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12 8 月, 2020

天天留在家的你出現「抗疫疲勞」了嗎?即看 5 個讓你重拾好心情的方法!

疫情之下,盡量避免外出絕對是上策,不過日復日留在家「困獸鬥」的生活,也實在令人感到心情鬱悶!每天都宅在家中,與朋友們的約會遙遙無期,加上看著每天為數不少的確診數字,網絡、新聞又充斥著各行各業因疫情而受到重創的消息,長時期處於一片低迷的氣氛之下,容易誘發負面情緒,甚至因出現「抗疫疲勞」而對防疫鬆懈!雖然不知疫情何時才會完結,但抗疫是一場持久戰,大家仍然未能鬆懈,不妨看看以下幾個方法,在「疫」境中重拾好心情,以正面積極的態度面對每一天!

1、每天都在追看疫情消息的你,要適當地吸收資訊!

肺炎疫情一再反覆,令全城人心惶惶,多看新聞緊貼疫情消息固然重要,但網上資訊泛濫,盲目地相信未經證實的消息只會增加憂慮和不安,因此大家要留意網上資訊的來源是否可靠,分辨資訊的真偽,不要分享一些來源不實的資訊,例如避免因網上流傳、未經證實的物資短缺消息而盲目搶購,令自己及他人陷入恐慌。

此外,如果疫情消息讓你出現過份的擔憂及恐懼,就不要每天花過多的時間去搜尋與疫情相關的資訊,避免無力感與不安感加劇。在這個時候不妨讓自己歇息一下,讓疲累又繃緊的心情得以舒緩放鬆。

2、雖然要保持社交距離,但不要「零溝通」!

疫情之所以令人覺得身心俱疲,不僅是因為它改變了我們的生活模式,更因要保持社交距離而感到孤獨疏離!未能跟好友見面,甚至連情侶間的相處時間亦大幅減少,實在令人感到無奈!雖然在這個疫情的非常時期,為人為己也應該盡量 Stay Home,不過即使未能跟摯愛、好友時刻見面,也不代表要與外界隔絕!

要謹記保持社交距離並不代表「絕交」、「斷六親」,不妨多透過通訊軟件及電話聯絡,向你重視的人表達關懷,也不忘多跟他們分享你的想法,了解彼此的感受,你會發現,自己其實並不孤立無援。另外也不妨多了解他人的需要,也許他們正面對著物資短缺,或處於失業或情緒低潮之中,在能力範圍之內施予援手,能幫助到別人之餘,自己亦從中感受到一份喜悅!

3、保持健康的習慣,不要讓你的生理時鐘亂掉!

留家抗疫的日子多了,平日 WFH、放假時在家中找節目,大家也許已習慣了這個新的生活常態,不過長期 Stay Home 並不代表要自我放飛,別讓你的生理時鐘亂掉,因為有質素及有規律的生活才是讓你身心狀態更健康的關鍵!抗疫並不只有戴口罩、勤洗手那麼簡單,先問問自己以下問題:在這段日子有保持每天 8 小時的優質睡眠嗎?你的一日三餐有維持均衡的營養嗎?還是因為留在家中感覺納悶而多吃了零食及垃圾食物?

除了要避免日夜顛倒、食無定時的生活之外,別忘了運動的重要性!即使足不出戶,也能做一些簡單的伸展運動、瑜伽,或是打開 Youtube,跟著影片學習一些簡單又有趣的舞步,都可以讓大腦釋放讓人快樂的「安多酚」,有助舒緩壓力!出一身汗過後,不但心情更舒暢,也有助你把「抗疫肥」甩掉!

4、整理一下你的生活空間,過上有質素的生活!

既然整天都待在家中,不如就趁機好好整理一下你的生活空間吧!試想想,每天 24 小時都生活在一片凌亂的空間之中,本來已經煩悶的心情不是更加抑鬱嗎?以往要回辦公室上班、假日外出約會的日子,在家的時間相對現在少得多,你也許會選擇對混亂不堪的房間「視而不見」,不過既然 Stay Home 已成為了目前生活的常態,就趕快對你房間裡的雜物進行「斷捨離」吧!

太長時間欠缺打理、「日久失修」的狀態可能讓你欠缺整理家居的動力,甚至這邊廂才展開執屋大計,那邊廂就累得想放棄!如果你認為整理家居是一項「大工程」的話,不如就從小處開始做起吧!例如今天騰空一段時間執拾你的書桌,明天就清理衣櫃裡的過時衣物,看見一步步重拾整齊簡潔的生活空間,苦悶的心情定會一掃而空!

5、在「疫」境時也要學會感恩,不忘尋找生活目標!

除了整理你的生活空間,調整心態亦相當重要!疫情的出現改變了你的生活節奏,你也許暫時無法享受與大群好友歡聚的時光,也未能盡情投入戶外活動及出國旅行的樂趣,但這些狀況畢竟是暫時的,疫情終究有一天還是會過去,不妨試著抱有正面的心態,學習為生活中的小事而感恩,更可把每天讓你感到快樂的事情記下。

另外亦可想想在 Stay Home 的日子裡,有甚麼事情是你以往想去嘗試,卻總是因為沒空而被迫擱置,就趁著這段時間一一完成吧!也許是上網學習外語、學做不同的料理,或是給自己一些簡單的目標,享受放鬆身心的 me time,也可以讓你在抗疫的日子裡尋回投入生活的動力,趕走「抗疫疲勞」!

圖片來源:Pinterest, Google, Instagram

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