他のスポーツと比較して、ヨガは身体と心のつながりに重点を置いており、総合的な個人修行です。見かけはシンプルな体の動きでも、筋肉や骨の協調だけでなく、呼吸と心の一致も求められます。一部の人がヨガの動きの完全性に焦点を当てる中、ヨガインストラクター魏秋琪 Stefanieは、ヨガを通じてより持続的な利益を得ることを望んでおり、心を満たす体験を得ることを目指しています。
// すべては長期病気患者から始まる //
目の前にいるステファニーが、健康的な体型で蜂蜜色の肌を持つ姿を想像できますか？彼女は過去に頻繁に病院に出入りしていた慢性患者だったのですか？ステファニーの物語は彼女の中国語名「秋琪」のようで、「秋の奇跡」です。早産で生まれた彼女は幼い頃から呼吸器系の問題に悩まされ、呼吸困難で緊急治療を受けることがよくありました。彼女が台湾に移住して仕事を始めたとき、呼吸の問題はさらに悪化しました。残念ながら、さまざまな検査を受けた後も根本的な解決策が見つかりませんでした。当時、台湾の医師はすべてが心理的な問題に関連しているかもしれないと提案しました。その言葉がステファニーを目覚めさせ、彼女は心理的な解決策を探し始めました。高ストレスの室内デザインの仕事を辞め、カナダに移住して心理学のコースを学ぶだけでなく、彼女の一生に影響を与えるヨガ修行の道にも足を踏み入れました。運動が苦手だった彼女がプロのヨガインストラクターになり、愉景灣で隠れたヨガ教室を立ち上げ、ヨガのポーズだけでなく、心とのつながりを教えています。
// 呼吸を整え、力を抜いてゆっくりと //
人々はヨガがストレスを軽減する効果があることを知っていますが、異なるポーズを一心に行う際、どのようにストレスを軽減するのでしょうか？ヨガは集中力を要し、呼吸のリズムを調整し、身体の各筋肉の引き伸ばしを感じることに集中します。その結果、思考は自然にストレスや悩みから一時的に逃れることができます。「ヨガの理論の一つはマインドフルネスであり、身体を理解するためには呼吸に戻ることが重要です。呼吸を架け橋として身体と思考をつなぎ、身体から自分自身の内面を理解し始めることができます。ネガティブな感情に直面したとき、自分に一歩引いてもらい、ネガティブな感情に留まらないように自分に注意を払い、呼吸を整え、ポジティブな方向に戻るように調整します。」
調整は適切な調整であり、無理をして闘うことではありません。過去に「try too hard」と言っていたStefanieは、呼吸を整えることがむしろ呼吸を遅くすることであると皆に思い出させます。無理をすることは水中で格闘するようであり、力を入れれば入れるほど、ますます速く深く沈んでいくのです。
// ヨガマットの上での小さな満足 //
ストレスを減らし、運動以外に、都市の男女は今、ヨガに対して別の執着を持っています。おしゃれなヨガウェアを着て、高度なポーズをとり、SNSで写真を撮り、いいねや認知を求めます。このトレンドが満足感をもたらすことは否定できませんが、いいねやコメントの数字を差し引いた後、あなたの個人的な収穫は何ですか？「香港の生活習慣は目標志向的であり、ヨガをするにしても高度なポーズを達成することが目標となり、他の人ができないポーズを達成することに満足しています。しかし、私にとっては、ヨガのクラスに時を選んで入り、ヨガマットを広げることができるだけで、一日中手首の動きに集中する練習でも、成功への一歩としての満足感があります」。ヨガマットの上での満足は、物質的で形式的ではありません。ヨガは豊かな物質的快楽や虚栄をもたらしません。競争も目標もなく、個人の修行に集中し、このような満足は、心の中で最も純粋な幸福をもたらします。
// 理想的なマインドフルネスライフ //
瑜伽インストラクターであるにもかかわらず、日々瑜伽のマインドフルネスに囲まれている現代人として、Stefanie にももちろん落ち込むネガティブな時があります。「パンデミックが瑜伽スタジオに与える影響は大きく、自分自身を疑問視し、あきらめたいと思うこともあります。ただ、私は心の持ち方を調整することを学びました。失敗しそうになったとき、それは実際には限界に挑戦する機会なのです。
現在に挑戦し、諦めないことが成功の秘訣です。否定的な考えに完全に支配されないようにしてください。ステファニーのヨガスタジオには、Tune up、Light up、Wake Upという3つのコンセプトがあります。Tune upは、車を始動させるように体を目覚めさせること、Light upは感情的な側面でのポジティブな向上、Wake Upは内面のトレーニングを追求することを意味します。逆境に直面してもポジティブな態度を保つことは、健康を保つだけでなく、ヨガの修行においても重要な教訓です。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
