ภายใต้สถานการณ์การระบาดของไวรัส ควรหลีกเลี่ยงการออกนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่การอยู่บ้านทุกวันทำให้รู้สึกเหมือนต้องต่อสู้กับชีวิตแบบ “สัตว์ต้องต่อสู้” ซึ่งทำให้รู้สึกเศร้าหมอง! การอยู่บ้านทุกวัน การนัดกันกับเพื่อนๆ ก็ยังไม่มีกำหนด นอกจากนี้ยังต้องเห็นตัวเลขผู้ติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นทุกวัน อินเทอร์เน็ต ข่าวสารก็เต็มไปด้วยข่าวการเสียหายที่เกิดขึ้นกับธุรกิจต่างๆ เนื่องจากสถานการณ์การระบาด อยู่ในสภาพอารมณ์ที่ตกต่ำตลอดเวลา อาจทำให้เกิดอารมณ์เชื่อมบวก และอาจเกิด “ความเหนื่อยจากการต่อสู้กับไวรัส” ซึ่งอาจทำให้ลดความระมัดระวังในการป้องกัน! ถึงแม้จะไม่ทราบว่าการระบาดจะสิ้นสุดเมื่อใด แต่การต่อสู้กับไวรัสเป็นสงครามยาวนาน ทุกคนยังคงต้องระมัดระวัง ไม่เสียดายที่จะลองดูวิธีต่อไปนี้ เพื่อที่จะกลับมามีอารมณ์ที่ดีใน “สถานการณ์การระบาด” และเผชิญหน้ากับทุกวันด้วยทัศนคติที่เชิดช้า.
ทุกวันคุณกำลังติดตามข่าวสารเกี่ยวกับการระบาดของโรค คุณควรรับข้อมูลอย่างเหมาะสม!
การระบาดของไวรัสโคโรน่าทำให้ใจของคนทั้งเมืองกลัวกลัวอย่างต่อเนื่อง การติดตามข่าวสารเกี่ยวกับการระบาดเป็นสิ่งสำคัญ แต่ข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตมีมากมาย การเชื่อข้อมูลที่ยังไม่ได้รับการยืนยันเท่านั้นทำให้เพิ่มความกังวลและความไม่สบายใจ ดังนั้น ทุกคนควรสังเกตแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตว่าเชื่อถือได้หรือไม่ แยกแยะข้อมูลที่เป็นจริงหรือไม่ ไม่ควรแชร์ข้อมูลที่มาจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือ เช่น หลีกเลี่ยงการซื้อของอย่างสุ่มสุดจากข่าวลือที่กระจายออกมาบนอินเทอร์เน็ต ที่ยังไม่ได้รับการยืนยัน ซึ่งอาจทำให้ตกใจตัวเองและผู้อื่นไปด้วย
นอกจากนี้ หากข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดทำให้คุณกังวลและกลัวมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปในการค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาด เพื่อป้องกันความอ่อนแอและความไม่สบายใจที่เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ลองให้โอกาสให้ตัวเองพักผ่อนบ้าง ให้ความเหน็ดเหนื่อยและความตึงตัวใจได้ผ่อนคลาย
2、 ถึงแม้จะต้องรักษาระยะห่างทางสังคม แต่อย่า “ไม่สนใจการสื่อสาร”!
เหตุผลที่การระบาดของโรคระบาดทำให้รู้สึกเหนื่อยทั้งกายและใจไม่ได้เพียงเพราะมันเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิตของเราเท่านั้น แต่ยังเพราะการรักษาระยะห่างทางสังคมทำให้รู้สึกเหงาเหวี่ยง! ไม่สามารถพบเพื่อนได้ แล้วเวลาที่ใช้กับคู่รักก็ลดลงอย่างมาก ทำให้รู้สึกท้อแท้! แม้ว่าในช่วงเวลาที่เป็นภาวะฉุกเฉินของการระบาดโรคระบาดนี้ ทั้งเพื่อนและตนเองควรพยายามอยู่บ้านเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่แม้ว่าจะไม่สามารถพบคนที่รักหรือเพื่อนทุกเวลาก็ไม่ได้หมายความว่าต้องกักตัวจากโลกภายนอก!
จำไว้ว่าการรักษาระยะห่างทางสังคมไม่ได้หมายความว่า “ตัดสัมพันธ์” หรือ “ตัดความสัมพันธ์” อย่าลืมติดต่อผ่านแอปพลิเคชันหรือโทรศัพท์เพื่อแสดงความห่วงใยต่อคนที่คุณให้ความสำคัญ และอย่าลืมแบ่งปันความคิดเห็นของคุณด้วย เข้าใจความรู้สึกของกันและกัน คุณจะพบว่าตัวเองไม่ได้โดดเดียว อย่าลืมเข้าใจความต้องการของผู้อื่นด้วย บางทีพวกเขาอาจกำลังเผชิญกับขาดแคลนทรัพยากร หรืออาจอยู่ในสถานการณ์การว่างงานหรืออารมณ์ต่ำ ให้ความช่วยเหลือตามความสามารถของคุณ นอกจากการช่วยเหลือผู้อื่น คุณยังจะได้รับความสุขด้วย!
3. รักษานิสัยการดูแลสุขภาพให้ดี อย่าปล่อยให้นาฬิกาชีวิตของคุณผันผวน!
ในวันที่ต้องอยู่บ้านเพื่อต่อต้านการระบาดของเชื้อโรคนี้มากขึ้น การทำงานที่บ้านและการพักผ่อนด้วยการดูรายการทีวีในบ้านอาจเป็นสิ่งปกติสำหรับทุกคนแล้ว แต่การอยู่บ้านเป็นเวลานานไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปล่อยให้ระบบชีวิตของคุณเปลี่ยนไป อย่าให้นาฬิกาชีวิตของคุณผกผัน เพราะการมีระเบียบชีวิตที่มีคุณภาพและเป็นระเบียบเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้น! การต่อต้านการระบาดของเชื้อโรคไม่ได้หมายความว่าต้องสวมหน้ากากและล้างมืออย่างเดียว ลองถามตัวเองคำถามเหล่านี้ก่อน: คุณได้รับการนอนหลับคุณภาพดี 8 ชั่วโมงต่อวันบนช่วงเวลานี้หรือไม่? มื้ออาหารทั้ง 3 มื้อของคุณมีสารอาหารที่สมดุลหรือไม่? หรือว่าเพราะรู้สึกเบื่อขณะอยู่บ้านทำให้คุณกินขนมหรืออาหารอันตรายมากขึ้น?
นอกจากการหลีกเลี่ยงการดื่มและการกินอย่างไม่เป็นระเบียบและไม่มีเวลาที่แน่นอน อย่าลืมถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย! แม้ว่าคุณจะไม่ต้องออกจากบ้านก็สามารถทำการยืดเบาๆ, โยคะ, หรือเปิด Youtube แล้วตามดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้การเต้นเบาๆที่น่าสนใจ ทั้งนี้จะช่วยให้สมองปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และช่วยบรรเทาความกดดัน! หลังจากออกกำลังกายให้เหงื่อออกมาก็ไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณกำจัด “ไขมันต้านการต่อต้านโรค” ได้ด้วย!
4、จัดเรียงพื้นที่ในชีวิตของคุณ เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ!
เนื่องจากคุณอยู่บ้านตลอดเวลา ไม่ควรพลาดโอกาสที่จะจัดเรียงพื้นที่ในชีวิตของคุณ! พิจารณาดูว่า ถ้าต้องอยู่ในพื้นที่ที่สกปรกทุกวัน 24 ชั่วโมง อารมณ์ที่เคยเบื่ออาจจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่? ในวันก่อนหน้านี้ คุณอาจจะมีเวลาที่น้อยกว่าตอนนี้ในการอยู่ที่บ้าน เนื่องจากต้องกลับไปทำงานที่สำนักงานหรือมีนัดนอกบ้านในวันหยุด คุณอาจจะเลือกที่จะ “มองข้าม” สิ่งที่กระจุกกระจิกในห้อง แต่เนื่องจากการอยู่บ้านเป็นสถานการณ์ปกติของชีวิตของคุณในขณะนี้ จงรีบทำ “การทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็น” ในห้องของคุณ!
การเป็นในสภาพ “เสื่อมสภาพ” จากการไม่ได้ดูแลมานานนาน อาจทำให้คุณขาดแรงจะจัดการบ้าน หรือแม้กระทั้งเมื่อคุณเริ่มทำแผนการจัดบ้าน คุณก็รู้สึกเหนื่อยจนอยากยอมแล้ว! ถ้าคุณคิดว่าการจัดบ้านเป็น “โครงการใหญ่” ลองเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ก่อนเถอะ! เช่น วันนี้จัดโต๊ะทำงานของคุณให้เรียบร้อย พรุ่งนี้ก็ทำความสะอาดเสื้อผ้าที่ตู้เสื้อผ้า ดูเห็นการก้าวไปข้างหน้าทีละขั้นตอนในการกลับมาสู่ชีวิตที่เรียบง่ายและเรียบร้อย ความเศร้าโศกใจก็จะหายไปอย่างแน่นอน!
5、ในช่วง “โรคระบาด” ก็ต้องเรียนรู้การรู้สึกขอบคุณ อย่าลืมมองหาเป้าหมายในชีวิต!
นอกจากการจัดเรียงพื้นที่ในชีวิตของคุณ การปรับทัศนคติก็เป็นสิ่งสำคัญ! การระบาดของโรคระบาดได้เปลี่ยนแปลงจังหวะชีวิตของคุณ คุณอาจจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับเพื่อนในกลุ่มใหญ่ชั่วคราว หรือไม่สามารถสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งและการเดินทางไปต่างประเทศ แต่สถานการณ์เหล่านี้ก็เป็นช่วงเวลาชั่วคราว โรคระบาดเร็วหรือช้าก็จะผ่านไปในวันหนึ่ง ลองมีทัศนคติที่เชื่อมั่นบวก ฝึกใจให้ขอบคุณสำหรับเรื่องเล็กๆ ในชีวิต และบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีในแต่ละวันไว้ด้วยค่ะ
นอกจากนี้คุณยังสามารถคิดว่าในวันที่ต้องอยู่บ้าน มีสิ่งใดที่คุณอยากลองทำในอดีต แต่เสมอจนไม่มีเวลาและต้องถูกขัดข้อง ให้ใช้เวลานี้ให้เสร็จสิ้นทีละอย่าง! บางทีอาจจะเป็นการเรียนภาษาต่างประเทศออนไลน์ การเรียนทำอาหารที่แตกต่าง หรือกำหนดเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเอง สนุกกับเวลาส่วนตัว นอกจากนี้ยังช่วยคุณในการค้นหาพลังในการมีส่วนร่วมในชีวิตในช่วงเวลาต่อต้านการระบาด ไล่ออกไป “ความเหนื่อยล้าจากการต่อต้านการระบาด” ได้!
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
