今日（3月18日）是世界睡眠日，你平常有好好關注你的睡眠質素嗎？能好好睡一覺是一種福氣，週末睡到自然醒更是一種生活幸福。但都市人生活壓力大，就算大白天容易打盹，但到了晚上，容易想睡但睡不著，或是半夜醒來而難而再入眠。
睡眠質素能影響身體健康，更能情緒健康，很多人都說睡前不要玩電話，但對於手機不離手的現代人來說，如其強迫自己放下電話，倒不如好好利用這個科技，趁著iOS 15 新登場，來看看一部 iPhone 如何助你一覺好眠吧。
iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽模式」
平常電話有成千上萬的短訊與通知，晚上如果不斷「叮叮叮」的確令人煩擾。如今 iOS 15 新登場的「專注模式」，就能讓你因應專注度所需，⾃訂通知與來電，⽽「睡眠專注模式」更會幫你擋下所有推送與來電，並向他⼈示意⽤家沒空，只有允許⼈來電與推送可以直達⽤家，否則有關推送都會在⽤家關閉「睡眠專注模式」時顯示。另外，到了晚上，可以啟動「夜覽模式」，讓螢幕轉換成偏暖⾊調，減低藍光對眼睛刺激，減少對睡眠的影響。
Apple Music 上的催眠⼤師 Max Richter
音樂能令人放鬆，今天為大家介紹由以創作助眠⾳樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 與睡眠神經學專家 David Eagleman 合作推出了的催眠神作《Sleep》。內收錄 30 ⾸變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 ⼩時，看似誇張但剛好是一個良好睡眠標準長度，晚上放著音樂入睡，在每分鐘 40 拍的慢節奏下，更容易令你放鬆神經，進入深層睡眠。
另外，Apple Music 上亦有不同專為解壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單，例如《舒眠之聲》、《舒眠節拍》、《淅瀝雨聲》等都深受歡迎，推薦⼤家試聽。
Apple Watch 睡眠追蹤
除了 iPhone，如果你也是 Apple Watch 使用者，可以下載全新的「睡眠」 app， 幫助你每晚實時監察睡眠狀態。Apple Watch 運⽤內置的加速感應器，偵測呼吸等細微活動，綜合分辨入睡和甦醒狀態；每天早上，⽤家即可於 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析圖，並了解⾃⼰過去⼀星期的睡眠狀況及其他健康數據。
沒有想到 iPhone 也有這些功能吧，大家不妨更新 iOS 15，除了體驗新的 emoji，也試試以上介紹的功能，希望你今晚擁有一覺好眠。
