اليوم (18 مارس) هو اليوم العالمي للنوم، هل تهتم جيدًا بجودة نومك عادة؟ النوم بشكل جيد هو نعمة، والنوم حتى تستيقظ بشكل طبيعي في عطلة نهاية الأسبوع هو سعادة في الحياة. ولكن ضغوط الحياة في المدينة كبيرة، حتى لو كنت تشعر بالنعاس خلال النهار بسهولة، إلا أنه من الصعب النوم في الليل، أو الاستيقاظ في منتصف الليل وصعوبة العودة للنوم.
جودة النوم يمكن أن تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية، ويقول الكثيرون إنهم لا يجب أن يلعبوا بالهاتف قبل النوم، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يفارقون هواتفهم الحديثة، من الأفضل استخدام هذه التكنولوجيا بشكل جيد بدلاً من إجبار أنفسهم على وضع الهاتف جانبًا، لذا دعونا نستفد من إطلاق iOS 15 الجديد ونرى كيف يمكن لهاتف iPhone مساعدتك في النوم العميق.
iPhone “وضع التركيز على النوم” و “وضع القراءة الليلية”
يوجد الآلاف من الرسائل النصية والإشعارات على الهاتف العادي ، وإذا استمرت “دينغ دينغ دينغ” في الليل ، فإن ذلك بالفعل مزعج. الآن ، مع ميزة “وضع التركيز” الجديدة في iOS 15 ، يمكنك ضبط الإشعارات والمكالمات وفقًا لمدى تركيزك ، بينما سيساعدك “وضع التركيز على النوم” على منع جميع الإشعارات والمكالمات ، وإظهار للآخرين أن المستخدم غير متاح ، وسيتمكن فقط الأشخاص المسموح لهم بالاتصال وإرسال الإشعارات من الوصول مباشرة إلى المستخدم ، وإلا فسيتم عرض الإشعارات ذات الصلة عندما يقوم المستخدم بإيقاف “وضع التركيز على النوم”. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تشغيل “وضع القراءة الليلية” في المساء ، مما يجعل الشاشة تتحول إلى درجة حرارة دافئة ، مما يقلل من تأثير الضوء الأزرق على العينين ويقلل من تأثيره على النوم.
Apple Music على السيد الكبير للتنويم المغناطيسي Max Richter
الموسيقى قادرة على تهدئة النفس، واليوم نقدم لكم تعاونًا بين الملحن الأسطوري Max Richter، الذي يعمل على إنتاج موسيقى للمساعدة في النوم، وخبير علم الأعصاب النوم David Eagleman، حيث قدما أعمالهما المشتركة الرائعة “Sleep”. يتضمن الألبوم 30 مقطوعة موسيقية تبلغ مدتها الإجمالية 8.5 ساعة، وعلى الرغم من طولها يعتبر طولًا مثاليًا للنوم الجيد. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم في الليل، حيث يساعدك إيقاعها البطيء بواقع 40 نبضة في الدقيقة على الاسترخاء والدخول في نوم عميق.
بالإضافة إلى ذلك، هناك قوائم تشغيل للنوم الهادئ مخصصة على Apple Music للتخفيف من التوتر والاسترخاء والنوم، مثل “أصوات النوم”، “إيقاعات النوم”، “صوت المطر الخفيف” وغيرها، والتي حظيت بشعبية كبيرة، نوصي الجميع بتجربتها.
تتبع النوم لساعة آبل
بالإضافة إلى iPhone، إذا كنت أيضًا مستخدمًا لساعة Apple Watch، يمكنك تنزيل تطبيق “النوم” الجديد تمامًا لمساعدتك في مراقبة حالة نومك في الوقت الفعلي كل ليلة. تستخدم ساعة Apple Watch مستشعر الحركة المدمج للكشف عن التنفس وغيرها من الأنشطة الدقيقة، وتمييز حالات الاستيقاظ والاستفاق؛ كل صباح، يمكن للمستخدمين عرض رسم بياني لتحليل النوم على تطبيق “الصحة” على Apple Watch أو iPhone، وفهم حالة نومهم خلال الأسبوع الماضي وغيرها من البيانات الصحية.
لم أكن أتوقع أن iPhone يحتوي أيضًا على هذه الوظائف، يمكن للجميع تحديث iOS 15، بالإضافة إلى تجربة الرموز التعبيرية الجديدة، جرب أيضًا الوظائف المذكورة أعلاه، آمل أن تحظى بنوم هانئ هذه الليلة.
