การสมาธิเป็นการกระทำที่ใช้หายใจเพื่อลดอารมณ์ สื่อสารกับจิตใจ ไม่มีข้อบังคับในเวลาและพื้นที่ ไม่ต้องใช้เงินเพียงหนึ่งบาทก็สามารถรักษาความไม่สงบ กลับมาสู่ความสงบ แต่เสียดายที่คนในเมืองมีความคิดมากเกินไป ตลอดเวลาถูกความวุ่นวายรุนแรงล้อมรอบ ลืมที่จะนั่งเงียบๆกับตัวเอง ฝึกฝนวิธีการสมาธิ เช่น เดิน นอน นั่ง นอน แม้แต่ฝึกฝนเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน หายใจเพียงครั้งเดียวก็สามารถทำให้ตัวเองมีชีวิตที่ดีขึ้นด้วยความสงบใจ!
เบอร์นา ลี ผู้ทำงานในการประมูลศิลปะโบราณที่曾從事งานนี้ BernBernLee ก่อนที่จะเป็นครูสอนสมาธิ คือคนในเมืองที่ถูกกดดันจากงานมากเกินไป มีอารมณ์เร่งรีบ ถ้าเจอสถานการณ์ที่ไม่ตรงกันก็จะพังทลายทันที รวมถึงมีปัญหาเรื่องความรัก ทำให้เบอร์นาเสียสมดุลทางอารมณ์ และแม้กระทั่งผิวหนังของเธอก็เริ่มแสดงสัญญาณเตือนโดยเร็ว ก่อนที่ทุกสิ่งจะกลายเป็นอย่างที่ไม่สามารถควบคุมได้ เบอร์นาเลือกที่จะฝึกสมาธินั่งสมาธิ ให้ตัวเองตกลงในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอย่างไม่คาดคิด และชัดเจนในการคิดเพื่อเลือกทางที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตของเธอใหม่
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
มีคนมากมีความเข้าใจผิดเรื่องการทำสมาธิ ว่ามันเป็นการปิดตาแล้วหยุดคิด ว่าเราไม่สามารถควบคุมสมองให้ไม่คิด อย่างเช่นเราไม่สามารถควบคุมหูให้ไม่ได้ยินเสียงใด ๆ การทำสมาธิไม่ใช่การล้างความคิด แต่เป็นการควบคุมการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ และจัดเรียงอารมณ์ที่ไม่สงบและความคิดที่สับสน “เหมือนน้ำใสที่ใส่สิ่งสกปรกลงไป การเขย่าอย่างต่อเนื่องจะทำให้มันเป็นสลด ทำไมไม่หยุดสักครู่ให้สิ่งสกปรกตกลง” หลังจากจัดเรียงอุปสรรคที่ขัดขวางการคิดอย่างสงบและการวิเคราะห์อย่างมีเหตุผล การจัดเรียงปัญหาจะทำให้เรามีประสบการณ์ใหม่ ๆ การทำสมาธิช่วยให้เราจัดเรียงปัญหา และไม่ใช่การหลบหนีจากสถานการณ์ปัจจุบัน
// 零成本的情緒調整 //
“มีครูผู้เชี่ยวชาญบอกฉันว่า เมื่อควบคุมหายใจได้ ก็สามารถควบคุมเรื่องราวได้” ทุกคนมีการหายใจ การปรับอารมณ์ผ่านการฝึกหายใจ ไม่มีค่าใช้จ่ายและไม่มีการสูญเสีย การทำสมาธิมีรูปแบบต่าง ๆ เช่น การเดินสมาธิ การนั่งสมาธิ การรับประทานอาหารช้า ๆ และการนอนหลับ ทุกอย่างเป็นการทำสมาธิ การเพิ่มสมาธิในชีวิตประจำวัน ชีวิตช้าลง รู้สึกและใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างดี คนจะกลายเป็นคนสงบ และการจัดการกับผู้อื่นและเรื่องราวก็จะเปลี่ยนไปให้อ่อนโยน นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่สมาธิเปลี่ยน Berna “ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลง ฉันคิดว่าสมาธิทำให้ฉันกลับมาสู่ความอ่อนโยนและสงบ ยอมรับตัวเอง ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของความสมบูรณ์”
// 知易行難的放下 //
นอกจากการหายใจและหายใจออกแล้ว Berna เชื่อว่าสิ่งที่ยากที่สุดในการทำสมาธิคือการปล่อยมือ การปล่อยมือไม่ได้หมายถึงการปล่อยมือจากความคิดเห็นขณะฝึกสมาธิเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการปล่อยมือจาก “ความคาดหวัง” ในชีวิตประจำวันด้วย “ปล่อยมือจากโมเดลความคิดที่มีอยู่ ปล่อยมือจากทุกสิ่งที่คิดว่ารู้แล้ว ถอดแว่นตาสีที่ใช้มองตัวเองและผู้อื่นในอดีต” การทำง่ายกว่าการพูด แต่เมื่อคุณก้าวออกไปในการปล่อยมือครั้งแรก ไม่ต้องมีท่าทางที่ห่วงว่าจะทำอย่างไรกับผู้คน คุณจะตกหลุมรักกับความรู้สึกที่สดใสนั้น การปล่อยมือนั้นทำให้ได้มากกว่าการยึดติดครับ
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
—
Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
