Hôm nay (ngày 18 tháng 3) là Ngày Thế giới ngủ, bạn có chú ý đến chất lượng giấc ngủ của mình không? Có thể ngủ một giấc ngon là một điều may mắn, còn ngủ đến tự nhiên tỉnh dậy vào cuối tuần thì là một loại hạnh phúc trong cuộc sống. Nhưng với áp lực cuộc sống của người dân thành thị, dù ban ngày dễ ngủ gật nhưng đến tối, dễ muốn ngủ nhưng không thể ngủ hoặc thức dậy giữa đêm và khó chìm vào giấc ngủ lại.
Chất lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, cũng như tâm lý, nhiều người nói rằng trước khi đi ngủ không nên chơi điện thoại, nhưng đối với người hiện đại không thể rời tay khỏi điện thoại, thay vì ép bản thân đặt xuống điện thoại, hãy tận dụng công nghệ này tốt, hãy xem xem một chiếc iPhone có thể giúp bạn ngủ ngon giấc như thế nào trong khi iOS 15 mới ra mắt.
iPhone “Chế độ tập trung giấc ngủ” và “Chế độ đọc ban đêm”
Mỗi ngày điện thoại nhận hàng ngàn tin nhắn và thông báo, vào buổi tối nếu liên tục “ding ding ding” thật sự làm phiền. Với “Chế độ Tập trung” mới của iOS 15, bạn có thể tùy chỉnh thông báo và cuộc gọi để phù hợp với mức độ tập trung cần thiết, trong khi “Chế độ Tập trung khi ngủ” sẽ giúp bạn chặn tất cả thông báo và cuộc gọi, và thông báo cho người khác biết rằng bạn không rảnh, chỉ cho phép cuộc gọi và thông báo quan trọng đến trực tiếp người dùng, nếu không, các thông báo đó sẽ xuất hiện khi người dùng tắt “Chế độ Tập trung khi ngủ”. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn có thể kích hoạt “Chế độ Đọc sách” để màn hình chuyển sang tông màu ấm hơn, giảm ánh sáng xanh kích thích mắt, giảm thiểu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Max Richter, chuyên gia hypnosis trên Apple Music
Âm nhạc có thể giúp con người thư giãn, hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn album hypnosis đỉnh cao “Sleep” do nhà soạn nhạc huyền thoại Max Richter, người chuyên tâm vào việc sáng tác âm nhạc giúp ngủ ngon, và chuyên gia về giấc ngủ David Eagleman hợp tác. Album “Sleep” với tổng cộng 30 bản biến tấu kéo dài tới 8.5 giờ, dù có vẻ quá đỗi dài nhưng chính là chuẩn mực cho một giấc ngủ tốt. Nghe nhạc trước khi đi ngủ vào buổi tối, với nhịp điệu chậm 40 nhịp mỗi phút, giúp thư giãn tâm trí và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
另外，Apple Music 上亦有不同专为解压、放松和入眠编制的舒眠歌单，例如《舒眠之声》、《舒眠节拍》、《淅沥雨声》等都深受欢迎，推荐大家试听。
The translation into Vietnamese is: Apple Watch theo dõi giấc ngủ
Ngoài iPhone, nếu bạn cũng là người dùng Apple Watch, bạn có thể tải xuống ứng dụng “Ngủ” mới, giúp bạn theo dõi tình trạng giấc ngủ mỗi đêm. Apple Watch sử dụng cảm biến gia tốc tích hợp để phát hiện hơi thở và các hoạt động nhỏ, kết hợp để phân biệt giấc ngủ và thức dậy; mỗi sáng, người dùng có thể xem biểu đồ phân tích giấc ngủ trên ứng dụng “Sức khỏe” trên Apple Watch hoặc iPhone, và hiểu rõ tình trạng giấc ngủ của mình trong tuần qua cũng như dữ liệu sức khỏe khác.
Không ngờ iPhone cũng có những tính năng này, mọi người hãy cập nhật iOS 15, không chỉ trải nghiệm emoji mới mà còn thử các tính năng được giới thiệu ở trên, hy vọng bạn có một giấc ngủ ngon vào đêm nay.
