Dưới tình hình dịch bệnh, hạn chế ra ngoài là biện pháp tốt nhất, nhưng cuộc sống “bị giam cầm” tại nhà ngày qua ngày cũng khiến tâm trạng trở nên chán chường! Mỗi ngày chỉ ở nhà, cuộc hẹn với bạn bè xa xôi, cộng thêm việc nhìn thấy con số ca nhiễm không nhỏ mỗi ngày, mạng xã hội, tin tức đầy ắp thông tin về nhiều ngành nghề bị ảnh hưởng nặng nề do dịch bệnh, trong bầu không khí u ám kéo dài, dễ dẫn đến tâm trạng tiêu cực, thậm chí do “mệt mỏi vì dịch bệnh” mà lơ là trong công tác phòng chống dịch! Mặc dù không biết dịch bệnh sẽ kết thúc khi nào, nhưng cuộc chiến phòng chống dịch là một cuộc chiến kéo dài, mọi người vẫn chưa thể lơ là, hãy xem xét một số cách sau đây, để tìm lại tâm trạng tốt trong “dịch” bệnh, đối mặt với mỗi ngày một cách tích cực và lạc quan!
1. Bạn đang theo dõi tin tức về dịch bệnh mỗi ngày, hãy hấp thụ thông tin một cách hợp lý!
Đại dịch viêm phổi liên tục tái phát, khiến cả thành phố lo lắng, việc xem tin tức và theo dõi thông tin dịch bệnh trên mạng là quan trọng, nhưng thông tin trên mạng đang lan rộng, tin tưởng mù quáng vào những tin tức chưa được xác minh chỉ làm tăng thêm lo lắng và bất an, vì vậy mọi người cần chú ý đến nguồn tin trên mạng có đáng tin cậy hay không, phân biệt tin tức thật giả, không chia sẻ những tin tức không đáng tin, ví dụ tránh mua hàng hóa mù quáng do thông tin thiếu hụt trên mạng lan truyền, khiến bản thân và người khác rơi vào tình trạng hoảng loạn.
Ngoài ra, nếu tin tức về dịch bệnh khiến bạn lo lắng và sợ hãi quá mức, hãy tránh dành quá nhiều thời gian mỗi ngày để tìm kiếm thông tin liên quan đến dịch bệnh, tránh làm tăng cảm giác bất lực và lo lắng. Đừng ngần ngại để bản thân nghỉ ngơi một chút vào thời điểm này, để tâm trạng mệt mỏi và căng thẳng được giảm bớt và thư giãn.
2. Dù phải duy trì khoảng cách xã hội, nhưng đừng “tắt hẳn giao tiếp”!
Dịch bệnh khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi không chỉ vì nó thay đổi cách sống của chúng ta, mà còn vì cảm thấy cô đơn và xa cách khi phải duy trì khoảng cách xã hội! Không thể gặp bạn bè, thậm chí thời gian ở bên nhau của cặp đôi cũng giảm đi đáng kể, thực sự khiến người ta cảm thấy bất lực! Mặc dù trong thời kỳ khẩn cấp này, chúng ta nên cố gắng ở nhà càng nhiều càng tốt, nhưng việc không thể gặp người yêu, bạn bè mọi lúc cũng không có nghĩa là phải cô lập khỏi thế giới bên ngoài!
Hãy nhớ rằng việc duy trì khoảng cách xã hội không có nghĩa là “cắt đứt mọi mối quan hệ”, “đứt giao hữu”. Hãy liên lạc thường xuyên thông qua ứng dụng truyền thông và điện thoại, thể hiện sự quan tâm đến những người quan trọng đối với bạn, đồng thời chia sẻ suy nghĩ của mình và hiểu được cảm xúc của nhau. Bạn sẽ nhận ra rằng mình không hề cô đơn. Hãy tìm hiểu thêm về nhu cầu của người khác, có thể họ đang phải đối mặt với thiếu hụt hàng hóa, hoặc đang thất nghiệp hoặc buồn chán. Trong khả năng của mình, hãy giúp đỡ họ, không chỉ giúp được người khác mà còn cảm nhận được niềm vui từ việc đó!
3. Giữ thói quen lành mạnh, đừng để chu kỳ sinh học của bạn bị xáo trộn!
Những ngày ở nhà để chống dịch kéo dài, làm việc từ xa hàng ngày, xem chương trình tại nhà khi nghỉ ngơi, mọi người có thể đã quen với lối sống mới này. Tuy nhiên, việc ở nhà lâu dài không có nghĩa là tự do hoàn toàn. Đừng để chu kỳ sinh học của bạn bị đảo lộn, vì cuộc sống có chất lượng và có quy tắc mới giúp tâm trạng và sức khỏe của bạn tốt hơn! Chống dịch không chỉ là việc đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Trong thời gian này, bạn có giữ được giấc ngủ chất lượng 8 tiếng mỗi ngày không? Bữa ăn hàng ngày của bạn có cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết không? Hay là vì ở nhà cảm thấy chán chường mà ăn nhiều đồ ăn vặt và đồ ăn không tốt cho sức khỏe?
Ngoài việc tránh sống ngược đêm, ăn không đúng giờ, đừng quên về tầm quan trọng của việc vận động! Ngay cả khi ở nhà, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác duỗi cơ đơn giản, yoga, hoặc mở Youtube, học theo video để học một số bước nhảy đơn giản và thú vị, tất cả đều giúp não bộ sản xuất “hormone hạnh phúc” giúp giảm căng thẳng! Sau khi đổ mồ hôi, không chỉ tâm trạng thoải mái hơn, mà còn giúp bạn loại bỏ “mỡ đề kháng dịch”!
4. Sắp xếp không gian sống của bạn, sống một cuộc sống chất lượng!
Vì bạn luôn ở nhà, tại sao không tận dụng cơ hội để sắp xếp không gian sống của bạn một cách cẩn thận! Hãy tưởng tượng, sống trong một không gian lộn xộn suốt 24 giờ mỗi ngày, tâm trạng chán chường không phải càng trở nên u ám sao? Trước đây khi phải đi làm ở văn phòng, đi hẹn hò ngoài ngày nghỉ, thời gian ở nhà ít hơn nhiều so với hiện tại, bạn có thể chọn “nhìn qua” không gian lộn xộn trong phòng, nhưng vì Stay Home đã trở thành thói quen sống hiện tại, hãy nhanh chóng “tách rời và vứt bỏ” những vật dụng lộn xộn trong phòng của bạn ngay bây giờ!
Quá lâu không chăm sóc, tình trạng “lãng quên” có thể làm bạn thiếu động lực để sắp xếp không gian sống, thậm chí khi bạn bắt đầu dọn dẹp ở một nơi, bạn cảm thấy mệt mỏi muốn từ bỏ ở nơi khác! Nếu bạn cảm thấy việc sắp xếp không gian sống là một “dự án lớn”, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ! Ví dụ, hôm nay dành thời gian dọn dẹp bàn làm việc của bạn, ngày mai làm sạch những trang phục lỗi thời trong tủ quần áo, từng bước nhìn thấy không gian sống gọn gàng và sạch sẽ, tâm trạng buồn chán chắc chắn sẽ tan biến!
5. Trong thời “dịch”, hãy học cách biết ơn và đừng quên tìm kiếm mục tiêu sống!
Ngoài việc sắp xếp không gian sống của bạn, việc điều chỉnh tâm trạng cũng rất quan trọng! Sự xuất hiện của dịch bệnh đã thay đổi nhịp sống của bạn, có lẽ bạn tạm thời không thể thưởng thức thời gian sum họp với bạn bè đông người, cũng không thể tham gia hoạt động ngoại ô và thú vui du lịch nước ngoài, nhưng những tình huống này cuối cùng cũng chỉ là tạm thời, dịch bệnh cuối cùng sẽ qua đi một ngày nào đó, hãy thử giữ tâm trạng tích cực, học cách biết ơn những điều nhỏ trong cuộc sống, và ghi chép những điều làm bạn cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày.
Hãy nghĩ về những điều bạn muốn thử trong quá khứ nhưng luôn bị bỏ lại vì không có thời gian trong những ngày ở nhà, và hãy hoàn thành từng điều đó trong thời gian này! Có thể là học ngoại ngữ trực tuyến, học cách nấu các món ăn khác nhau, hoặc đặt cho bản thân một số mục tiêu đơn giản, tận hưởng thời gian riêng để thư giãn cơ thể và tâm hồn, cũng có thể giúp bạn tìm lại động lực để tham gia vào cuộc sống trong những ngày chống dịch, xua tan “mệt mỏi chống dịch”!
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
