La meditación es una práctica de calmar las emociones y comunicarse con el alma a través de la respiración, sin restricciones de tiempo ni espacio, y sin necesidad de gastar un centavo para sanar la ansiedad y recuperar la calma. Lamentablemente, las mentes de las personas en la ciudad están llenas de pensamientos dispersos, rodeadas constantemente de trivialidades, olvidando tomarse un momento para estar consigo mismas. Aprender diferentes formas de meditación, ya sea caminando, sentado, acostado, incluso si es solo unos minutos al día de práctica, cada respiración puede ayudarte a abrazar una vida mejor y más tranquila.
Antes de convertirse en una guía de meditación, Berna Lee, que solía trabajar en subastas de arte y antigüedades, era una persona urbana abrumada por el estrés laboral. Impulsiva por naturaleza, se desmoronaba instantáneamente ante situaciones imprevistas, y con problemas emocionales, Berna llegó a desequilibrarse emocionalmente, incluso su piel comenzó a dar señales de alerta. Antes de que todo se saliera de control, Berna optó por la meditación y el zazen, permitiéndose a sí misma asentarse en la vida impredecible, aclarar sus pensamientos y elegir nuevamente el camino hacia la vida ideal.
// 冥想並非清空思想，而是整理 //
Muchos tienen malentendidos sobre la meditación, pensando que es simplemente cerrar los ojos y detener el pensamiento. No podemos controlar que el cerebro deje de pensar, al igual que no podemos controlar que los oídos dejen de escuchar cualquier sonido. La meditación no consiste en vaciar la mente, sino en controlar la respiración, ordenar las emociones inquietas y los pensamientos caóticos. «Como un vaso de agua clara con lodo, seguir agitando solo lo enturbia más, ¿por qué no detenerse un momento y dejar que el lodo se asiente?», al eliminar los obstáculos que te impiden pensar con claridad y analizar con sensatez, tus interacciones con los demás serán completamente diferentes. La meditación nos ayuda a abordar los problemas, no a escapar de ellos.
// 零成本的情緒調整 //
«Una vez un maestro me dijo que al armonizar la respiración, se armonizan las situaciones», todos respiramos, ajustar el estado de ánimo a través del entrenamiento de la respiración no tiene costo ni desperdicio. La meditación tiene diferentes modos: caminar, estar de pie, sentarse, acostarse, caminar en meditación, sentarse en meditación, comer lentamente e incluso dormir son formas de meditación. Al incorporar elementos de meditación en la vida, vivir más lentamente, sentir y vivir el presente, uno se vuelve más tranquilo, más suave en el trato con los demás y en las situaciones. Este es el mayor cambio que la meditación ha traído a Berna. «Más que un cambio, considero que la meditación me ha permitido volver a la calma y la tranquilidad, aceptarme a mí misma, abrazar la imperfección perfecta».
// 知易行難的放下 //
Además de la respiración, Berna considera que lo más difícil de la meditación es soltar, soltar no solo los pensamientos durante la práctica de la meditación, sino también enfrentarse a uno mismo de todo corazón, y soltar las «expectativas» de la vida diaria. «Dejar de lado los patrones de pensamiento arraigados, dejar de lado todas las suposiciones, quitarse las gafas de colores con las que solíamos mirarnos a nosotros mismos y a los demás», es fácil de decir pero difícil de hacer. Sin embargo, una vez que des el primer paso para soltar, y ya no te relaciones con los demás ni contigo mismo de manera tan estricta, te enamorarás de esa sensación de claridad repentina. Soltar te dará más de lo que retener.
後記：
每當遇上不如預期的事總會急躁崩潰，一時被情緒牽引做出恨錯難返的決定，哪怕是一句無心氣話，一個嫌棄表情帶來的傷害性永遠無法估計。回想過去，你有多少個恨錯難返的時刻？學習接受當下、跳出錯亂思緒，靜心冥想整頓思想與行為，雖然未必是解決問題的特效藥，不過
冥想絕對是保持身心靈健康的維他命。
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Producer: Vicky Wai
Editor: Candy Chan
Videographer: @mxkan_ , Andy Lee
Photographer: @mxkan_
Video Edit: Andy Lee
Designer: Tanna Cheng
Special Thanks: @bernbernlee
