오늘(3월 18일)은 세계 수면의 날입니다. 당신은 보통 자신의 수면 품질에 충분한 관심을 기울이나요? 푹 자는 것은 행운이며, 주말에 자연스럽게 일어나는 것은 삶의 행복입니다. 하지만 도시 사람들은 삶의 압박이 크기 때문에, 낮에 쉽게 낮잠을 자더라도 밤에는 잠들기 어렵거나, 밤중에 깨어나 다시 잠들기 어려울 수 있습니다.
수면 품질은 신체 건강뿐만 아니라 감정적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 자기 전에 핸드폰을 사용하지 말라고 말하지만, 핸드폰을 놓지 않는 현대인들에게는 강제로 핸드폰을 내려놓는 것보다는 이 기술을 잘 활용하는 것이 더 좋을 수 있습니다. iOS 15가 새롭게 출시되었으니, iPhone이 어떻게 당신의 수면을 돕는지 확인해보세요.
아이폰 “수면 전용 모드”와 “야간 모드”
평소에는 수천 개의 문자 및 알림이 오고, 밤에 계속해서 “딩딩딩” 하는 것은 정말 괴롭습니다. 이제 iOS 15의 새로운 “집중 모드”는 당신이 집중력에 맞게 알림과 전화를 사용자 정의할 수 있게 해줍니다. “수면 집중 모드”는 모든 푸시 및 전화를 차단하고, 다른 사람들에게 사용자가 바쁘다는 것을 알리며, 허용된 사람만 전화 및 푸시를 사용자에게 직접 전달할 수 있도록 합니다. 그렇지 않으면 사용자가 “수면 집중 모드”를 해제할 때 관련 푸시가 표시됩니다. 또한 밤에는 “야간 모드”를 활성화하여 화면을 따뜻한 색조로 전환하여 눈에 블루 라이트 자극을 줄이고 수면에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
Apple Music에서의 최면 대가 Max Richter
음악은 사람들을 편안하게 만들 수 있습니다. 오늘은 수면을 돕는 음악으로 유명한 전설적인 작곡가 막스 리히터와 수면 신경학 전문가 데이비드 이글먼이 협업하여 발표한 최고의 수면 음악 《Sleep》을 소개합니다. 《Sleep》에는 30 가지 변주곡이 수록되어 있으며 총 길이는 8.5 시간으로 보기에 과장된 것처럼 보일 수 있지만, 이것은 좋은 수면의 표준 길이입니다. 밤에 음악을 듣고 잠들면, 분당 40박자의 느린 리듬으로 더 쉽게 신경을 이완시키고 깊은 수면에 빠질 수 있습니다.
또한, Apple Music에는 풀어주고, 편안하게 하고, 잠들기 위해 편집된 다양한 수면 플레이리스트가 있습니다. 예를 들어 “수면의 소리”, “수면 비트”, “소나기 소리” 등이 인기가 많으며, 여러분께 추천합니다.
Apple Watch 수면 추적
iPhone를 사용하는 경우, Apple Watch 사용자라면 “수면” 앱을 다운로드하여 매일 밤의 수면 상태를 실시간으로 모니터링할 수 있습니다. Apple Watch는 내장된 가속도 센서를 활용하여 숨 쉬는 등의 미묘한 활동을 감지하고 수면 상태와 깨어있는 상태를 종합적으로 식별합니다. 매일 아침 사용자는 Apple Watch 또는 iPhone의 “건강” 앱에서 수면 분석 그래프를 확인하고 지난 일주일 동안의 수면 상태 및 기타 건강 데이터를 파악할 수 있습니다.
아이폰에도 이런 기능이 있다니 생각지 못했네요. 모두 iOS 15로 업데이트해보세요. 새로운 이모티콘을 경험할 뿐만 아니라 위에 소개된 기능도 시도해보세요. 오늘 밤 푹 자길 바랍니다.
