Thiền là một hành vi thông qua hơi thở để lắng xuống cảm xúc, giao tiếp với tâm hồn, không có quy tắc về không gian và thời gian, cũng không cần phải chi tiêu bất kỳ một xu nào để chữa lành lo lắng, khôi phục bình yên. Đáng tiếc, người dân thành thị có quá nhiều suy nghĩ, luôn bị bao bọc bởi những vấn đề phức tạp, quên điều quan trọng là tĩnh lặng và tận hưởng thời gian với chính mình. Học cách thiền thông qua việc đi, đứng, ngồi, nằm, dù chỉ một vài phút mỗi ngày, mỗi hơi thở cũng có thể giúp bản thân ôm trọn một cuộc sống tốt hơn với sự yên bình và tĩnh lặng!
Trước khi trở thành một hướng dẫn thiền, Berna Lee, người đã từng làm việc trong lĩnh vực đấu giá nghệ thuật cổ điển, là một người sống ở thành phố bị áp lực công việc. Tính cách nóng nảy, khi gặp phải tình huống không như ý muốn, cô sẽ bị suy sụp ngay lập tức, cộng thêm vấn đề tình cảm, đã khiến Berna mất cân bằng cảm xúc, thậm chí là làn da cơ thể cũng bắt đầu phát ra cảnh báo. Trước khi mọi thứ trở nên không kiểm soát được, Berna đã chọn thiền ngồi, để làm sạch tâm trí và chọn lại con đường lý tưởng trong cuộc sống biến đổi không ngừng.
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
Rất nhiều người hiểu lầm về thiền, họ nghĩ rằng chỉ cần đóng mắt và tạm dừng suy nghĩ, chúng ta không thể kiểm soát não bộ không suy nghĩ, giống như không thể kiểm soát tai không nghe bất kỳ âm thanh nào. Thiền không phải là việc làm trống rỗng suy nghĩ, mà là thông qua việc tập trung kiểm soát hơi thở, sắp xếp cảm xúc bất an và suy nghĩ lộn xộn. “Giống như một cốc nước trong suối bị đục, nếu luôn khuấy đều chỉ khiến nó càng đục hơn, tại sao không tạm dừng để bùn lắng xuống”, sau khi loại bỏ các rào cản ngăn cản sự tĩnh lặng suy nghĩ và phân tích lý trí, cách thức tiếp cận và xử lý vấn đề sẽ trở nên mới mẻ, thiền giúp chúng ta sắp xếp vấn đề, không phải trốn tránh hiện tại.
// 零成本的情緒調整 //
「Có một vị thầy từng nói với tôi rằng, khi hòa hợp hơi thở thì mọi việc cũng sẽ hòa hợp」, mọi người đều có hơi thở, thông qua việc tập trung vào hơi thở để điều chỉnh tâm trạng, không tốn kém cũng không lãng phí. Thiền định có các chế độ khác nhau như đi, đứng, ngồi, nằm, thiền đi, thiền ngồi, ăn uống chậm rãi, thậm chí cả việc nằm ngủ cũng là một dạng của thiền định. Thêm yếu tố thiền vào cuộc sống, sống chậm và tĩnh lặng để cảm nhận và trải nghiệm hiện tại, con người sẽ trở nên bình tĩnh, cách hành xử với người khác cũng trở nên nhẹ nhàng, đây cũng chính là điểm lớn nhất mà thiền đã thay đổi Berna.「Thay vì nói về sự thay đổi, tôi nghĩ rằng thiền định đã giúp tôi trở về với sự nhẹ nhàng và bình tĩnh, chấp nhận bản thân, ôm lấy sự không hoàn hảo là hoàn hảo」.
// 知易行難的放下 //
Ngoài việc hít thở và thở ra, Berna cho rằng việc thiền là khó nhất là việc buông bỏ, không chỉ là buông bỏ suy nghĩ khi thiền, tập trung hoàn toàn vào bản thân, mà còn là việc buông bỏ “kỳ vọng” trong cuộc sống hàng ngày. “Buông bỏ cách suy nghĩ cố định, buông bỏ tất cả những điều mình nghĩ là đúng, tháo kính màu mè đã từng nhìn nhận bản thân và người khác trong quá khứ”, dễ biết nhưng khó thực hiện, nhưng khi bạn bước ra khỏi bước đầu tiên của việc buông bỏ, không còn đối xử với mọi người và việc một cách khắc nghiệt, bạn sẽ yêu thích cảm giác sảng khoái đó, buông bỏ sẽ mang lại nhiều hơn việc nắm chặt.
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
—
Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
