每個女生都希望擁有吹彈可破的美肌，而要養成令人羨慕的膚質，除了靠努力塗抹各種保養品外，大家又有否想過從日常飲食著手？例如以下 6 款飲品，就讓你從內在改善肌膚，每天輕鬆「喝出」水嫩細緻的美肌！
1、綠茶
喝綠茶除了有助減肥外，更能提升肌膚質素。它蘊含豐富的茶多酚成份，能夠清除體內的自由基，發揮顯著的抗氧化功效，延緩肌膚衰老。它亦有助肌膚調節水油平衡，而當中的單寧酸成份能夠提升肌膚防禦力，並帶來收斂毛孔的作用。
綠茶同樣含有大量維生素成份，有助促進血液循環，把毒素排出，亦可抑制及淡化黑色素生長，改善肌膚黑色素沉澱的問題，帶來美白、淡斑效果！此外，大家知道綠茶也有「防曬」的功效嗎？當中的兒茶素、茶多酚成份有助減低紫外線對肌膚的侵害，而兒茶素成份亦具有抗菌、消炎的作用，有助鎮靜肌膚！
2、麥茶
除了綠茶之外，散發淡淡芳香的「麥茶」亦是另一款深受歡迎的飲料，這款茶也能為肌膚帶來抗氧功效！它含有一種名為「烷化吡嗪」的成份，在烘烤的時候，它會產生出抗氧化物質，有助抗衰老，亦能促進血液循環，把老舊廢物排走，讓肌膚綻放光澤。此外，麥茶能夠減少誘發衰老的「活性氧」，它亦蘊含礦物質，例如能夠強化肌膚膠原蛋白的矽，有助預防肌膚鬆散下垂，同時含有鋅，具有促進黑色素代謝及淡斑的作用， 加上另一種成份「p-香豆酸」，有助改善肌膚粗糙的情況。
3、南非國寶茶
大家也許會對「南非國寶茶」這個名字有點陌生，它即是「博士茶」，也有「南非紅寶石」之稱，曾於 2015 年被《時代雜誌》評選為「全球 50 大最健康的食品」之一！南非國寶茶蘊含大量鋅離子，有助促進肌膚細胞生成，亦能抑制因荷爾蒙失調而出現的痘痘。南非國寶茶同時含有豐富的超氧化物歧化酶、多酚類等成份，有助對抗活性氧，促進新陳代謝，同時防止細胞受損，帶來抗敏、舒緩、抗皺、去斑等多種功效。此外，它蘊含有助促進睡眠的活性類黃酮，睡眠質素得到改善，翌日醒來肌膚質素也更好！
4、蜂蜜水
秋冬天氣乾燥，不少人也會喝蜂蜜水滋潤喉嚨，其實它亦有助身體排出多餘的毒素，同時帶來滋養肌膚的功效。蜂蜜蘊含維他命、鈣、鎂、磷等成份，能夠發揮抗炎功效，抑制肌膚表面細菌，同時令肌膚組織再生。蜂蜜亦能為肌膚帶來保濕效果，而它所含有的酶、維他命、天然氨基酸等成份能幫助肌膚鎖水，令肌膚更加水潤、有彈性，同時令膚質更加柔軟細滑。
5、蔓越莓汁
說到抗氧力驚人的水果，「蔓越莓」一定榜上有名！蔓越莓是多酚含量最高的水果，亦含有維他命 B3、維他命 C、維他命 E、類黃酮、兒茶素、鉀、錳、硫胺素等成份，能夠對抗自由基對肌膚細胞的侵害及強化肌膚免疫力，帶來卓越的抗氧化功效。多喝蔓越莓汁，有助提升新陳代謝，同時促進肌膚健康，令肌膚保持緊緻彈性，發揮撫平紋理、預防皺紋、改善暗啞膚色等作用。
6、水
最後，亦是最重要的一樣飲品，沒錯，就是「水」！在不斷塗抹保濕精華、面霜及敷面膜為肌膚急救補水的同時，問問自己：今天喝夠水了嗎？雖然它淡而無味，但喝水能夠為肌膚補充水份，改善乾燥，亦有助修復肌膚細胞，提升彈性，更能預防老化。多喝水還可以促進排尿及改善便秘，把體內的廢物排走，有助改善因身體累積過多毒素而膚色泛黃的情況，令肌膚顯得更有光澤。
不過喝水時也有需要注意的地方，即使為了達到「日喝 8 杯水」的目標，也不要一次過大量喝水，以免為身體造成負擔，最好以每次兩、三口的份量，小量多次地喝，也不要待到口乾時才喝水，因為當覺得口渴時，其實已代表身體開始脫水！每天早上起床後，亦應喝水補充於夜間睡眠時流失的水份！此外，最好選擇喝溫水，有助改善血液循環與新陳代謝，讓肌膚散發紅潤健康的好氣息！
圖片來源：Pinterest, Google
