La meditazione è un modo per sedimentare le emozioni attraverso la respirazione, comunicare con la mente, senza regole di spazio e tempo, senza dover spendere un centesimo per guarire l’ansia, ripristinare la calma. Purtroppo, le persone delle città hanno troppi pensieri, circondate costantemente da faccende noiose, dimenticando di prendersi del tempo per stare in pace con se stesse. Imparare a meditare camminando, stando seduti, sdraiati, anche solo pochi minuti al giorno di pratica, un respiro dopo l’altro può portare ad una vita migliore, abbracciando la tranquillità interiore!
Prima di diventare un’insegnante di meditazione, Berna Lee, che in passato ha lavorato nell’asta di arte e antiquariato, era una persona urbana stressata dal lavoro. Di natura impaziente, si sbriciolava istantaneamente di fronte a situazioni impreviste, e con problemi emotivi, Berna ha perso l’equilibrio emotivo, tanto che persino la sua pelle ha iniziato a lanciare segnali di allarme. Prima che tutto diventasse incontrollabile, Berna ha scelto di meditare e praticare lo zen, permettendosi di sedimentare nella vita imprevedibile, chiarire le idee e scegliere nuovamente il percorso ideale per la sua vita.
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
Molte persone hanno frainteso la meditazione, pensando che sia solo chiudere gli occhi e smettere di pensare. Non possiamo controllare il cervello per smettere di pensare, così come non possiamo controllare le orecchie per non sentire nessun suono. La meditazione non significa svuotare la mente, ma piuttosto concentrarsi sul controllo del respiro, mettendo in ordine le emozioni negative e i pensieri confusi. “Come l’acqua pulita in un bicchiere mescolata con fango, continuare a mescolare solo la rende più torbida, perché non fermarsi un attimo e lasciare che il fango si depositi”, sistemando gli ostacoli che impediscono di pensare in modo tranquillo e analitico, affronteremo le situazioni con una nuova prospettiva. La meditazione ci aiuta a risolvere i problemi, non a sfuggire alla realtà.
// 零成本的情緒調整 //
“Un tempo un maestro mi disse: ‘Se riesci a regolare il respiro, riesci a regolare tutto il resto'”. Tutti respiriamo, e attraverso l’allenamento del respiro possiamo regolare il nostro umore senza costi né sprechi. La meditazione ha diverse modalità: camminare, stare seduti, stare sdraiati, persino mangiare lentamente. Aggiungere elementi di meditazione alla vita quotidiana, rallentare e apprezzare il momento presente, porta alla calma e rende più gentili nell’interazione con gli altri. Questo è il cambiamento più grande che la meditazione ha portato a Berna. “Piuttosto che un cambiamento, io vedo la meditazione come un ritorno alla gentilezza e alla calma, accettando se stessi e abbracciando l’imperfezione perfetta”.
// 知易行難的放下 //
Oltre a un respiro, Berna ritiene che la parte più difficile della meditazione sia il lasciar andare, non solo lasciare andare i pensieri durante la pratica della meditazione, ma anche affrontare se stessi a cuore aperto, e soprattutto lasciar andare le “aspettative” della vita quotidiana. “Lasciar andare i modelli di pensiero consolidati, lasciar andare tutte le supposizioni, togliersi gli occhiali colorati con cui guardiamo noi stessi e gli altri nel passato”, è più facile a dirsi che a farsi, ma una volta che avrai fatto il primo passo nel lasciar andare, smettendo di trattare te stesso e gli altri con severità, ti innamorerai di quella sensazione di chiarezza interiore, scoprendo che lasciar andare porta a ottenere molto di più.
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
