冥想是一种通过呼吸去沉淀情绪、与心灵沟通的行为，没有空间时间规范，也不需要花一分一毫就能治愈不安、恢复平静。只可惜，都市人杂念太多，无时无刻被繁琐杂事包围，忘记静下与自己好好相处。学习行、住、坐、卧等冥想方式，哪怕只是每天几分钟的练习，一呼一吸也能让自己拥抱平稳静心的 better life！
曾从事古董艺术拍卖工作的李映晴 Berna，在未成为冥想导师之前，都是一位被工作压力迫得太紧的都市人。个性急躁，遇上事与愿违的情况便会瞬间崩溃，加上感情纠葛，一度令 Berna 情绪失衡，就连身体皮肤也开始响起警号。在所有事情变成一发不可收拾的地步之前，Berna 选择了冥想坐禅，让自己在变幻莫测的生活中沉淀，清晰思想重新选择过理想的人生。
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
很多人对冥想都有误解，以为只是闭上双眼暂停思考，我们不能控制大脑不思考，就像不能控制耳朵不听任何声音。冥想并非清空思想，而是通过集中控制呼吸，整理不安情绪及混乱思维。「就如一杯放入污泥的清水，不断搅拌只会更混浊，何不暂停一会让污泥沉淀」，整顿阻挡你静心思考及理智分析的障碍后，待人处事就会有全新的体会，冥想帮助我们整理问题，不是逃避当下。
// 零成本的情緒調整 //
“曾经有一位大师跟我说，当理顺呼吸就能理顺事情”，人人都有呼吸，透过呼吸训练调整心情，没有成本也没有浪费。冥想有行、住、坐、卧不同模式，行禅、坐禅、慢食，甚是卧睡都是冥想的一种。为生活加入冥想元素，慢活静下感受并活好当下，人会变得平静，待人处事也会变得柔和，这也是冥想改变 Berna 最大的地方。“与其说改变，我会认为冥想是让我回归柔和平静，接纳自己，拥抱不完美的完美”。
// 知易行難的放下 //
一呼一吸之外，Berna 认为冥想最难的是放下，放下的除了是冥想练习时放下杂念，全心全意去面对自己，更是放下日常生活中的「期望」。「放下固有的思考模式，放下所有的以为，把过去待己待人的有色眼镜除下」 ，知易行难 ，不过当你踏出放下第一步，不再以苛刻态度处事待人，你会爱上那种豁然开朗的感觉，放下比捉紧其实得到更多。
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
