한국 걸 그룹 LE SSERAFIM은 최근에 홍콩에서 콘서트를 개최한다는 놀라운 소식을 발표했습니다. 그들은 달콤하고 멋진 외모에 뛰어난 노래와 춤 실력으로 많은 인기를 얻었습니다! 그리고 모든 멤버들은 얼음처럼 단단한 복근과 탄탄한 체형을 가지고 있어 부러움을 자아냅니다. 그렇다면 “복근 걸 그룹”으로 불리는 LE SSERAFIM은 어떻게 단단한 체형을 만들었을까요?
LE SSERAFIM는 5월에 첫 번째 한국어 정규 앨범 “UNFORGIVEN”으로 돌아왔으며, 동명의 주요 곡 “UNFORGIVEN”은 즉시 댄스 트렌드를 일으켰습니다! 5명의 멤버는 뮤직 비디오와 댄스 커버에서 팔과 복근을 자랑하며, 복근은 선명하게 드러나고 전혀 살이 없어서 인터넷 사용자들에게 “근세라핌”으로 불리고 있습니다!
LE SSERAFIM 멤버 “소야카” 미야와키 사쿠라와 허윤진은 데뷔 전 운동 훈련 방법을 생방송에서 공개했습니다. 순서대로 점프 100회, 팝업 점프 100회 (각각 25번, 총 4세트), 귀를 잡고 점프 20회, 플랭크 1곡 분량 유지, 플랭크 20회, 사이드 플랭크와 허리 돌리기 20회, 윗몸 일으키기 75회.
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한 세트의 운동 훈련은 휴식 없이 약 1.5 시간이 걸리며 하루에 두 세트를 진행합니다. 이어서 6 시간 동안 고강도의 댄스 훈련을 하며, 팔, 다리, 복부 등을 타겟으로 한 “지옥 같은” 운동 훈련을 진행하고 엄격한 식단 관리와 함께, 모든 멤버가 KPOP 팬들에게도 인정받는 날씬하고 탄탄한 몸매를 가지게 합니다!
외국에서도 많은 인터넷 유명인들이 연속 7일 동안 LE SSERAFIM 운동 식단에 도전하고, 운동과 식단을 조화롭게 맞추었습니다. 과정은 힘들고 피곤하지만, 효과는 매우 뚜렷하며, 여러분도 아래 동영상을 따라 집에서 복근을 운동하여 LE SSERAFIM과 같은 복근을 만들어보세요!
