Lady Gaga 最近在 Instagram 上載了一張舉起 Rock & Roll 手勢「浸冰浴」的照片，表示在為迎接即將在美國時間 30 日舉行的 MTV 音樂錄影帶大獎（VMA）的舞台表演作準備。
而其實 Gaga 亦曾經分享過每次演出前都會花 5 至 10 分鐘的時間浸冰浴，之後再泡熱水 20 分鐘，最後穿上包著冰袋的壓力服 20 分鐘，以緩解身體疲勞。這樣「冰火交重」的療法，光聽就已經覺得很刺激，常人難以承受，但同時又引發大家的好奇心，到底如此泡完冰塊再泡熱水的冷熱交替方式，背後藏著甚麼原理，而且又有甚麼效用呢？以下為你一一解答。
這般冷熱交替的療法又稱為「對比浴」，屬於物理治療的一種，原理是先以泡冰浴的方式來降低身體的核心溫度，並且令血管收緊，減低血液循環；再以熱水的高溫來令血管擴張，使血液流動得更快。血管在如此一縮一張的情況下，彈性和對刺激的承受力會增加，能有效改善血液循環，使肌肉中的代謝產物、致痛因子能隨血液流動而排出，並加速營養物質及氧氣的活動，有助身體復原，令肌肉得以放鬆、延緩肌肉疼痛，並減少炎症。
除此之外，「對比浴」還有更多其他的好處，例如是促進淋巴系統循環，令皮膚變得更有亮澤；提升免疫力，預防感冒等疾病；增強能量，令整體精神更佳，甚至有效對抗抑鬱症，以及促進新陳代謝，燃燒卡路里。
一般而言，通常只有運動員在進行高強度劇烈運動後，才會採用「對比浴」療法，以舒緩肌肉腫脹及疼痛的症狀，而 Lady Gaga 雖然並非專業運動員，但每次在舞台上又唱又跳，賣力演出，其實已經等同進行了劇烈運動無異，長期要承受肌肉的痛楚，所以才會以這療法緩解不適。然而，大家切勿因覺得「對比浴」擁有這麼多好處就胡亂嘗試，畢竟療法刺激性甚高，並非每個人能承受得到，在進行前應先衡量個人身體狀況，或諮詢醫生意見。
圖片來源： @ladygaga
