다른 운동과 비교할 때, 요가는 신체, 마음, 영혼의 연결에 중점을 두며 종합적인 개인 수행입니다. 간단해 보이는 신체 동작 하나도 근육과 뼈의 조화뿐만 아니라 순간적인 호흡과 내면의 일치를 강조합니다. 어떤 사람들은 요가 동작의 완성에만 주의를 기울일 때, 요가 강사 스테파니는 요가를 통해 더 오래 지속되는 이익을 얻고, 더 만족스러운 영혼적 경험을 얻기를 희망합니다. 魏秋琪 Stefanie
// 모든 것은 장기 질병 환자로부터 시작됩니다 //
당신은 스테파니라는 허니 컬러 피부를 가진 건장한 체형의 여성이 예전에 병원을 자주 다니던 장기 환자였다고 상상할 수 있나요? 스테파니의 이야기는 그녀의 중국 이름 “추기”처럼 “가을의 기적”입니다. 조산아로 태어난 그녀는 어릴 때부터 호흡 기계 문제로 고생했으며, 숨쉬기가 어려워 응급실을 찾았습니다. 호흡 문제는 대만으로 이주한 후 더 악화되었지만, 다양한 검사를 받아도 원인을 찾을 수 없었습니다. 당시 대만 의사는 모든 것이 심리적인 문제와 관련이 있을 수 있다고 제안했습니다. 그 말에 깨어난 스테파니는 심리적 해결책을 찾기 시작했고, 고압력의 실내 디자인 업무를 그만두고 캐나다로 이민하여 심리학 수업을 듣기 시작했으며, 그 외에도 그녀의 평생에 영향을 미칠 요가 수행을 시작했습니다. 운동을 하지 않던 여성이 전문 요가 강사로 거듭나고, 피크홀 베이에 심신을 연결하는 요가 교실을 설립했습니다. 거기서 가르치는 것은 요가 동작뿐만 아니라 마음과의 연결을 경험하는 것입니다.
// 숨을 되찾고, 느리게 하되 힘주지 않기 //
모두가 요가가 스트레스를 줄이는 효과가 있다는 것을 알고 있지만, 서로 다른 동작을 집중해서 수행할 때 어떻게 스트레스를 줄일 수 있을까요? 요가는 집중과 순수한 마음을 강조하며, 숨을 조절하는 것에 집중하고, 각 근육 그룹의 늘어지는 느낌에 집중함으로써 마음이 자연스럽게 스트레스와 괴로움에서 벗어납니다. “요가의 한 이론은 정신적인 주의입니다. 몸을 이해하기 위해서는 숨을 되돌아보아야 하며, 숨을 다리로 삼아 몸과 마음을 연결해야 합니다. 마치 양파 껍질을 벗겨내듯이 몸부터 자신의 내면을 이해하기 시작합니다. 부정적인 감정을 마주했을 때, 스스로에게 한 걸음 물러나라고 상기시키고, 부정적인 감정에 머물지 않도록 하며, 숨을 조절하고 감정을 조절하여 긍정적인 방향으로 돌아가도록 합니다.”
조절은 적절한 조절이며 지나치게 노력하지 않는 것입니다. 과거에 “너무 노력하다”라고 말한 Stefanie는 조절이 숨을 늦추는 것이라고 말합니다. 지나치게 노력하는 것은 물 속에서 헤매는 것과 같으며, 노력할수록 더 빨리 더 깊이 가라앉습니다.
// 요가 매트 위의 작은 만족 //
스트레스를 줄이고 운동하는 것 외에도, 요가는 도시 사람들 사이에서 또 다른 집착이 되었습니다. 세련된 요가복을 입고 어려운 동작을 선보이며 사진을 찍고 인증샷을 올리는 것은 인정할 수밖에 없습니다. 그러나 좋아요와 댓글을 떼고 나면, 당신은 무엇을 얻게 될까요? “홍콩 사람들은 목표 지향적인 생활습관을 가지고 있습니다. 요가를 할 때도 어려운 동작을 완수하는 것을 목표로 삼아야 하며, 다른 사람들이 할 수 없는 동작을 완성하는 것에 만족해야 합니다. 그러나 저에게는, 정해진 시간에 요가 교실로 들어가 요가 매트를 펴는 것만으로도 하루 종일 손목을 조절하는 연습에 집중한다면, 그것만으로도 성공으로 나아가는 한 걸음이라는 만족을 느낄 수 있습니다.” 요가 매트 위에서의 만족은 물질적이거나 형식적인 것이 아닙니다. 요가는 풍족하고 우월한 물질적 즐거움이나 허영심을 가져다주지 않습니다. 경쟁이나 기준이 없고, 개인적인 수행에 집중하여 발전하는 것에만 만족을 느끼며, 이러한 만족은 마음 속에서 가장 순수한 행복을 가져다줍니다.
// 이상적인 마음의 삶 //
요가 강사로서 매일 요가 마음을 둘러싸고 살아가는 현대인으로서, Stefanie는 물론 좌절하고 부정적인 순간도 있습니다. “전염병이 요가 교실에 미치는 영향이 크고, 나 자신을 의심하게 만들기도 했고, 포기하고 싶은 생각도 들었습니다. 다만 제가 마음가짐을 조절하는 법을 알고 있어요. 실패 직전인 것 같을 때, 사실은 한계 돌파의 기회일 뿐입니다.”
도전하는 것이 성공의 비결이며 포기하지 않는 것입니다. 부정적인 생각이 완전히 당신을 통제하지 않도록하십시오. 스테파니의 요가 교실에는 Tune up, Light up 및 Wake Up이라는 3 가지 개념이 있습니다. Tune up은 자동차를 시동 거는 것처럼 몸을 깨우는 것이고, Light up은 감정적 측면에서 긍정적인 변화를 의미하며, Wake Up은 내면 훈련을 추구합니다. 역경에 직면할 때 긍정적인 태도를 유지하는 것은 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 요가 수행 중에 더 중요한 교훈입니다.
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
