확실히 외출을 피하는 것이 최선이지만, 집에 머무르는 것만으로도 우울함을 느낄 수 있습니다. 매일 집에 있고 친구들과의 약속이 미뤄지고, 매일 늘어나는 확진자 수를 지켜보며 인터넷과 뉴스에는 각종 업종이 전염병으로 인해 타격을 받는 소식이 가득합니다. 오랜 기간 우울한 분위기에 노출되면 부정적인 감정을 유발할 수 있고, 심지어 ‘방역 피로’로 인해 방역에 소홀해질 수도 있습니다! 전염병이 언제 끝나게 될지는 아직 모르지만, 방역은 장기전이므로 모두가 방심해서는 안 됩니다. 전염병 상황에서 긍정적인 태도로 매일을 대하는 몇 가지 방법을 살펴보는 것도 좋습니다!
매일 전염병 소식을 주시하는 당신, 정보를 적절히 습득해야 합니다!
폐렴 유행이 계속해서 발생하여 전체 도시의 마음을 불안하게 만들고 있습니다. 뉴스를 많이 보고 유행 정보를 주시하는 것은 중요하지만, 온라인 정보가 너무 많아서 확인되지 않은 정보를 믿는 것은 걱정과 불안을 증가시킬 뿐입니다. 따라서 모두가 온라인 정보의 출처가 신뢰할 수 있는지, 정보의 진위를 식별하는 것에 주의해야 하며, 출처가 확인되지 않은 정보를 공유하지 말아야 합니다. 예를 들어 온라인에서 퍼지고 확인되지 않은 물품 부족 정보로 인해 남들과 자신을 과도하게 불안하게 만들지 않도록 주의해야 합니다.
또한, 만약 전염병 소식으로 과도한 걱정과 두려움이 생기면 매일 너무 많은 시간을 전염병 관련 정보를 찾는 데 쓰지 마십시오. 무력감과 불안감이 심화되는 것을 피하십시오. 이때 스스로를 쉬게 해주고, 피로한 마음을 풀어주고 편안하게 해주는 것도 좋습니다.
2. 사회적 거리두기를 유지해야 하지만 “제로 커뮤니케이션”은 피해야 합니다!
감염병으로 인해 신체와 마음이 지친다고 느끼는 이유는 우리의 삶을 바꿨기 때문뿐만 아니라 사회적 거리를 유지해야 하기 때문에 외로움을 느끼기 때문입니다! 친구들을 만날 수 없고, 심지어 연인과의 소중한 시간도 크게 줄어들어 답답한 기분을 느끼게 합니다! 이 비상 시기에는 집에 머물러야 한다는 것이 중요하지만, 사랑하는 사람이나 친구들과 항상 만나지 못한다고 해서 외부와 단절되어서는 안 됩니다!
사회적 거리두기를 유지하는 것은 “관계를 끊다”나 “친척과의 연락을 끊다”는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 메신저 앱이나 전화를 통해 소중한 사람들에게 연락하고 관심을 표현해 보세요. 또한 서로의 생각을 공유하고 상대방의 감정을 이해하려 노력해 보세요. 그러면 혼자가 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 또한 다른 사람들의 필요를 이해하고, 그들이 물품 부족이나 실직, 또는 우울함과 같은 문제에 직면해 있는지 알아보세요. 가능한 한 도와주는 것은 물론, 다른 사람들에게 도움을 줌으로써 자신도 기쁨을 느낄 수 있을 것입니다!
3. 건강한 습관을 유지하고 생리 시계가 어지러지지 않도록하십시오!
집에서의 방역 일상이 길어지면서, 일상적으로 재택근무를 하거나 휴가 때 집에서 프로그램을 보는 것에 익숙해졌을 것입니다. 그러나 장기간 집에만 있더라도 자유롭게 행동할 필요는 없습니다. 자신의 생체 시계가 뒤죽박죽해지지 않도록 주의하세요. 질 좋고 규칙적인 생활이 건강한 신체와 마음을 유지하는 열쇠입니다! 방역은 마스크를 쓰고 손을 자주 씻는 것만큼 간단하지 않습니다. 먼저 다음 질문에 대답해보세요: 이 기간 동안 매일 8시간의 품질 좋은 수면을 유지했나요? 하루 세 끼 식사가 균형 잡힌 영양을 제공했나요? 아니면 집에 있어서 답답한 느낌 때문에 과자나 쓰레기 음식을 많이 먹었나요?
일일 생활 패턴을 유지하고 식사 시간을 규칙적으로 챙기는 것 외에도 운동의 중요성을 잊지 마세요! 집에서도 간단한 스트레칭, 요가를 할 수 있거나 YouTube를 켜서 쉽고 재미있는 춤을 배울 수 있습니다. 이렇게 하면 뇌가 “안도펜”을 방출하여 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다! 땀을 흘린 후에는 기분이 좋아지고 “방역 비만”을 제거하는 데도 도움이 됩니다!
4. 당신의 생활 공간을 정리하고 품격 있는 삶을 살아보세요!
매일 집에 머무르는 만큼 기회를 활용하여 생활 공간을 정리해보세요! 매일 24시간을 엉망으로 살다보면 기분이 더욱 우울해질 수 있습니다. 이전에는 사무실에 다니거나 외출하여 데이트를 즐기는 등 집에 있는 시간이 현재보다 훨씬 적었기 때문에 엉망으로 가득한 방을 무시할 수도 있습니다. 그러나 Stay Home이 현재의 삶의 일상이 되었으니 지금 바로 방 안의 물건들을 정리해보세요!
너무 오랜 시간 동안 관리를 소홀히 해서 “오래되어 버린” 상태는 집 정리에 대한 동기를 잃게 할 수 있습니다. 심지어 여기저기에서 집을 정리하려고 하면 힘들어서 포기하고 싶을 수도 있습니다! 만약 집 정리가 “대형 프로젝트”라고 생각한다면, 작은 곳부터 시작해보는 것이 어떨까요! 오늘은 책상을 정리하고, 내일은 옷장 속 오래된 옷을 정리해보세요. 단계별로 깔끔하고 정돈된 생활 공간을 되찾을 때, 우울한 기분은 싹쓸이 될 것입니다!
5. “유행” 상황에서도 감사를 배우고 삶의 목표를 잊지 말아야 합니다!
당신의 생활 공간을 정리하는 것 외에도 마음가짐을 조절하는 것이 매우 중요합니다! 전염병의 등장으로 인해 당신의 삶의 리듬이 바뀌었을 수 있습니다. 당신은 잠시 친구들과 함께 즐기는 시간을 즐기지 못할 수도 있고, 야외 활동이나 해외 여행의 즐거움에 충분히 몰입하지 못할 수도 있습니다. 그러나 이러한 상황들은 결국 일시적인 것이며, 전염병은 언젠가 지나갈 것입니다. 긍정적인 태도를 갖고, 삶 속의 작은 일에 감사하는 것을 배우고, 매일 당신을 행복하게 만드는 일들을 기록해보는 것도 좋을 것입니다.
또한 Stay Home하는 동안, 이전에 시도해보고 싶었지만 바쁘다는 핑계로 미뤄둔 것들을 생각해보세요! 이 기간을 이용해서 하나씩 완성해보세요! 외국어 온라인 학습, 다른 요리 배우기, 간단한 목표를 세우기, 마음과 몸을 편하게 즐기는 me time을 즐기기도 하세요. 이렇게 하면 코로나19와의 싸움 속에서 삶에 다시 몰입하는 동력을 찾을 수 있고, ‘코로나 피로’를 떨쳐낼 수도 있습니다!
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