Sous l’épidémie, éviter autant que possible de sortir est certainement la meilleure solution, mais rester à la maison jour après jour dans une vie de « combat de bêtes » peut vraiment rendre les gens déprimés ! Être confiné à la maison tous les jours, sans perspective de rencontres avec des amis, en plus de regarder les chiffres quotidiens de cas confirmés, avec Internet et les actualités pleins de nouvelles sur les divers secteurs durement touchés par l’épidémie, vivre dans une atmosphère déprimante pendant une longue période peut facilement déclencher des émotions négatives, voire entraîner une « fatigue de l’épidémie » et un relâchement dans les mesures de prévention ! Même si on ne sait pas quand l’épidémie prendra fin, la lutte contre l’épidémie est un combat de longue haleine, et nous ne devons pas baisser la garde. Pourquoi ne pas jeter un œil aux quelques méthodes suivantes pour retrouver une bonne humeur dans cette « épidémie » et faire face à chaque jour avec une attitude positive et proactive !
Chaque jour, vous suivez les nouvelles sur l’épidémie, assurez-vous de bien assimiler les informations !
L’épidémie de pneumonie continue de se propager, plongeant la population dans l’anxiété. Bien qu’il soit important de suivre de près les nouvelles sur l’épidémie, les informations en ligne sont omniprésentes. Croire aveuglément des informations non vérifiées ne fera qu’augmenter l’inquiétude et l’insécurité. Il est donc essentiel de vérifier la fiabilité des sources en ligne, de distinguer le vrai du faux, et de ne pas partager des informations non fondées. Par exemple, évitez de paniquer et de faire des achats impulsifs en raison de rumeurs de pénurie de produits non confirmées circulant en ligne, ce qui pourrait plonger vous-même et d’autres dans la panique.
De plus, si les nouvelles sur l’épidémie vous rendent excessivement inquiet et effrayé, ne passez pas trop de temps chaque jour à rechercher des informations liées à l’épidémie, afin d’éviter d’aggraver le sentiment d’impuissance et d’anxiété. Pourquoi ne pas prendre un moment pour vous reposer en ce moment, laissant ainsi votre esprit fatigué et tendu se détendre et se relaxer.
2. Même s’il faut maintenir une distance sociale, ne restez pas « sans communication » !
La pandémie nous rend épuisés physiquement et mentalement, non seulement parce qu’elle a changé notre mode de vie, mais aussi parce que maintenir une distance sociale nous fait sentir seuls et isolés ! Ne pas pouvoir rencontrer nos amis, voire passer beaucoup moins de temps ensemble en tant que couple, est vraiment désespérant ! Même en cette période exceptionnelle de pandémie, il est important de rester chez soi autant que possible, mais cela ne signifie pas pour autant s’isoler du monde extérieur !
N’oubliez pas de maintenir la distance sociale ne signifie pas « rompre », « couper les liens familiaux ». N’hésitez pas à contacter vos proches via des applications de communication et par téléphone, exprimez votre préoccupation envers ceux qui vous tiennent à cœur, partagez également vos pensées avec eux, comprenez les sentiments mutuels, vous découvrirez que vous n’êtes pas seul. De plus, essayez de comprendre les besoins des autres, peut-être qu’ils font face à des pénuries de fournitures, au chômage ou à une dépression, en offrant de l’aide dans la mesure de vos moyens, vous pouvez aider les autres tout en ressentant de la joie vous-même!
3. Gardez des habitudes saines, ne laissez pas votre horloge biologique se dérégler !
Les jours passent à rester à la maison pour lutter contre l’épidémie, travailler à domicile habituellement, regarder des émissions à la maison pendant les congés, tout le monde s’est peut-être déjà habitué à cette nouvelle routine de vie. Cependant, rester à la maison pendant une longue période ne signifie pas se laisser aller. Ne laissez pas votre horloge biologique se dérégler, car une vie de qualité et régulière est la clé pour maintenir votre santé mentale et physique ! Lutter contre l’épidémie ne se résume pas seulement à porter un masque et se laver les mains régulièrement. Commencez par vous poser les questions suivantes : avez-vous maintenu un sommeil de qualité de 8 heures par jour pendant cette période ? Vos repas sont-ils équilibrés en nutriments ? Ou bien avez-vous trop mangé de snacks et de malbouffe à cause de l’ennui à la maison ?
En plus d’éviter les horaires de sommeil irréguliers et les repas à des heures aléatoires, n’oubliez pas l’importance de l’exercice ! Même sans sortir de chez vous, vous pouvez faire quelques étirements simples, du yoga, ouvrir Youtube et suivre des vidéos pour apprendre des pas de danse simples et amusants, tout cela peut libérer des endorphines dans le cerveau pour vous rendre heureux et aider à soulager le stress ! Après avoir transpiré, non seulement vous vous sentirez mieux, mais cela vous aidera également à vous débarrasser des kilos pris pendant la pandémie !
4. Organisez votre espace de vie pour mener une vie de qualité !
Puisque vous êtes à la maison toute la journée, pourquoi ne pas en profiter pour ranger votre espace de vie ! Imaginez, vivre 24 heures par jour dans un espace en désordre, ne rendrait-il pas votre humeur déjà ennuyeuse encore plus déprimée ? Avant, lorsque vous deviez retourner au bureau pour travailler, ou sortir en rendez-vous pendant les week-ends, vous passiez beaucoup moins de temps à la maison. Vous avez peut-être choisi de « fermer les yeux » sur le désordre de votre chambre, mais maintenant que rester à la maison est devenu la norme de vie actuelle, il est temps de faire du tri dans les objets de votre chambre !
Trop longtemps négligé, dans un état de « délabrement » peut vous manquer la motivation pour ranger votre maison, et même si vous commencez à planifier le nettoyage d’une pièce, vous pourriez être tenté d’abandonner ! Si vous considérez le rangement de la maison comme un « gros projet », pourquoi ne pas commencer petit ! Par exemple, aujourd’hui, consacrez un peu de temps à ranger votre bureau, demain, nettoyez les vêtements démodés de votre armoire, en voyant progressivement retrouver un espace de vie ordonné et épuré, votre humeur sombre disparaîtra certainement !
5. Même en période de « pandémie », il est important d’apprendre la gratitude et de ne pas oublier de chercher des objectifs de vie !
En plus de ranger votre espace de vie, il est également important d’ajuster votre état d’esprit ! L’émergence de l’épidémie a changé le rythme de votre vie. Vous ne pouvez peut-être pas profiter temporairement du temps passé avec de nombreux amis, ni vous adonner pleinement aux plaisirs des activités de plein air et des voyages à l’étranger. Cependant, ces situations sont temporaires après tout. L’épidémie finira par passer un jour. Pourquoi ne pas essayer d’adopter une attitude positive, d’apprendre à être reconnaissant pour les petites choses de la vie, et de noter ce qui vous rend heureux chaque jour.
De plus, profitez de ces jours passés à la maison pour réaliser toutes ces choses que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire ! Que ce soit apprendre une nouvelle langue en ligne, cuisiner de nouveaux plats, ou vous fixer des objectifs simples, prenez du temps pour vous et profitez de moments de détente. Cela vous permettra de retrouver la motivation pour vous investir dans la vie quotidienne pendant cette période de lutte contre la pandémie, chassant ainsi la « fatigue liée à la pandémie » !
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