與其他運動相比，瑜伽著重的是身心靈的連結，是全面向的個人修行。一個看似簡單的肢體動作，講求的不只肌肉筋骨的配合，更是當下呼吸與內心的一致。當有些人只著眼於瑜伽動作的完整性，瑜伽導師 魏秋琪 Stefanie 卻希望透過瑜伽得到更長久的得著，一個讓心靈更滿足的體會。
// 一切由長期病患開始 //
你能夠想像眼前這位身形健美、擁有蜜糖膚色的 Stefanie，過去曾經是位經常出入醫院的長期病患？Stefanie 的故事就如她的中文名字「秋琪」，是「秋天的奇蹟」，早產出生的她從小就受呼吸系統問題困擾，經常呼吸困難而求醫急診。呼吸問題更在她移居台灣工作時加劇，只可惜經不同檢查後依然找不到根冶問題之法，當時台灣醫生提出一切或許與心理有關。一言驚醒夢中人，令 Stefanie 開始尋求心理上的解究方法，辭去高壓力的室內設計工作，移居加拿大修讀心理學課程之外，也踏上影響她一生的瑜伽修行路。由一位零運動女生成為專業瑜伽導師，更於愉景灣創立了一間擁有隱世瑜伽教室，教的不只是瑜伽動作，而是與心靈連結的體會。
// 回歸呼吸 放慢而不著力 //
人人都知道瑜伽有減壓作用，不過當你一心一意完成不同動作之時，究竟如何做到減壓？瑜伽講求的是專注集中，專注調節呼吸頻率，集中感受身體每一組肌肉的拉扯，思想自然地就會暫時逃離壓力與煩憂。「瑜伽其中一個理論就是正念，認識身體更要回歸呼吸，以呼吸作橋樑去連結身體及思想，就如剝開一層一層洋蔥皮，從身體開始了解自己內心。當遇上負面情緒時，懂得提醒自己退後一步，不容許自己逗留於負面情緒，調適呼吸調適情緒，回到正向的軌道。」
調適是適當的調整，不是過份用力地掙扎，自言過去曾經 “try too hard” 的 Stefanie 提醒大家調適呼吸反而是放慢呼吸，過份用力就如在水中掙扎，愈用力沉得愈快愈深。
// 瑜伽蓆上的小滿足 //
減壓、運動之外，如今都市男女對瑜伽有著另一種執念，穿上時尚感瑜伽服擺出高難度動作，打卡拍照再於網絡世界尋求讚好認同。不能否認這個潮流也會帶來滿足感，不過減去讚好留言數字以後，你的個人得著還剩下什麼？「香港生活習慣目標導向，就連做瑜伽也要以完成高難度動作為目標，滿足於完成能人所不能的動作。不過對我而言，能依時走進瑜伽教室，打開瑜伽蓆，哪怕整日練習只集中於調節手腕動作，已經是一個 steps towards success 的滿足」。瑜伽蓆上的滿足，絕對不是物質化與形式化，瑜伽不會為你帶來豐厚優越的物質享受與虛榮。沒有較勁也沒有指標，只集中於個人修行上進步，這種滿足帶來心靈上最純粹的快樂。
// 理想化的正念生活 //
就算身為瑜伽導師，日日被瑜伽正念包圍，作為面對生活壓力的現代人，Stefanie 當然也有沮喪負面的時刻。「疫情對瑜伽教室的影響很大，也令我質疑自己，甚至放棄的想法。只不過我懂得調整心態，當你覺得快要失敗的時候，其實就是一個挑戰極限的機會。
挑戰當前，不放棄就是成功的秘訣，不要讓負面思維完全操控你」。Stefanie 的瑜伽教室有 3 個概念，Tune up、 Light up 與 Wake Up。Tune up 就如發動汽車般喚醒身體、Light up 就是情緒層面上的正面提升，Wake Up 追求的則是內心訓練。逆境自處保持正向態度，就是是強身健體之外，瑜伽修行中更重要一課。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
