En comparación con otros deportes, el yoga se centra en la conexión mente-cuerpo, es una práctica personal integral. Un movimiento corporal aparentemente simple no solo requiere la coordinación de músculos y huesos, sino también la armonización de la respiración y el alma en ese momento. Mientras algunas personas se centran solo en la integridad de los movimientos de yoga, la instructora de yoga Stefanie Chaukei espera obtener beneficios más duraderos a través del yoga, una experiencia que satisfaga más el alma.
// Todo comienza con pacientes de enfermedades crónicas //
¿Puedes imaginar que la Stefanie delante de ti, con una figura atlética y una piel color miel, solía ser una paciente hospitalaria a largo plazo? La historia de Stefanie, como su nombre en chino «秋琪», es un «milagro de otoño». Nacida prematuramente, desde pequeña ha sufrido problemas respiratorios, con frecuentes dificultades para respirar y visitas de emergencia al médico. Sus problemas respiratorios empeoraron cuando se mudó a Taiwán para trabajar, pero lamentablemente, después de varias pruebas, aún no se encontraba la raíz del problema. En ese momento, los médicos taiwaneses sugirieron que todo podría estar relacionado con su estado mental. Una palabra despertó a Stefanie, quien comenzó a buscar soluciones psicológicas, renunció a su trabajo estresante en diseño de interiores, se mudó a Canadá para estudiar psicología y también comenzó su práctica de yoga que influiría en el resto de su vida. De ser una mujer sedentaria, se convirtió en una instructora de yoga profesional, y fundó un estudio de yoga en Discovery Bay, donde enseña no solo posturas de yoga, sino también la conexión con el alma.
// Volver a respirar, desacelerar sin esfuerzo //
Todo el mundo sabe que el yoga tiene un efecto reductor del estrés, pero ¿cómo lograr reducir el estrés cuando te concentras en diferentes posturas? El yoga se trata de concentración, de regular la frecuencia respiratoria, de sentir cada grupo muscular del cuerpo, lo que naturalmente aleja la mente temporalmente del estrés y la preocupación. «Una de las teorías del yoga es la conciencia plena, conocer el cuerpo implica regresar a la respiración, usar la respiración como puente para conectar el cuerpo y la mente, como pelar una cebolla capa por capa, empezando por el cuerpo para comprender el interior. Cuando te encuentres con emociones negativas, recuerda retroceder un paso, no permitas que te quedes en emociones negativas, ajusta la respiración, ajusta las emociones, vuelve al camino positivo».
Adaptar es ajustarse adecuadamente, no es esforzarse demasiado, como recordó Stefanie, que en el pasado había «intentado demasiado», ajustar la respiración es más bien respirar más despacio, esforzarse demasiado es como luchar en el agua, cuanto más te esfuerzas, más rápido y profundo te hundes.
// Pequeñas satisfacciones en la esterilla de yoga //
Reducción de estrés, ejercicio y ahora, hombres y mujeres urbanos tienen una obsesión diferente por el yoga. Visten ropa de yoga con estilo, realizan movimientos de alta dificultad, toman fotos para compartir en línea en busca de aprobación. No se puede negar que esta tendencia también puede brindar satisfacción, pero una vez que se restan los «me gusta» y los comentarios, ¿qué queda para ti? «En Hong Kong, la vida está orientada a objetivos, incluso en el yoga se busca lograr movimientos de alta dificultad, satisfaciéndose al realizar movimientos que otros no pueden. Sin embargo, para mí, poder entrar en un salón de yoga a tiempo, abrir mi esterilla, incluso si practico todo el día solo enfocándome en ajustar las muñecas, ya es una satisfacción que me acerca al éxito». La satisfacción en la esterilla de yoga no es materialista ni formalista, el yoga no te brindará lujos materiales ni vanidad. Sin competencia ni indicadores, solo enfocándose en el progreso personal en la práctica, esta satisfacción brinda la felicidad más pura en el alma.
// Vida consciente idealizada //
Incluso siendo instructora de yoga, rodeada de conciencia plena de yoga todos los días, como persona moderna que enfrenta el estrés de la vida, Stefanie también tiene momentos de desánimo y negatividad. «La pandemia ha tenido un gran impacto en las clases de yoga, y me ha hecho cuestionar a mí misma, incluso pensar en rendirme. Pero sé cómo ajustar mi actitud, cuando sientes que estás a punto de fracasar, en realidad es una oportunidad para desafiar tus límites».
Desafiar el presente, no rendirse es la clave del éxito, no dejes que el pensamiento negativo te controle por completo». La sala de yoga de Stefanie tiene 3 conceptos, Tune up, Light up y Wake Up. Tune up es como encender un automóvil para despertar el cuerpo, Light up es un aumento positivo en el aspecto emocional, y Wake Up busca el entrenamiento interno. Mantener una actitud positiva en tiempos difíciles es una lección más importante en la práctica del yoga que mantenerse en forma.
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
