每个女生都希望拥有吹弹可破的美肌，而要养成令人羡慕的肤质，除了靠努力涂抹各种保养品外，大家又有否想过从日常饮食着手？例如以下 6 款饮品，就让你从内在改善肌肤，每天轻松「喝出」水嫩细致的美肌！
1、绿茶
喝绿茶除了有助减肥外，更能提升肌肤质素。它蕴含丰富的茶多酚成分，能够清除体内的自由基，发挥显著的抗氧化功效，延缓肌肤衰老。它亦有助肌肤调节水油平衡，而其中的单宁酸成分能够提升肌肤防御力，并带来收缩毛孔的作用。
绿茶同样含有大量维生素成分，有助促进血液循环，把毒素排出，亦可抑制及淡化黑色素生长，改善肌肤黑色素沉淀的问题，带来美白、淡斑效果！此外，大家知道绿茶也有「防晒」的功效吗？其中的儿茶素、茶多酚成分有助减低紫外线对肌肤的侵害，而儿茶素成分亦具有抗菌、消炎的作用，有助镇静肌肤！
2、绿茶
除了绿茶之外，散发淡淡芳香的「麦茶」亦是另一款深受欢迎的饮料，这款茶也能为肌肤带来抗氧功效！它含有一种名为「烷化吡啶」的成分，在烘烤的时候，它会产生出抗氧化物质，有助抗衰老，亦能促进血液循环，把老旧废物排走，让肌肤绽放光泽。此外，麦茶能够减少诱发衰老的「活性氧」，它亦蕴含矿物质，例如能够强化肌肤胶原蛋白的硅，有助预防肌肤松散下垂，同时含有锌，具有促进黑色素代谢及淡斑的作用，加上另一种成分「p-香豆酸」，有助改善肌肤粗糙的情况。
3、南非国宝茶
也许对“南非国宝茶”这个名字有点陌生，它即是“博士茶”，也有“南非红宝石”之称，曾于2015年被《时代杂志》评选为“全球50大最健康的食品”之一！南非国宝茶蕴含大量锌离子，有助促进肌肤细胞生成，亦能抑制因荷尔蒙失调而出现的痘痘。南非国宝茶同时含有丰富的超氧化物歧化酶、多酚类等成分，有助对抗活性氧，促进新陈代谢，同时防止细胞受损，带来抗敏、舒缓、抗皱、去斑等多种功效。此外，它蕴含有助促进睡眠的活性类黄酮，睡眠质素得到改善，翌日醒来肌肤质素也更好！
4、蜂蜜水
秋冬天气干燥，不少人也会喝蜂蜜水滋润喉咙，其实它亦有助身体排出多余的毒素，同时带来滋养肌肤的功效。蜂蜜蕴含维生素、钙、镁、磷等成分，能够发挥抗炎功效，抑制肌肤表面细菌，同时令肌肤组织再生。蜂蜜亦能为肌肤带来保湿效果，而它所含有的酶、维生素、天然氨基酸等成分能帮助肌肤锁水，令肌肤更加水润、有弹性，同时令肤质更加柔软细滑。
5、蔓越莓汁
说到抗氧力惊人的水果，“蔓越莓”一定榜上有名！蔓越莓是多酚含量最高的水果，也含有维他命 B3、维他命 C、维他命 E、类黄酮、儿茶素、钾、锰、硫胺素等成分，能够对抗自由基对肌肤细胞的侵害及强化肌肤免疫力，带来卓越的抗氧化功效。多喝蔓越莓汁，有助提升新陈代谢，同时促进肌肤健康，令肌肤保持紧致弹性，发挥抚平纹理、预防皱纹、改善暗哑肤色等作用。
6、水
最后，也是最重要的一样饮品，没错，就是「水」！在不断涂抹保湿精华、面霜及敷面膜为肌肤急救补水的同时，问问自己：今天喝够水了吗？虽然它淡而无味，但喝水能够为肌肤补充水分，改善干燥，亦有助修复肌肤细胞，提升弹性，更能预防老化。多喝水还可以促进排尿及改善便秘，把体内的废物排走，有助改善因身体累积过多毒素而肤色泛黄的情况，令肌肤显得更有光泽。
然而，喝水也需要注意一些事项。即使要达到“每天喝 8 杯水”的目标，也不要一次性大量饮水，以免给身体造成负担。最好每次只喝两三口，少量多次地喝。也不要等到口干时才喝水，因为当感到口渴时，实际上身体已经开始脱水了！每天早上起床后，也应该喝水补充夜间睡眠时流失的水分！此外，最好选择喝温水，有助于改善血液循环和新陈代谢，让肌肤散发红润健康的好气息！
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