ผู้สอนโยคะ เวย์ จิวชี – ประสบการณ์จิตใจของโยคะ | ชีวิตที่ดีขึ้น

เมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ โยคะเน้นที่จะเชื่อมโยงระหว่างร่างกาย จิตใจและจิตวิญญาณ มันเป็นการฝึกสมบูรณ์ของบุคคล การทำท่าร่างที่ดูเหมือนง่ายๆ นั้น ไม่ได้ให้ความสำคัญเพียงแค่การทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ยังเป็นการให้หายใจในปัจจุบันและใจในตัวเราเข้ากัน ในขณะที่บางคนมองเพียงแค่ความสมบูรณ์ของการทำโยคะ สเตฟานี อาจารย์โยคะ Chaukeiyoga กล่าวว่าเธอหวังว่าจะได้รับประโยชน์ที่ยาวนานจากโยคะ ประสบการณ์ที่ทำให้จิตใจมีความพึงพอใจมากขึ้น

// ทุกสิ่งเริ่มต้นจากผู้ป่วยเรื้อรัง //

คุณสามารถจินตนาการได้ไหมว่า Stefanie ที่มีร่างกายดีและผิวสีน้ำผึ้งนี้曾เป็นผู้ป่วยเรื้อรังที่เข้าออกจากโรงพยาบาลอย่างสม่ำเสมอในอดีต? เรื่องราวของ Stefanie เหมือนกับชื่อจีนของเธอ “ชิวชี” หรือ “ปาฏิหาริย์ในฤดูใบไม้ร่วง” เธอเกิดก่อนกำหนดและมีปัญหาทางระบบหายใจตั้งแต่เด็ก มักมีปัญหาในการหายใจและต้องไปรักษาที่ฉุกเฉินอยู่เสมอ ปัญหาการหายใจกลับรุนแรงขึ้นเมื่อเธอย้ายมาทำงานในไต้หวัน แต่น่าเสียดายที่หลังจากตรวจสอบหลายครั้งก็ยังไม่พบวิธีแก้ปัญหา แพทย์ในไต้หวันเสนอว่าอาจมีความเกี่ยวข้องกับจิตใจ คำพูดที่ทำให้ Stefanie เริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหาทางจิตใจ ลาออกจากงานออกแรงดันสูงในการออกแบบภายใน ย้ายมาอยู่ในแคนาดาเรียนคอร์สจิตวิทยา และเริ่มเดินทางในการฝึกฝนโยคะที่มีผลต่อชีวิตของเธอ จากผู้หญิงที่ไม่เคยออกกำลังกายเป็นผู้สอนโยคะมืออาชีพ และสร้างห้องเรียนโยคะลับในพื้นที่พุทธศาสนา สอนไม่เพียงแค่การทำโยคะ แต่เป็นการเชื่อมโยงกับจิตใจ

// กลับสู่การหายใจ ช้าลงและไม่ใช้แรง //

ทุกคนรู้ว่าโยคะมีประโยชน์ในการลดความกดดัน แต่เมื่อคุณมุ่งมั่นทำท่าต่าง ๆ อย่างตั้งใจ คุณจะทำอย่างไรให้ลดความกดดันได้บ้าง? โยคะเน้นความจุใจ การปรับความถี่ในการหายใจอย่างมุ่งมั่น การรับรู้การยืดเหยียดของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในร่างกาย จะทำให้ความคิดของคุณหลบหนีความกดดันและความห่วงใยชั่วคราว “หนึ่งในทฤษฎีของโยคะคือการรับรู้อย่างถูกต้อง การเข้าใจร่างกายต้องกลับไปที่การหายใจ ใช้หายใจเป็นสะพานเชื่อมระหว่างร่างกายและความคิด เหมือนการถอดเปลือกหอมหัวหอมชั้นละหนึ่ง โดยเริ่มจากร่างกายเพื่อเข้าใจใจของตนเอง เมื่อเผชิญกับอารมณ์ลบ รู้จักเตือนให้ตัวเองถอยหลังขั้นห้ามให้ตัวเองอยู่กับอารมณ์ลบ ปรับการหายใจปรับอารมณ์ กลับสู่เส้นทางที่เชื่อมั่น”

การปรับตัวคือการปรับตัวอย่างเหมาะสม ไม่ใช่การพยายามอย่างมาก Stefanie ที่เคยพยายามอย่างมากเคยบอกว่าการปรับตัวคือการหมุนหายใจ ไม่ใช่การพยายามอย่างมาก เพราะการพยายามอย่างมากเหมือนการต่อสู้ในน้ำ มันจะทำให้จมลงไปได้เร็วขึ้นและลึกลงไปอีกด้วย

// ความพึงพอใจบนพรมโยคะ //

การลดความกดดันและออกกำลังกายนอกสิ่งที่ทุกคนทำในวันนี้ คือการมีความหลงใหลในการฝึกโยคะของชาวเมือง การสวมเสื้อโยคะที่มีสไตล์และทำท่าที่ยากลำบาก และถ่ายรูปเพื่อโพสต์บนโลกออนไลน์เพื่อหาการยอมรับ ไม่สามารถปฏิเสธว่าแนวโน้มนี้ยังสามารถให้ความพอใจได้ แต่หลังจากลดจำนวนความยินยอมและความเห็นด้วยลง คุณจะเหลืออะไรอีกบ้าง? “วัฒนธรรมการดำเนินชีวิตในฮ่องกงเน้นการตั้งเป้าหมาย แม้ว่าการฝึกโยคะก็ต้องมุ่งหน้าไปที่การทำท่าที่ยากลำบาก เพื่อความพอใจในการทำท่าที่ไม่ทุกคนทำได้ แต่สำหรับฉัน การเข้าห้องเรียนโยคะตรงตามเวลา และเปิดพรมโยคะ แม้แต่การฝึกซ้อมตั้งแต่เช้าจนถึงเย็นเฉพาะการปรับท่าข้อมือ ก็เป็นความพอใจที่เป็นขั้นตอนสู่ความสำเร็จ” ความพอใจบนพรมโยคะไม่มีการวัสดุหรือรูปแบบ โยคะจะไม่นำคุณสู่ความสุขและความภาคภูมิ ไม่มีการแข่งขันหรือตัวชี้วัด แต่เน้นไปที่การพัฒนาตนเอง ความพอใจนี้นำความสุขที่บริสุทธิ์ที่สุดให้กับจิตใจ

// การดำเนินชีวิตอย่างมีสติและเต็มไปด้วยความสุข //

แม้ว่าเธอจะเป็นครูโยคะและต้องอยู่ในสภาวะความตื่นตัวของโยคะทุกวัน แต่ในฐานะคนรุ่นใหม่ที่ต้องเผชิญกับความกดดันในชีวิตประจำวัน สเตฟานีก็มีช่วงเวลาที่เศร้าหมดกันไปเช่นกัน “การระบาดของโรคระบาดมีผลกระทบต่อห้องเรียนโยคะมาก ทำให้ฉันเสี่ยงตัวและมีความสงสัยในตัวเอง และอยากทอดทิ้งทุกอย่าง แต่ฉันรู้จักปรับเปลี่ยนจิตใจ ขณะที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังล้มละลาย นั้นคือโอกาสที่ท้าทายขีดจำกัดของคุณให้มากที่สุด”

ท้าทายสถานการณ์ปัจจุบัน การไม่ยอมแพ้คือความสำเร็จ อย่าให้ความคิดลบควบคุมคุณ” ห้องโยคะของ Stefanie มี 3 แนวคิด คือ Tune up, Light up และ Wake Up Tune up เหมือนการเริ่มต้นรถยนต์เพื่อปลุกใจ Light up คือการเสริมสร้างด้านอารมณ์ให้เป็นบวก และ Wake Up คือการฝึกใจภายใน การรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายด้วยท่าทีบวงสุข ไม่เพียงแค่เรื่องสุขภาพแข็งแรง แต่เป็นบทเรียนที่สำคัญในการฝึกโยคะ

—
Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio