Hoy (18 de marzo) es el Día Mundial del Sueño, ¿sueles prestar atención a la calidad de tu sueño? Dormir bien es una bendición, despertar naturalmente los fines de semana es una forma de felicidad en la vida. Pero la vida urbana conlleva mucho estrés, incluso es fácil quedarse dormido durante el día, pero por la noche, es fácil querer dormir pero no poder conciliar el sueño, o despertarse por la noche y tener dificultades para volver a dormir.
La calidad del sueño puede afectar la salud física y emocional. Muchas personas dicen que no se debe jugar con el teléfono antes de dormir, pero para las personas modernas que no se separan de sus teléfonos, en lugar de obligarse a dejar el teléfono, es mejor aprovechar esta tecnología. Con la llegada de iOS 15, veamos cómo un iPhone puede ayudarte a dormir bien.
iPhone «Modo de enfoque del sueño» y «Modo nocturno»
Por lo general, los teléfonos reciben miles de mensajes y notificaciones, lo cual puede resultar molesto si suenan constantemente por la noche. Con la nueva función «Modo de enfoque» de iOS 15, puedes personalizar notificaciones y llamadas según tu nivel de concentración. El «Modo de enfoque para dormir» bloqueará todas las notificaciones y llamadas, indicando a los demás que no estás disponible. Solo las personas permitidas podrán contactarte, de lo contrario, las notificaciones aparecerán cuando desactives el «Modo de enfoque para dormir». Además, por la noche, puedes activar el «Modo nocturno» para que la pantalla cambie a tonos cálidos, reduciendo la estimulación de la luz azul en los ojos y minimizando su impacto en el sueño.
El maestro de la hipnosis en Apple Music Max Richter
La música puede ser relajante, hoy les presentamos la obra maestra hipnótica «Sleep» creada por el legendario compositor Max Richter, dedicado a la creación de música para dormir, en colaboración con el experto en neurología del sueño David Eagleman. Con una duración total de 8.5 horas que incluye 30 variaciones, «Sleep» puede parecer exagerado, pero en realidad es la duración estándar ideal para un buen descanso. Escuchar esta música por la noche te ayudará a relajar tus nervios y entrar en un sueño profundo, con un ritmo lento de 40 pulsaciones por minuto.
Además, en Apple Music también hay diferentes listas de reproducción de música relajante, diseñadas específicamente para descomprimir, relajarse y conciliar el sueño, como «Sonidos relajantes», «Ritmos relajantes», «Sonido de lluvia ligera», entre otros, que son muy populares. ¡Se recomienda a todos que las escuchen!
Apple Watch seguimiento del sueño
Además del iPhone, si también eres usuario de Apple Watch, puedes descargar la nueva aplicación «Sleep» para ayudarte a monitorear tu estado de sueño en tiempo real cada noche. Apple Watch utiliza sensores de aceleración integrados para detectar pequeños movimientos como la respiración, distinguiendo entre el estado de sueño y vigilia; cada mañana, los usuarios pueden ver el análisis del sueño en la aplicación «Salud» del Apple Watch o iPhone, y comprender su estado de sueño de la semana pasada y otros datos de salud.
No se esperaba que el iPhone también tuviera estas funciones, así que todos podrían actualizar a iOS 15, además de probar los nuevos emojis, también intentar las funciones mencionadas anteriormente, espero que tengas una buena noche de sueño.
