الفرقة النسائية الكورية LE SSERAFIM أعلنت مؤخرًا بشكل مفاجئ عن إقامة حفل غنائي في هونغ كونغ في سبتمبر، حيث حققن شعبية كبيرة بفضل مظهرهن اللطيف والمثير بالإضافة إلى مهاراتهن المذهلة في الرقص والغناء! وبالإضافة إلى ذلك، يتمتعن جميعًا بعضلات بطن قوية وجسم مشدود يثير الإعجاب. فما هو سر فرقة LE SSERAFIM الملقبة بـ “فرقة العضلات البطنية” في بناء هيئة جسم قوية ومتناسقة؟
LE SSERAFIM تعود في شهر مايو مع ألبومها الكوري الأول “UNFORGIVEN”، وأغنية العنوان “UNFORGIVEN” تثير موجة من الرقص! الأعضاء الخمسة يظهرون عضلات البطن والذراعين في الفيديو الموسيقي والرقص، ولديهم عضلات بطن محددة ولا يوجد بها أي دهون زائدة، لذلك لقبهم بـ “근세라핌 (SSERAFIM العضلات)” من قبل المستخدمين على الإنترنت!
LE SSERAFIM عضو “ساكورا الصغيرة” مياواكي ساكورا وكو يون مين قد كشفتا في بث مباشر عن طريقة تدريبهما الرياضية قبل بدايتهما في الفرقة، وتتضمن الطرق التالية: القفز الجانبي 100 مرة، القفز البوبي 100 مرة (25 مرة لكل مجموعة، 4 مجموعات)، القفز العالي 20 مرة، البقاء في وضع البلانك لمدة أغنية واحدة، البلانك 20 مرة، البلانك الجانبي مع لف الخصر 20 مرة، والتمارين البطنية 75 مرة.
المزيد من القراءة:
- فرقة الفتيات الكورية (G)I-DLE تؤدي رقصة حارة “Queencard”! كشفت عن أسرار التخسيس – خصر جذاب وكتفين مربعيين بهذه الطريقة!
- هل الامتناع عن تناول السكر يعني الامتناع عن تناول الفواكه؟ تحليل أخصائي التغذية لنظام الحمية القائم على تجنب السكر!
- BLACKPINK ليسا الأكثر شهرة! حقيبة “الهلال” الشهيرة من Celine Ava Triomphe الجديدة ستتوفر قريبًا
مجموعة تدريب رياضي مستمرة تستغرق حوالي ساعة ونصف، مع مجموعتين في اليوم. يليها تدريب رقص عالي الكثافة لمدة 6 ساعات، مع تمارين مكثفة لتنحيف الذراعين والفخذين والبطن، بالإضافة إلى إدارة غذائية صارمة، لتحقيق جميع الأعضاء للجسم النحيل والمشدود المعترف به في دوائر محبي الـ KPOP!
العديد من مدوني الويب الأجانب يتحدون أيضًا قائمة تمارين LE SSERAFIM لمدة سبعة أيام متتالية، ويتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا. على الرغم من أن العملية مرهقة ومتعبة، إلا أن النتائج ملحوظة للغاية. يمكن للجميع أن يتابع الفيديو أدناه ويمارس تمارين البطن ويحصل على عضلات البطن الرائعة مثل LE SSERAFIM!
