명상은 숨을 통해 감정을 진정시키고 마음과 소통하는 행위입니다. 시간과 공간 제약이 없으며 돈을 들이지 않고도 불안을 치유하고 평온을 되찾을 수 있습니다. 안타깝게도 도시 사람들은 너무 많은 생각에 사로잡혀 있으며 언제나 번잡한 일로 둘러싸여 자신과의 평화로운 시간을 잊어버립니다. 걷기, 앉기, 눕기 등 다양한 명상 방법을 배우고, 매일 몇 분씩 실천한다면 한 숨 한 번으로도 안정과 평온을 누릴 수 있는 더 나은 삶을 살 수 있습니다!
예술 경매에서 일한 적이 있는 이영청 Berna은 명상 가이드가 되기 전까지는 업무 압박으로 인해 과도하게 스트레스를 받는 도시 사람이었습니다. 성격이 급하고, 의지와 다른 상황을 만나면 즉각적으로 붕괴되었으며, 감정적인 문제로 인해 Berna는 감정이 불균형해지고 심지어 피부도 경고 신호를 보내기 시작했습니다. 모든 것이 수습할 수 없는 상황이 되기 전에, Berna는 명상과 수행을 선택하여 삶의 변화에 대비하고, 명확한 사고로 이상적인 삶을 다시 선택했습니다.
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
많은 사람들이 명상에 대해 오해를 가지고 있습니다. 눈을 감고 생각을 멈추는 것으로만 생각하는데, 우리는 뇌가 생각을 멈출 수 없습니다. 마치 귀가 어떤 소리도 듣지 않는 것을 제어할 수 없는 것처럼 말이죠. 명상은 생각을 비우는 것이 아니라, 숨을 집중적으로 조절하고 불안한 감정과 혼란스러운 생각을 정리하는 것입니다. “마치 진흙이 섞인 물처럼, 계속 저어만 더 탁해질 뿐이니, 왜 한동안 진흙이 침전되도록 하지 않느냐”라고 말하죠. 마음을 진정시키고 이성적으로 분석하는 데 방해가 되는 장애물을 정리한 후, 사람들과 일을 할 때 새로운 경험을 할 수 있습니다. 명상은 문제를 정리하는 데 도움을 주며, 현재를 피하는 것이 아닙니다.
// 零成本的情緒調整 //
“한 번 대사님께서 ‘숨을 조절하면 일도 조절된다’고 말씀하셨어요. 모두가 숨을 쉬고, 숨을 조절하여 감정을 조절할 수 있습니다. 비용도 없고 낭비도 없어요. 명상에는 걷기, 앉기, 앉아서, 누워서 다양한 방식이 있어요. 걷는 명상, 앉아서 명상, 천천히 먹기, 심지어 누워서 자는 것도 명상의 한 형태에요. 삶에 명상 요소를 추가하여 천천히 살아가며 현재를 즐기고 느끼세요. 사람은 차분해지고, 타인에게 대하고 일 처리하는 방식도 부드러워질 거예요. 이것이 명상이 Berna를 가장 크게 변화시킨 곳이에요. ‘변화’라기보다는 명상이 나를 부드럽고 차분하게 만들어주고, 자신을 받아들이고 불완전한 완벽을 포용하게 해주는 것 같아요.”
// 知易行難的放下 //
한 숨 한 숨을 넘어, Berna는 명상이 가장 어려운 것은 놓는 것이라고 생각합니다. 이때 놓는 것은 명상 연습 중에 잡생각을 놓는 것 뿐만 아니라, 자신에게 집중하여 마주하는 것이기도 합니다. 그리고 일상 생활에서의 “기대”를 놓는 것이기도 합니다. “고정된 사고 방식을 놓고, 모든 것을 놓고, 지난 일에 대한 자신과 타인에 대한 유채 안경을 벗다.” 쉽게 말하기는 쉽지만, 그러나 당신이 놓는 첫걸음을 내딛으면, 더 이상 엄격한 태도로 일과 사람을 대하지 않게 될 것이며, 그런 해방된 느낌에 사랑에 빠지게 될 것입니다. 놓는 것은 꽉 잡는 것보다 더 많은 것을 얻게 됩니다.
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
