بالمقارنة مع الرياضات الأخرى، تركز اليوغا على الاتصال بين الجسد والعقل والروح، وهي ممارسة شخصية شاملة. حركة جسدية بسيطة تبحث عن تنسيق ليس فقط بين العضلات والأوتار، بل أيضًا توحيد التنفس والروح في اللحظة الحالية. بينما يركز البعض فقط على اكتمال حركات اليوغا، تأمل مدربة اليوغا ستيفاني Wei Chauki في الحصول على فوائد أطول الأمد من خلال اليوغا، تجربة تجعل الروح أكثر ارتياحًا.
// كل شيء يبدأ من المرضى طويلي الأمد //
هل يمكنك تخيل Stefanie، الذي يتمتع بجسم رياضي وبشرة عسلية، كان في الماضي مريضًا مزمنًا يتردد باستمرار إلى المستشفى؟ قصة Stefanie تشبه اسمها الصيني “秋琪”، وهي “معجزة الخريف”، فقد وُلدت مبكرًا وكانت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي منذ الصغر، وكانت تعاني من صعوبات في التنفس وتلجأ إلى غرف الطوارئ بانتظام. تفاقمت مشكلات التنفس عندما انتقلت للعمل في تايوان، لكن للأسف لم يتم العثور على العلاج الجذري بعد إجراء فحوصات مختلفة، وفي ذلك الوقت اقترح الأطباء في تايوان أن كل شيء قد يكون مرتبطًا بالجانب النفسي. هذه الكلمة أيقظت Stefanie وبدأت في البحث عن طرق لحل مشاكلها النفسية، واستقالت من عملها الذي كان مرتفع الضغط كمصممة داخلية، وانتقلت إلى كندا لدراسة علم النفس، وبدأت أيضًا رحلة تأثرت باليوغا التي أثرت على حياتها. من امرأة لا تمارس الرياضة إلى مدربة يوغا محترفة، وأسست استوديو يوغا خفي في بوينتسياوان، حيث لا تعلم الطلاب فقط حركات اليوغا، بل تعلمهم أيضًا كيفية تواصل الروح.
// عودة إلى التنفس ببطء دون توجيه الجهد //
كل شخص يعرف أن اليوغا لها تأثير في تقليل الضغط، ولكن كيف يمكنك تحقيق ذلك عندما تكون مكرسًا لإتمام حركات مختلفة؟ اليوغا تهتم بالتركيز والتركيز، وضبط تردد التنفس بتركيز، والشعور بكل مجموعة من العضلات في الجسم، وبالتالي ستهرب الأفكار بشكل طبيعي مؤقتًا من الضغوط والقلق. “إحدى نظريات اليوغا هي الوعي، حيث يجب على الشخص أن يعرف جسده بشكل أفضل ويعود إلى التنفس، واستخدام التنفس كجسر لربط الجسم والعقل، تمامًا كما لو كنت تقشر طبقة من البصل تلو الأخرى، بدءًا من الجسم لفهم الذات الداخلية. عند مواجهة عواطف سلبية، يجب أن تتذكر أن تأخذ خطوة للخلف، وعدم السماح لنفسك بالبقاء في العواطف السلبية، وضبط التنفس وضبط المزاج، والعودة إلى المسار الإيجابي.”
التكيف هو ضبط مناسب، ليس بالضرورة بذل مجهود زائد، وكما قالت ستيفاني التي كانت تحاول بذل مجهود زائد سابقًا، يجب على الجميع أن يتذكروا أن التكيف مع التنفس يعني ببساطة تباطؤ التنفس، فالمحاولة الزائدة تشبه النضال في الماء، كلما زادت الجهود زادت الغرق.
// الرضا الصغير على سجادة اليوغا //
اليوم، بالإضافة إلى الاسترخاء وممارسة الرياضة، لديه الرجال والنساء في المدن شغف آخر باليوغا، حيث يرتدون ملابس يوغا عصرية ويقومون بحركات صعبة للغاية، ثم يلتقطون صورًا ويبحثون عن الإعجاب والتأييد على الإنترنت. لا يمكن إنكار أن هذه الاتجاهات يمكن أن توفر شعورًا بالرضا، ولكن بعد طرح أعداد الإعجابات والتعليقات، ماذا تبقى لديك من إنجازات شخصية؟ “في هونغ كونغ، حيث تكون العادات اليومية موجهة نحو تحقيق الأهداف، حتى ممارسة اليوغا يجب أن تكون بغاية إتقان الحركات الصعبة لتحقيق الرضا من إتمام حركات لا يمكن للعاديين تحقيقها. ومع ذلك، بالنسبة لي، القدرة على الذهاب إلى فصل اليوغا في الوقت المناسب، وفتح البساط، حتى لو كان التركيز خلال اليوم على تمرينات تعديل مواقف المعصم، فإن ذلك يعتبر خطوة نحو النجاح والرضا”. الرضا على البساط يأتي بشكل غير مادي أو شكلي، فاليوغا لن توفر لك تجارب مادية فاخرة أو تفاخر. لا توجد منافسة أو معايير، بل تركز فقط على تطوير النفس الشخصي، وهذا النوع من الرضا يجلب أكثر سعادة نقية للروح.
// الحياة الواعية المثالية //
حتى وإن كانت ستيفاني محاطة بالوعي الكامل لليوغا كمدربة يوغا يوميًا، فإنها كإنسانة حديثة تواجه ضغوط الحياة، لديها أوقات سلبية ومحبطة أيضًا. “كان للجائحة تأثير كبير على قاعات اليوغا، وجعلني أشك في نفسي، حتى بلغت فكرة التخلي. ولكنني أعرف كيف أعدل نفسي، عندما تشعر بأنك على وشك الفشل، فإن ذلك في الواقع فرصة لتحدي الحدود.”
التحدي الحالي، عدم الاستسلام هو سر النجاح، لا تدع الأفكار السلبية تسيطر عليك”. تحتوي استوديو اليوغا الخاص بـ Stefanie على 3 مفاهيم، Tune up، Light up و Wake Up. Tune up هو مثل تشغيل السيارة لإيقاظ الجسم، Light up هو تعزيز إيجابي على مستوى العواطف، و Wake Up يسعى إلى التدريب الداخلي. التعامل مع الصعوبات بحيث تحافظ على النهج الإيجابي، ليس فقط مهما للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هو درس أكثر أهمية في ممارسة اليوغا.
—
Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: Andy Lee, Anson Chan
Photographer: Anson Chan
Video Editor: Andy Lee
Designer: Edwina Chan
Special Thanks: Stefanie Ngai, Yoga Up Studio
