In tempo di pandemia, evitare di uscire il più possibile è sicuramente la scelta migliore, ma vivere giorno dopo giorno in casa può davvero mettere a dura prova il morale! Restare in casa ogni giorno, senza sapere quando potremo rivedere gli amici, e guardare i numeri di contagi che aumentano costantemente, con internet e le notizie che riportano i danni causati dalla pandemia in tutti i settori, può portare a un’atmosfera di tristezza prolungata, che facilmente può generare emozioni negative e persino portare a un atteggiamento di rilassatezza nei confronti delle misure di prevenzione a causa della “stanchezza da pandemia”! Anche se non sappiamo quando finirà la pandemia, la lotta contro di essa è una battaglia a lungo termine, quindi è importante non abbassare la guardia. Per questo, ecco alcuni modi per ritrovare il buon umore in questo periodo di “pandemia”, affrontando ogni giorno con un atteggiamento positivo e proattivo!
1. Tu che ogni giorno segui le notizie sull’epidemia, assorbi le informazioni in modo appropriato!
L’epidemia di polmonite continua a ripetersi, mettendo tutti in ansia; è importante seguire da vicino le notizie sull’epidemia, ma con la diffusione di informazioni online, credere ciecamente a notizie non confermate solo aumenterà preoccupazione e ansia. Quindi, è importante prestare attenzione alla fonte delle informazioni online, distinguere la verità dalle bugie e evitare di condividere informazioni non verificate, ad esempio evitare di acquistare in modo impulsivo a causa di notizie non verificate di carenza di beni che circolano online, che potrebbero far cadere se stessi e gli altri nel panico.
Inoltre, se le notizie sulla pandemia ti causano eccessiva preoccupazione e paura, evita di passare troppo tempo ogni giorno a cercare informazioni correlate alla pandemia, per evitare un senso di impotenza e ansia crescente. In questo momento, perché non ti concedi un po’ di riposo, permettendo alla mente stanca e tesa di rilassarsi e distendersi.
2. Anche se è necessario mantenere la distanza sociale, non rinunciare alla comunicazione!
La pandemia ci fa sentire esausti non solo perché ha cambiato il nostro stile di vita, ma anche perché ci fa sentire soli a causa della necessità di mantenere il distanziamento sociale! Non poter vedere gli amici, e persino trascorrere meno tempo insieme al partner, è davvero frustrante! Anche se in questo periodo di emergenza pandemica è importante restare a casa per il bene di tutti, non significa che dobbiamo isolarci completamente dal mondo esterno!
Ricorda che mantenere la distanza sociale non significa “tagliare i ponti” o “allontanarsi dagli affetti”. Non esitare a contattare le persone care tramite app di messaggistica e telefono, esprimendo il tuo affetto e condividendo i tuoi pensieri con loro. Capire i reciproci sentimenti ti farà capire che non sei solo. Inoltre, cerca di capire le necessità degli altri: potrebbero trovarsi in situazioni di carenza di beni materiali, disoccupazione o tristezza. Dare una mano entro le proprie possibilità non solo aiuta gli altri, ma ti regala anche gioia!
3. Mantieni abitudini salutari, non lasciare che il tuo orologio biologico si disordini!
Giorni di quarantena a casa sono diventati più frequenti, con il lavoro da casa durante la settimana e la ricerca di programmi televisivi durante i giorni liberi. Forse ci siamo abituati a questa nuova normalità, ma stare a casa a lungo non significa lasciarsi andare. Non lasciare che il tuo orologio biologico si scomponga, perché uno stile di vita di qualità e regolare è la chiave per mantenere mente e corpo sani! Combattere il virus non significa solo indossare una mascherina e lavarsi spesso le mani, chiediti prima di tutto: hai mantenuto un sonno di qualità di 8 ore ogni giorno in questo periodo? I tuoi pasti giornalieri sono equilibrati dal punto di vista nutrizionale? O hai mangiato troppi snack e cibi spazzatura a causa della noia di stare a casa?
Oltre ad evitare uno stile di vita sregolato con sonno e pasti irregolari, non dimenticare l’importanza dell’esercizio fisico! Anche senza uscire di casa, puoi fare alcuni semplici esercizi di stretching, yoga, o aprire YouTube e seguire video per imparare alcune semplici e divertenti mosse di danza, tutto ciò può rilasciare nell’organismo la felicità dell'”endorfina”, aiutando a alleviare lo stress! Dopo esserti liberato di un po’ di sudore, non solo ti sentirai meglio, ma ti aiuterà anche a sbarazzarti dei chili accumulati durante l’isolamento!
4. Organizza il tuo spazio vitale e vivi una vita di qualità!
Dal momento che passi tutto il giorno a casa, perché non approfittare per sistemare bene il tuo spazio vitale! Immagina di vivere costantemente in un ambiente disordinato per 24 ore al giorno, non ti renderebbe ancora più depresso il tuo umore già annoiato? In passato, quando dovevi tornare in ufficio a lavorare o uscire per appuntamenti durante i fine settimana, passavi molto meno tempo a casa, quindi potresti aver scelto di “ignorare” il disordine della tua stanza. Tuttavia, poiché rimanere a casa è diventata la norma della vita attuale, è meglio liberarti delle cose inutili nella tua stanza il prima possibile!
Troppo tempo trascurato, in uno stato di “trascuratezza a lungo termine”, potrebbe farti mancare la motivazione per sistemare la casa, e potresti persino iniziare un grande progetto di riorganizzazione da una parte e poi sentirti così stanco da voler rinunciare dall’altra! Se pensi che sistemare la casa sia un “grande progetto”, perché non iniziare dalle piccole cose! Ad esempio, oggi dedicati a riordinare la tua scrivania per un po’ di tempo, domani libera l’armadio dai vestiti superati, vedrai che passo dopo passo recupererai uno spazio vitale ordinato e pulito, e il tuo umore cupo svanirà!
5. Anche durante la “pandemia”, impara a essere grato e non dimenticare di cercare scopi nella vita!
Oltre a riordinare il tuo spazio vitale, è importante anche regolare la tua mentalità! L’arrivo della pandemia ha cambiato il ritmo della tua vita, forse al momento non puoi goderti il tempo con un grande gruppo di amici, né immergerti completamente nel divertimento delle attività all’aperto e dei viaggi all’estero, ma queste situazioni sono solo temporanee. La pandemia passerà prima o poi, quindi perché non provare ad affrontarla con un atteggiamento positivo, imparando ad essere grati per le piccole cose della vita e annotando le cose che ti rendono felice ogni giorno.
Inoltre, potresti pensare a cosa hai sempre voluto provare in passato, ma hai sempre rimandato a causa della mancanza di tempo. Approfitta di questo periodo per completare uno per uno! Forse imparare una lingua straniera online, provare a cucinare piatti diversi, o stabilirti degli obiettivi semplici per goderti del tempo tutto per te, ti permetterà di ritrovare la motivazione per immergerti nella vita durante questo periodo di lotta contro la pandemia e scacciare la “stanchezza da pandemia”!
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