Aujourd’hui (18 mars) est la Journée mondiale du sommeil, fais-tu attention à la qualité de ton sommeil habituellement ? Pouvoir bien dormir est un privilège, se réveiller naturellement le week-end est un bonheur de vie. Cependant, la vie urbaine est stressante, même s’il est facile de faire la sieste en plein jour, il est difficile de s’endormir le soir, ou de se réveiller au milieu de la nuit et avoir du mal à se rendormir.
La qualité du sommeil peut affecter la santé physique et émotionnelle. Beaucoup de gens disent de ne pas utiliser son téléphone avant de dormir, mais pour les personnes modernes qui ne peuvent pas se séparer de leur téléphone, il vaut mieux profiter de cette technologie. Avec l’arrivée d’iOS 15, voyons comment un iPhone peut vous aider à bien dormir.
iPhone « mode de concentration de sommeil » et « mode nuit »
Les téléphones reçoivent des milliers de messages et notifications chaque jour, et les incessants « ding ding ding » la nuit peuvent être perturbants. Avec l’arrivée du nouveau « Mode Focus » sur iOS 15, vous pouvez personnaliser les notifications et les appels pour répondre à vos besoins de concentration. Le « Mode Focus Sommeil » peut même bloquer toutes les notifications et appels, signalant aux autres que vous êtes occupé, seuls les contacts autorisés peuvent vous joindre directement, sinon les notifications seront affichées lorsque vous désactiverez le « Mode Focus Sommeil ». De plus, en soirée, vous pouvez activer le « Mode Nuit » pour que l’écran adopte des tons plus chauds, réduisant ainsi la stimulation de la lumière bleue sur vos yeux et minimisant son impact sur votre sommeil.
Le maître de l’hypnose Max Richter sur Apple Music
La musique peut détendre les gens, aujourd’hui nous vous présentons la collaboration entre le légendaire compositeur Max Richter, spécialisé dans la création de musique pour dormir, et l’expert en neurologie du sommeil David Eagleman, qui ont sorti l’hypnotique chef-d’œuvre « Sleep ». Avec ses 30 variations, « Sleep » a une durée totale de 8,5 heures, ce qui peut sembler exagéré mais correspond en réalité à une bonne nuit de sommeil. En écoutant cette musique pour vous endormir, avec un tempo lent de 40 battements par minute, vous pourrez plus facilement vous détendre et entrer dans un sommeil profond.
De plus, il existe également sur Apple Music différentes listes de lecture de musique relaxante spécialement conçues pour se détendre et s’endormir, telles que « Voix apaisante », « Rythmes apaisants », « Bruits de pluie fine » et d’autres qui sont très populaires, je vous recommande de les écouter.
Apple Watch suivi du sommeil
Sauf l’iPhone, si vous êtes également utilisateur de l’Apple Watch, vous pouvez télécharger la nouvelle application « Sommeil » pour surveiller en temps réel votre état de sommeil chaque nuit. L’Apple Watch utilise des accéléromètres intégrés pour détecter de subtils mouvements respiratoires, distinguant ainsi les phases d’endormissement et de réveil ; chaque matin, les utilisateurs peuvent consulter sur l’application « Santé » de l’Apple Watch ou de l’iPhone les graphiques d’analyse du sommeil, et comprendre leur propre état de sommeil de la semaine précédente ainsi que d’autres données de santé.
Je n’aurais jamais pensé que l’iPhone avait ces fonctionnalités, pourquoi ne pas mettre à jour vers iOS 15, non seulement pour découvrir de nouveaux emojis, mais aussi pour essayer les fonctionnalités mentionnées ci-dessus. J’espère que vous passerez une bonne nuit de sommeil ce soir.
