Oggi (18 marzo) è la Giornata Mondiale del Sonno, di solito presti attenzione alla qualità del tuo sonno? Riuscire a dormire bene è una fortuna, svegliarsi naturalmente nel fine settimana è una felicità. Ma la vita stressante delle persone in città, anche se è facile fare un pisolino durante il giorno, di notte è facile avere difficoltà a dormire o svegliarsi a metà notte e faticare a riaddormentarsi.
La qualità del sonno può influenzare la salute del corpo e anche la salute emotiva, molte persone dicono di non giocare con il telefono prima di dormire, ma per le persone moderne che non si separano mai dal telefono, piuttosto che costringersi a mettere giù il telefono, è meglio sfruttare appieno questa tecnologia, approfittando dell’arrivo di iOS 15, vediamo come un iPhone può aiutarti a dormire bene.
iPhone “Modalità di concentrazione del sonno” e “Modalità notturna”
Di solito, i telefoni ricevono migliaia di messaggi e notifiche, e se continuano a “di-ding di-ding” di notte, può essere fastidioso. Ora, con la nuova funzione “Modalità Focus” di iOS 15, puoi personalizzare le notifiche e le chiamate in base al livello di concentrazione di cui hai bisogno. La “Modalità Focus Sonno” ti aiuterà a bloccare tutte le notifiche e le chiamate durante il sonno, segnalando agli altri che l’utente non è disponibile. Solo le persone autorizzate potranno chiamare o inviare notifiche direttamente all’utente, altrimenti le notifiche verranno visualizzate quando l’utente disattiva la “Modalità Focus Sonno”. Inoltre, di notte, puoi attivare la “Modalità Notturna” per far sì che lo schermo assuma una tonalità più calda, riducendo lo stimolo della luce blu sugli occhi e riducendo l’impatto sul sonno.
Il maestro dell’ipnosi Max Richter su Apple Music
La musica può rilassare le persone, oggi vi presentiamo il leggendario compositore Max Richter, che si dedica alla creazione di musica per il sonno, e l’esperto di neuroscienze del sonno David Eagleman, che hanno collaborato per creare il capolavoro ipnotico “Sleep”. Con un totale di 30 variazioni, “Sleep” ha una durata complessiva di 8,5 ore, che può sembrare esagerato ma è in realtà la durata standard per un buon sonno. Ascoltare questa musica prima di dormire, con un ritmo lento di 40 battiti al minuto, renderà più facile rilassare i nervi e entrare in un sonno profondo.
Inoltre, su Apple Music ci sono diverse playlist per rilassarsi, rilassarsi e addormentarsi, come “Suoni del sonno”, “Ritmi del sonno”, “Suoni della pioggia leggera” e altri sono molto popolari, vi consigliamo di ascoltarli.
Apple Watch monitoraggio del sonno
Oltre all’iPhone, se sei anche un utente di Apple Watch, puoi scaricare la nuova app “Sonno” per aiutarti a monitorare in tempo reale lo stato del sonno ogni notte. Apple Watch utilizza il suo accelerometro integrato per rilevare il respiro e altri piccoli movimenti, distinguendo tra il sonno e lo stato di veglia; ogni mattina, gli utenti possono visualizzare il grafico dell’analisi del sonno sull’app “Salute” dell’Apple Watch o dell’iPhone e comprendere la propria situazione del sonno della settimana precedente e altri dati relativi alla salute.
Non pensavo che anche l’iPhone avesse queste funzionalità, perché non aggiornare a iOS 15 e provare i nuovi emoji e le funzionalità descritte sopra, spero tu abbia un sonno profondo stanotte.
