在疫情期间，尽量避免外出绝对是上策，不过日复日留在家中的生活，也实在让人感到心情郁闷！每天都宅在家里，与朋友们的约会遥遥无期，再加上看着每天不少的确诊数字，网络、新闻又充斥着各行各业因疫情而受到重创的消息，长时间处于一片低迷的气氛之下，容易诱发负面情绪，甚至因出现”抗疫疲劳”而对防疫松懈！虽然不知疫情何时才会结束，但抗疫是一场持久战，大家仍然未能松懈，不妨看看以下几个方法，在”疫”境中重拾好心情，以正面积极的态度面对每一天！
每天都在追看疫情消息的你，要适当地吸收信息！
肺炎疫情一再反覆，令全城人心惶惶，多看新闻紧贴疫情消息固然重要，但网上信息泛滥，盲目地相信未经证实的消息只会增加忧虑和不安，因此大家要留意网上信息的来源是否可靠，分辨信息的真伪，不要分享一些来源不实的信息，例如避免因网上流传、未经证实的物资短缺消息而盲目抢购，令自己及他人陷入恐慌。
此外，如果疫情消息让你出现过分的担忧及恐惧，就不要每天花过多的时间去搜索与疫情相关的信息，避免无力感与不安感加剧。在这个时候不妨让自己歇息一下，让疲累又绷紧的心情得以舒缓放松。
2、虽然要保持社交距离，但不要「零沟通」！
疫情之所以令人覺得身心俱疲，不僅是因為它改變了我們的生活模式，更因要保持社交距離而感到孤獨疏離！未能跟好友見面，甚至連情侶間的相處時間亦大幅減少，實在令人感到無奈！雖然在這個疫情的非常時期，為人為己也應該盡量待在家中，不過即使未能跟摯愛、好友時刻見面，也不代表要與外界隔絕！
请记住保持社交距离并不意味着“绝交”、“断六亲”，不妨多通过通讯软件和电话联系，向你重视的人表达关怀，也不要忘记多与他们分享你的想法，了解彼此的感受，你会发现，自己其实并不孤立无援。另外也不妨多了解他人的需要，也许他们正面临物资短缺，或处于失业或情绪低潮之中，在能力范围之内施予援手，能帮助到别人之余，自己亦从中感受到一份喜悦！
3、保持健康的习惯，不要让你的生理时钟乱掉！
在家抗疫的日子越来越多，平时 WFH、放假时在家中找节目，大家也许已经习惯了这种新的生活常态，不过长期 Stay Home 并不代表要自我放飞，别让你的生理时钟乱掉，因为有质素及有规律的生活才是让你身心状态更健康的关键！抗疫并不只有戴口罩、勤洗手那么简单，先问问自己以下问题：在这段日子有保持每天 8 小时的优质睡眠吗？你的一日三餐有维持均衡的营养吗？还是因为留在家中感觉闷而多吃了零食及垃圾食物？
In addition to avoiding a lifestyle of staying up all night and irregular eating habits, don’t forget the importance of exercise! Even if you don’t leave the house, you can do some simple stretching exercises, yoga, or open YouTube to follow along with videos to learn some simple and fun dance moves. This can help release the happy “endorphins” in the brain, which can help relieve stress! After breaking a sweat, not only will your mood be better, but it will also help you shed the “pandemic pounds”! 除了要避免日夜顛倒、食無定時的生活之外，別忘了運動的重要性！即使足不出戶，也能做一些簡單的伸展運動、瑜伽，或是打開 Youtube，跟著影片學習一些簡單又有趣的舞步，都可以讓大腦釋放讓人快樂的「安多酚」，有助舒緩壓力！出一身汗過後，不但心情更舒暢，也有助你把「抗疫肥」甩掉！
4、整理一下你的生活空间，过上有品质的生活！
既然整天都待在家中，不如就趁机好好整理一下你的生活空间吧！试想想，每天 24 小时都生活在一片凌乱的空间之中，本来已经烦闷的心情不是更加抑郁吗？以往要回办公室上班、假日外出约会的日子，在家的时间相对现在少得多，你也许会选择对混乱不堪的房间「视而不见」，不过既然 Stay Home 已成为了目前生活的常态，就赶快对你房间里的杂物进行「断舍离」吧！
太长时间欠缺打理、「日久失修」的状态可能让你欠缺整理家居的动力，甚至这边厢才展开执屋大计，那边厢就累得想放弃！如果你认为整理家居是一项「大工程」的话，不如就从小处开始做起吧！例如今天腾空一段时间执拾你的书桌，明天就清理衣柜里的过时衣物，看见一步步重拾整齐简洁的生活空间，苦闷的心情定会一扫而空！
5、在疫情时也要学会感恩，不忘寻找生活目标！
除了整理你的生活空间，调整心态亦相当重要！疫情的出现改变了你的生活节奏，你也许暂时无法享受与大群好友欢聚的时光，也未能尽情投入户外活动及出国旅行的乐趣，但这些状况毕竟是暂时的，疫情终究有一天还是会过去，不妨试着抱有正面的心态，学习为生活中的小事而感恩，更可把每天让你感到快乐的事情记下。
另外也可以考虑在居家隔离的日子里，有什么事情是你以往想去尝试，却总是因为没时间而被迫搁置，就趁着这段时间一一完成吧！也许是上网学习外语、学做不同的料理，或是给自己一些简单的目标，享受放松身心的 me time，也可以让你在抗疫的日子里寻回投入生活的动力，赶走「抗疫疲劳」！
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