La méditation est une pratique qui permet de calmer les émotions, de communiquer avec l’esprit à travers la respiration, sans contraintes de temps ni d’espace, et sans dépenser le moindre sou pour apaiser l’anxiété et retrouver la sérénité. Malheureusement, les pensées incessantes des citadins les entourent constamment, les empêchant de prendre le temps de bien se connaître. Apprendre les différentes façons de méditer, que ce soit en marchant, en restant assis, en étant debout ou en étant allongé, même quelques minutes par jour de pratique, un souffle après l’autre, peut vous permettre d’embrasser une vie meilleure, calme et équilibrée !
Avant de devenir instructrice de méditation, Berna Li Yingqing travaillait dans le domaine des ventes aux enchères d’art antique. Elle était une citadine stressée par le travail, impatiente de nature, et se retrouvait rapidement dépassée par les événements contraires à ses souhaits. Impliquée dans des relations compliquées, Berna a connu des déséquilibres émotionnels qui ont même alerté sa peau et son corps. Avant que tout ne devienne incontrôlable, Berna a choisi de méditer et de pratiquer le zazen, pour se recentrer dans ce tourbillon de vie imprévisible, clarifier ses pensées et choisir à nouveau le chemin de vie qui lui convient.
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
Beaucoup de gens ont des idées fausses sur la méditation, pensant qu’il suffit de fermer les yeux pour arrêter de penser. Nous ne pouvons pas contrôler le cerveau pour qu’il cesse de penser, tout comme nous ne pouvons pas empêcher nos oreilles d’entendre des sons. La méditation n’est pas une suppression de la pensée, mais plutôt un contrôle de la respiration pour organiser les émotions perturbantes et les pensées confuses. « Comme de l’eau claire dans un verre boueux, remuer constamment ne fera que la rendre plus trouble. Pourquoi ne pas faire une pause pour laisser la boue se déposer? » Après avoir surmonté les obstacles qui entravent votre réflexion calme et votre analyse rationnelle, vous aurez une toute nouvelle compréhension dans vos interactions avec les autres. La méditation nous aide à résoudre les problèmes, ce n’est pas une fuite du présent.
// 零成本的情緒調整 //
« Un jour, un grand maître m’a dit que réguler sa respiration permet de réguler les choses », tout le monde respire, et en ajustant son état d’esprit grâce à la respiration, cela ne coûte rien et ne gaspille rien. La méditation se décline en différentes formes : marcher, rester assis, s’asseoir, s’allonger, la méditation en marchant, la méditation assise, le slow food, voire même la méditation en dormant. Intégrer la méditation dans sa vie, ralentir, ressentir et bien vivre le moment présent, permet de devenir calme, d’agir avec douceur envers les autres, c’est là que Berna a le plus changé grâce à la méditation. « Plutôt que de parler de changement, je dirais que la méditation m’a ramené à la douceur et au calme, à m’accepter, à embrasser l’imperfection de la perfection ».
// 知易行難的放下 //
En dehors de chaque inspiration et expiration, Berna pense que la méditation est la plus difficile à lâcher, non seulement en laissant de côté les pensées parasites pendant la pratique de la méditation, en se consacrant entièrement à soi-même, mais aussi en abandonnant les « attentes » de la vie quotidienne. « Laisser de côté les schémas de pensée habituels, abandonner toutes les suppositions, enlever les lunettes colorées avec lesquelles vous avez regardé le passé et les autres », c’est facile à dire mais difficile à faire. Cependant, lorsque vous faites le premier pas pour lâcher prise, en ne traitant plus les choses et les gens avec une attitude sévère, vous allez tomber amoureux de cette sensation de clarté soudaine, car lâcher prise vous apporte en réalité plus que de s’accrocher.
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
