Rispetto ad altri sport, lo yoga si concentra sulla connessione mente-corpo, è una pratica personale olistica. Un movimento corporeo apparentemente semplice non richiede solo la coordinazione dei muscoli e delle ossa, ma anche l’armonia tra la respirazione e l’interiorità del momento. Mentre alcune persone si concentrano solo sull’integrità dei movimenti dello yoga, l’insegnante di yoga 魏秋琪 Stefanie spera di ottenere benefici più duraturi attraverso lo yoga, un’esperienza che soddisfi di più l’anima.
// Tutto inizia dai pazienti cronici //
Puoi immaginare che la Stefanie di fronte a te, con una figura atletica e una pelle color miele, fosse in passato una paziente ospedaliera cronica? La storia di Stefanie, come il suo nome cinese “秋琪”, è un “miracolo autunnale”. Nata prematura, ha sofferto di problemi respiratori fin da piccola, con frequenti difficoltà respiratorie che richiedevano visite d’urgenza. I suoi problemi respiratori si sono aggravati quando si è trasferita a Taiwan per lavoro, ma purtroppo, nonostante vari controlli, non è stata trovata una soluzione definitiva. A quel tempo, i medici taiwanesi hanno suggerito che tutto potesse essere legato alla sfera psicologica. Questo ha fatto sì che Stefanie iniziasse a cercare soluzioni a livello psicologico, lasciando il lavoro stressante di designer d’interni e trasferendosi in Canada per studiare psicologia, intraprendendo anche il cammino dello yoga che avrebbe influenzato tutta la sua vita. Da una donna poco incline allo sport a un’istruttrice di yoga professionista, ha fondato una sala yoga nascosta a Discovery Bay, insegnando non solo movimenti yoga, ma anche la connessione con la mente.
// Ritorno al respiro rallentando senza sforzo //
Tutti sanno che lo yoga ha un effetto riducente sullo stress, ma come si fa a ridurre lo stress quando si è concentrati su diverse posizioni? Lo yoga si concentra sull’attenzione, regolando il ritmo del respiro, concentrandosi sullo stiramento di ogni gruppo muscolare del corpo, permettendo alla mente di allontanarsi temporaneamente dallo stress e dalle preoccupazioni. “Uno dei concetti chiave dello yoga è la consapevolezza, conoscere il proprio corpo significa tornare al respiro, usare il respiro come ponte per collegare corpo e mente, come sbucciare uno strato di cipolla alla volta, capendo se stessi dall’interno del corpo. Quando si affrontano emozioni negative, è importante ricordare di fare un passo indietro, non permettendo alle emozioni negative di prendere il sopravvento, regolando il respiro per regolare le emozioni, tornando sulla giusta strada positiva.”
L’adattamento è un adeguato aggiustamento, non un lottare eccessivamente. Stefanie, che ammette di aver “provato troppo duramente” in passato, ricorda a tutti che adattarsi significa rallentare il respiro, non sforzarsi troppo, altrimenti è come lottare in acqua, più ci si sforza, più si affonda rapidamente e profondamente.
// Piccole soddisfazioni sul tappetino da yoga //
Ridurre lo stress, fare esercizio fisico e praticare yoga sono diventati un’ossessione per gli uomini e le donne delle città di oggi. Indossare abiti da yoga alla moda, eseguire movimenti ad alta difficoltà, scattare foto e cercare approvazione online. Non si può negare che questa tendenza porti una certa soddisfazione, ma una volta tolto il numero di like e commenti, cosa rimane di te? “A Hong Kong, persino lo yoga è orientato verso obiettivi, con l’obiettivo di completare movimenti ad alta difficoltà e sentirsi soddisfatti nel riuscire a fare cose che gli altri non possono fare. Ma per me, entrare in una classe di yoga in tempo, aprire il tappetino, anche se passo l’intera giornata a concentrarmi solo su movimenti per il polso, è già un passo verso il successo e mi rende felice”. La soddisfazione sul tappetino di yoga non è materialistica né superficiale, lo yoga non ti porterà piaceri materiali o vanità. Non c’è competizione né indicatori, solo concentrazione sul proprio percorso di crescita personale, e questa soddisfazione porta alla felicità più pura dell’anima.
// Vita consapevole idealizzata //
Anche se è un’insegnante di yoga circondata dalla consapevolezza del yoga ogni giorno, come moderna persona che affronta lo stress della vita, Stefanie ha naturalmente momenti di tristezza e negatività. “L’impatto della pandemia sulle aule di yoga è stato enorme, mi ha fatto mettere in discussione e persino pensare di rinunciare. Ma so come regolare la mia mentalità, quando ti senti vicino al fallimento, in realtà è un’opportunità per sfidare i tuoi limiti”.
Sfida il presente, non arrendersi è la chiave del successo, non lasciare che il pensiero negativo ti controlli completamente”. La sala yoga di Stefanie ha 3 concetti, Tune up, Light up e Wake Up. Tune up è come avviare un’auto per risvegliare il corpo, Light up è un miglioramento positivo a livello emotivo, Wake Up cerca invece un allenamento interiore. Affrontare le avversità mantenendo un atteggiamento positivo, oltre a mantenere il corpo in forma, è una lezione ancora più importante nella pratica dello yoga.
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
