今日（3月18日）是世界睡眠日，你平常有好好关注你的睡眠质素吗？能好好睡一觉是一种福气，周末睡到自然醒更是一种生活幸福。但都市人生活压力大，就算大白天容易打盹，但到了晚上，容易想睡但睡不着，或是半夜醒来而难而再入眠。
睡眠质素能影响身体健康，更能情绪健康，很多人都说睡前不要玩手机，但对于手机不离手的现代人来说，如其强迫自己放下手机，倒不如好好利用这个科技，趁着iOS 15 新登场，来看看一部 iPhone 如何助你一觉好眠吧。
iPhone的“睡眠專注模式”与“夜览模式”
通常手机上会收到成千上万的短信和通知，晚上如果不断听到“叮叮叮”声音确实让人烦扰。如今 iOS 15 新推出的“专注模式”，可以让你根据需要调整专注度，自定义通知和来电，而“睡眠专注模式”甚至可以帮助你屏蔽所有推送和来电，并向他人表示用户没空，只有允许的人才能打电话和推送直接到达用户，否则相关推送都会在用户关闭“睡眠专注模式”时显示。另外，到了晚上，可以启动“夜览模式”，让屏幕转换成偏暖色调，减低蓝光对眼睛刺激，减少对睡眠的影响。
Apple Music 上的催眠大师 Max Richter
音乐能令人放松，今天为大家介绍由以创作助眠音乐为志业的传奇作曲家 Max Richter 与睡眠神经学专家 David Eagleman 合作推出了的催眠神作《Sleep》。内收录 30 首变奏曲的《Sleep》总时长达 8.5 小时，看似夸张但刚好是一个良好睡眠标准长度，晚上放着音乐入睡，在每分钟 40 拍的慢节奏下，更容易令你放松神经，进入深层睡眠。
另外，Apple Music 上亦有不同专为解压、放松和入眠编制的舒眠歌单，例如《舒眠之声》、《舒眠节拍》、《淅沥雨声》等都深受欢迎，推荐大家试听。
Apple Watch 睡眠追踪
除了 iPhone，如果你也是 Apple Watch 使用者，可以下载全新的「睡眠」app，帮助你每晚实时监察睡眠状态。Apple Watch 运用内置的加速感应器，检测呼吸等细微活动，综合分辨入睡和苏醒状态；每天早上，用户即可于 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析图，并了解自己过去一星期的睡眠状况及其他健康数据。
没想到 iPhone 也有这些功能啊，大家不妨更新 iOS 15，除了体验新的 emoji，也试试以上介绍的功能，希望你今晚拥有一觉好眠。
