韓国の女性グループLE SSERAFIMが、9月に香港でのコンサートを驚きの発表しました。彼女たちは可愛らしくクールな外見と、素晴らしい歌唱力とダンス技術で非常に人気を集めています！また、全員が割れた腹筋を持ち、引き締まった体型は羨望の的です。では、「腹筋の女性グループ」として知られるLE SSERAFIMは、どのようにして引き締まった体を作り上げているのでしょうか？
LE SSERAFIMは5月に韓国語の最初の正規アルバム「UNFORGIVEN」をリリースし、同名の主打曲「UNFORGIVEN」がすぐに人気を集めました！メンバー5人はMVやダンスカバーで六角形の腹筋と二頭筋を披露し、腹筋のラインがはっきりとしており、余分な脂肪が一切ないため、ネットユーザーから「근세라핌（肌肉SSERAFIM）」と称されています！
LE SSERAFIMメンバーの「小櫻花」宮脇咲良と許允真は、ライブ配信中に彼女たちがデビュー前に行っていたトレーニング方法を公開しました。順番に、ジャンプスクワット100回、ポップジャンプ100回（1回につき25回、計4セット）、イヤーグラブジャンプ20回、プランクポーズを1曲分の時間キープ、プランクポーズ20回、サイドプランクポーズとヒップスイング20回、クランチ75回です。
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一整套の運動トレーニングを休まずに行うには約1.5時間かかります。1日に2セット行います。その後、6時間にわたる高強度のダンストレーニングが続きます。細い腕、細い太もも、細いお腹のための「地獄のような」運動トレーニングを行い、厳格な食事管理と組み合わせて、全員がKPOPファンの間でも認められるスリムで引き締まった体型を手に入れます！
外国でも多くのインフルエンサーが連続7日間のLE SSERAFIMのエクササイズメニューに挑戦し、フィットネス食事と組み合わせています。過程は困難で疲れるかもしれませんが、効果は非常に顕著です。皆さんも以下の動画に従って自宅で腹筋を鍛え、LE SSERAFIMと同じような腹筋を手に入れてみてください！
