Par rapport à d’autres sports, le yoga met l’accent sur la connexion entre le corps et l’esprit, c’est une pratique personnelle holistique. Un mouvement corporel en apparence simple ne nécessite pas seulement la coordination des muscles et des os, mais aussi l’harmonie entre la respiration et l’esprit à ce moment précis. Alors que certains ne voient que l’intégrité des mouvements de yoga, l’instructrice de yoga 魏秋琪 Stefanie espère obtenir des bénéfices durables à travers le yoga, une expérience qui satisfait davantage l’âme.
// Tout commence par les patients atteints de maladies chroniques //
Pouvez-vous imaginer que Stefanie, avec sa silhouette athlétique et sa peau couleur miel, était autrefois une patiente régulière à l’hôpital ? L’histoire de Stefanie, comme son nom chinois « 秋琪 », est un « miracle d’automne ». Née prématurément, elle a souffert de problèmes respiratoires dès son plus jeune âge, se retrouvant souvent en difficulté respiratoire et aux urgences. Ses problèmes respiratoires se sont aggravés lorsqu’elle a déménagé à Taïwan pour travailler, mais malheureusement, malgré divers examens, la cause profonde du problème n’a pas été trouvée. Les médecins taïwanais ont suggéré que tout pourrait être lié à des problèmes psychologiques. Cette révélation a incité Stefanie à chercher des solutions psychologiques, à quitter son travail stressant en design d’intérieur, à déménager au Canada pour étudier la psychologie, et à commencer une pratique de yoga qui a changé sa vie. De non-sportive à instructrice de yoga professionnelle, elle a fondé une salle de yoga cachée à Discovery Bay, où elle enseigne non seulement des postures de yoga, mais aussi une connexion spirituelle profonde.
// Retour à la respiration, ralentir sans effort //
Tout le monde sait que le yoga a des effets de réduction du stress, mais comment parvenir à réduire le stress lorsque vous vous concentrez pleinement sur les différentes postures ? Le yoga met l’accent sur la concentration, la régulation de la fréquence respiratoire, la concentration sur la sensation de chaque groupe musculaire du corps, ce qui permet naturellement à l’esprit de s’éloigner temporairement du stress et des soucis. « L’une des théories du yoga est la pleine conscience, connaître son corps signifie également revenir à la respiration, utiliser la respiration comme un pont pour relier le corps et l’esprit, comme peler un oignon couche par couche, en commençant par le corps pour comprendre son propre moi intérieur. Lorsque vous rencontrez des émotions négatives, apprenez à vous rappeler de faire un pas en arrière, ne vous permettez pas de rester dans des émotions négatives, ajustez votre respiration pour ajuster vos émotions, et revenez sur la bonne voie. »
L’adaptation est un ajustement approprié, pas une lutte excessive, comme l’a rappelé Stefanie, qui a déjà « essayé trop fort », ajuster la respiration consiste en fait à ralentir la respiration, trop d’efforts est comme se débattre dans l’eau, plus on force, plus on coule rapidement et profondément.
// Petite satisfaction sur le tapis de yoga //
Réduire le stress, faire de l’exercice, et maintenant, les hommes et les femmes des villes ont une autre obsession pour le yoga. Enfilant des vêtements de yoga à la mode, ils réalisent des mouvements difficiles, prennent des photos pour les réseaux sociaux et cherchent des likes et des approbations. On ne peut nier que cette tendance apporte une certaine satisfaction, mais une fois que l’on retire les likes et les commentaires, que reste-t-il de votre propre accomplissement ? « Les habitudes de vie à Hong Kong sont axées sur les objectifs, même la pratique du yoga doit viser à réaliser des mouvements difficiles, à se satisfaire de faire ce que les autres ne peuvent pas faire. Mais pour moi, pouvoir entrer dans une salle de yoga à l’heure, dérouler son tapis de yoga, même si je passe toute la journée à me concentrer sur des mouvements de poignet, c’est déjà une satisfaction qui me rapproche du succès. » La satisfaction sur le tapis de yoga n’est pas matérielle ni superficielle, le yoga ne vous apportera pas de luxueux plaisirs matériels ni de vanité. Pas de compétition, pas de critères, juste se concentrer sur sa propre progression spirituelle, cette satisfaction apporte le bonheur le plus pur à l’âme.
// Une vie consciente idéalisée //
Même en tant qu’instructrice de yoga, entourée quotidiennement de pleine conscience, en tant que personne moderne confrontée au stress de la vie, Stefanie a bien sûr des moments de découragement et de négativité. « L’impact de la pandémie sur les salles de yoga a été important, et m’a même fait remettre en question, voire abandonner. Mais je sais comment ajuster mon état d’esprit. Lorsque vous pensez être sur le point d’échouer, c’est en réalité une opportunité de repousser vos limites. »
Défier le présent, ne pas abandonner est la clé du succès, ne laissez pas la pensée négative vous contrôler complètement ». La salle de yoga de Stefanie a 3 concepts, Tune up, Light up et Wake Up. Tune up est comme démarrer une voiture pour réveiller le corps, Light up est une amélioration positive au niveau émotionnel, et Wake Up vise l’entraînement intérieur. Faire face à l’adversité en maintenant une attitude positive est non seulement essentiel pour rester en forme, mais aussi une leçon plus importante dans la pratique du yoga.
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
