余的毒素,同时带来滋养肌肤的功效。蜂蜜蕴含维生素、钙、镁、磷等成分,能够发挥抗炎功效,抑制肌肤表面细菌,同时令肌肤组织再生。蜂蜜亦能为肌肤带来保湿效果,而它所含有的酶、维生素、天然氨基酸等成分能帮助肌肤锁水,令肌肤更加水润、有弹性,同时令肤质更加柔软细滑。
5、蔓越莓汁
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说到抗氧力惊人的水果,“蔓越莓”一定榜上有名!蔓越莓是多酚含量最高的水果,也含有维他命 B3、维他命 C、维他命 E、类黄酮、儿茶素、钾、锰、硫胺素等成分,能够对抗自由基对肌肤细胞的侵害及强化肌肤免疫力,带来卓越的抗氧化功效。多喝蔓越莓汁,有助提升新陈代谢,同时促进肌肤健康,令肌肤保持紧致弹性,发挥抚平纹理、预防皱纹、改善暗哑肤色等作用。
6、水
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最后,也是最重要的一样饮品,没错,就是「水」!在不断涂抹保湿精华、面霜及敷面膜为肌肤急救补水的同时,问问自己:今天喝够水了吗?虽然它淡而无味,但喝水能够为肌肤补充水分,改善干燥,亦有助修复肌肤细胞,提升弹性,更能预防老化。多喝水还可以促进排尿及改善便秘,把体内的废物排走,有助改善因身体累积过多毒素而肤色泛黄的情况,令肌肤显得更有光泽。
然而,喝水也需要注意一些事项。即使要达到“每天喝 8 杯水”的目标,也不要一次性大量饮水,以免给身体造成负担。最好每次只喝两三口,少量多次地喝。也不要等到口干时才喝水,因为当感到口渴时,实际上身体已经开始脱水了!每天早上起床后,也应该喝水补充夜间睡眠时流失的水分!此外,最好选择喝温水,有助于改善血液循环和新陈代谢,让肌肤散发红润健康的好气息!
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