So với các môn thể thao khác, yoga tập trung vào việc kết nối cơ thể, tâm trí và linh hồn, là sự tu hành toàn diện của cá nhân. Một động tác cơ thể dường như đơn giản, không chỉ chú trọng vào sự phối hợp của cơ bắp và xương khớp, mà còn là sự đồng nhất giữa hơi thở và tâm trí tại thời điểm đó. Khi một số người chỉ tập trung vào tính toàn vẹn của động tác yoga, giáo viên yoga Stefanie 魏秋琪 lại hy vọng có được những lợi ích lâu dài hơn thông qua yoga, một trải nghiệm để tâm hồn thêm mãn nguyện.
// Tất cả bắt đầu từ bệnh nhân mắc bệnh lâu dài //
Bạn có thể tưởng tượng ra rằng Stefanie, người có vóc dáng đẹp và làn da mật ong trước mắt bạn, đã từng là một bệnh nhân mắc bệnh mãn tính thường xuyên phải vào viện không? Câu chuyện của Stefanie giống như tên tiếng Trung của cô ấy “Thu Kỳ”, là “Phép màu của mùa thu”, từ khi sinh non cô đã gặp vấn đề về hệ hô hấp, thường xuyên gặp khó khăn trong việc hô hấp và phải đi cấp cứu. Vấn đề hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn khi cô ấy chuyển đến làm việc tại Đài Loan, nhưng tiếc rằng sau nhiều cuộc kiểm tra, vẫn không tìm ra giải pháp. Lúc đó, bác sĩ Đài Loan đề xuất rằng mọi thứ có thể liên quan đến tâm lý. Một lời nói đánh thức Stefanie, khiến cô bắt đầu tìm kiếm giải pháp tâm lý, từ bỏ công việc thiết kế nội thất áp lực cao, chuyển đến Canada học tâm lý học và bắt đầu hành trình tu tập yoga ảnh hưởng đến cả cuộc đời cô. Từ một cô gái không thích vận động trở thành một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, và cô còn thành lập một phòng tập yoga ẩn dật tại Phú Quốc, dạy không chỉ là các động tác yoga mà còn là sự kết nối tinh thần.
// Trở về hơi thở, chậm lại mà không cần áp lực //
Mọi người đều biết yoga có tác dụng giảm căng thẳng, nhưng khi bạn tập trung hoàn thành các động tác khác nhau, làm thế nào để giảm căng thẳng? Yoga đề cao sự tập trung, tập trung điều chỉnh nhịp thở, tập trung cảm nhận sự căng thẳng của từng nhóm cơ trong cơ thể, tư duy tự nhiên sẽ tạm thời tránh xa áp lực và lo lắng. “Một trong những lý thuyết của yoga là thiền định, hiểu biết cơ thể cần phải quay trở lại hơi thở, sử dụng hơi thở như cầu nối để kết nối cơ thể và tư duy, giống như bóc từng lớp vỏ của một quả hành tây, bắt đầu hiểu về bản thân từ cơ thể. Khi gặp phải cảm xúc tiêu cực, biết cách nhắc nhở bản thân lùi lại một bước, không cho phép mình lưu lại trong cảm xúc tiêu cực, điều chỉnh hơi thở, điều chỉnh tâm trạng, quay trở lại con đường tích cực.”
Điều chỉnh là việc điều chỉnh phù hợp, không phải là cố gắng quá mức, Stefanie từng nói rằng “try too hard” trong quá khứ và nhắc nhở mọi người rằng điều chỉnh hơi thở thực ra là làm chậm lại hơi thở, cố gắng quá mức giống như đấu tranh trong nước, càng cố gắng càng chìm sâu và nhanh chóng hơn.
// Sự hài lòng nhỏ trên chiếu yoga //
Giảm căng thẳng, tập thể dục và ngày nay, nam nữ thành thị đều có một sự ám ảnh khác với yoga, mặc trang phục yoga thời trang để thực hiện các động tác khó, chụp ảnh và tìm kiếm sự đồng tình trên mạng. Không thể phủ nhận rằng xu hướng này cũng mang lại sự hài lòng, nhưng sau khi trừ đi số lượt thích và bình luận, cá nhân của bạn còn lại gì? “Lối sống mục tiêu hướng tới ở Hong Kong, thậm chí cả việc tập yoga cũng phải đặt mục tiêu vào việc hoàn thành các động tác khó, hài lòng với việc hoàn thành những động tác mà người khác không thể. Tuy nhiên, đối với tôi, việc có thể đến lớp yoga đúng giờ, mở chiếu yoga, ngay cả khi tập trung vào việc điều chỉnh cử động cổ tay suốt cả ngày, đã là một bước tiến về thành công”. Sự hài lòng trên chiếu yoga, hoàn toàn không phải là vật chất hoá và hình thức, yoga sẽ không mang lại cho bạn những trải nghiệm vật chất xa hoa và kiêu hãnh. Không có so sánh và không có chỉ số, chỉ tập trung vào sự tiến bộ trong việc tu hành cá nhân, sự hài lòng này mang lại niềm vui tinh thần tinh khiết nhất.
// Cuộc sống chánh niệm lý tưởng //
Dù là một huấn luyện viên yoga, hàng ngày bị bao bọc bởi ý thức chánh niệm của yoga, như một người hiện đại phải đối mặt với áp lực cuộc sống, Stefanie cũng có những khoảnh khắc buồn chán và tiêu cực. “Ảnh hưởng của dịch bệnh đối với phòng tập yoga rất lớn, cũng khiến tôi hoài nghi về bản thân, thậm chí nghĩ đến việc từ bỏ. Chỉ là tôi biết cách điều chỉnh tâm trạng, khi bạn cảm thấy sắp thất bại, thì thực sự đó là cơ hội thách thức giới hạn.”
Thách thức hiện tại, không từ bỏ chính là bí quyết thành công, đừng để suy nghĩ tiêu cực hoàn toàn kiểm soát bạn”. Phòng tập yoga của Stefanie có 3 khái niệm, Tune up, Light up và Wake Up. Tune up giống như việc khởi động xe hơi để đánh thức cơ thể, Light up là sự nâng cao tích cực ở mặt cảm xúc, Wake Up theo đuổi việc huấn luyện tâm hồn. Đối mặt với khó khăn với thái độ tích cực, không chỉ là bài học quan trọng hơn trong việc giữ gìn sức khỏe, mà còn trong việc tu tập yoga.
—
Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
