วันนี้ (18 มีนาคม) เป็นวันนอนหลับโลก คุณมักใส่ใจคุณภาพการนอนหลับของคุณไหม? การนอนหลับหลับเป็นความสุข การนอนหลับตื่นเช้าในวันหยุดเป็นความสุขของชีวิต แต่ชีวิตของคนในเมืองมีความกดดันมาก แม้ว่าจะง่วงในตอนกลางวัน แต่เมื่อมาถึงตอนกลางคืน มักจะต้องการนอนแต่ไม่สามารถหลับหรือตื่นขึ้นมากลางคืนแล้วยากที่จะกลับไปนอนต่อได้.
คุณฝันดีที่ดีสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจได้มาก หลายคนบอกว่าไม่ควรเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน แต่สำหรับคนยุคสมัยที่ไม่ปล่อยมือจากโทรศัพท์ การใช้เทคโนโลยีนี้อย่างดีกว่า มาดูว่า iPhone จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีอย่างไรใน iOS 15 ที่เพิ่งเปิดตัวใหม่.
iPhone “โหมดโฟกัสในการนอน” และ “โหมดดาร์ก”
ทั่วไปโทรศัพท์มีข้อความและการแจ้งเตือนหลายพันข้อ ในตอนกลางคืนถ้ามีเสียง “ดิ้ง ดิ้ง ดิ้ง” ต่อเนื่องจะทำให้รำคาญ ตอนนี้ ใน iOS 15 มี “โหมดการมุ่งมั่น” ที่ช่วยให้คุณปรับการแจ้งเตือนและสายเรียกตามความต้องการในการมุ่งมั่น และ “โหมดการมุ่งมั่นในการนอนหลับ” จะช่วยบล็อกการแจ้งเตือนและสายเรียกทั้งหมด และแสดงให้ผู้อื่นทราบว่าผู้ใช้ไม่ว่าง แต่เพียงผู้เดียวที่ได้รับอนุญาตจะโทรหาผู้ใช้และส่งการแจ้งเตือนได้โดยตรง มิฉะนั้นการแจ้งเตือนทั้งหมดจะปรากฏเมื่อผู้ใช้ปิด “โหมดการมุ่งมั่นในการนอนหลับ” อีกทั้ง ในตอนกลางคืน คุณสามารถเปิด “โหมดดำ” เพื่อทำให้หน้าจอเปลี่ยนเป็นโทนสีอ่อน ลดแสงสีฟ้าที่กระตุ้นตา ลดผลกระทบต่อการนอนหลับ
Apple Music ของนักดนตรีชื่อดัง Max Richter
เพลงสามารถทำให้คนผ่อนคลาย วันนี้ขอแนะนำผลงานที่สร้างขึ้นเพื่อการนอนหลับจากนักแต่งเพลงตำนาน Max Richter และนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในด้านการนอน David Eagleman ที่ร่วมกันสร้างผลงานศิลปะการนอน 《Sleep》 ซึ่งประกอบด้วยเพลงแปลงโฉมทั้งหมด 30 เพลง มีระยะเวลาทั้งหมด 8.5 ชั่วโมง ดูเหมือนจะเยอะเกินไป แต่ก็เพียงดีตามมาตรฐานการนอนที่ดี ฟังเพลงก่อนนอนในคืนนั้น ในจังหวะช้า 40 ช็อคต่อนาที จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย และเข้าสู่การนอนหลับอย่างลึกลงได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ บน Apple Music ยังมีรายการเพลงสำหรับการผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และการนอนหลับที่เขียนขึ้นเฉพาะ เช่น “เสียงผ่อนคลาย” “จังหวะผ่อนคลาย” “เสียงฝนหยดหยุด” และอื่น ๆ ที่ได้รับความนิยม แนะนำให้ทุกคนลองฟังค่ะ.
Apple Watch การติดตามการนอนหลับ
นอกจาก iPhone แล้ว หากคุณเป็นผู้ใช้ Apple Watch คุณสามารถดาวน์โหลดแอป “นอนหลับ” ใหม่เพื่อช่วยตรวจสอบสถานะการนอนของคุณทุกคืนอย่างเรียลไทม์ Apple Watch ใช้เซ็นเซอร์เร่งความเร็วที่ซึมเข้าไปเพื่อตรวจจับการหายใจและกิจกรรมที่ละเอียดอ่อน รวมถึงการแยกแยะระหว่างการหลับและการตื่นขึ้น ทุกเช้าผู้ใช้สามารถดูกราฟการวิเคราะห์การนอนหลับในแอป “สุขภาพ” บน Apple Watch หรือ iPhone และเข้าใจสถานะการนอนของตัวเองในอาทิตย์ที่ผ่านมาและข้อมูลสุขภาพอื่น ๆ ได้
ไม่คิดว่า iPhone ก็มีฟังก์ชันเหล่านี้นะ ทุกคนลองอัพเดต iOS 15 ดูนะ นอกจากการสัมผัส emoji ใหม่ ยังลองใช้ฟังก์ชันที่ได้กล่าวถึงด้านบนดูด้วย หวังว่าคุณจะนอนหลับหลังคืนนี้ได้ดีครับ
