Lady Gaga 最近Instagramに、Rock & Rollのジェスチャーを上げて「アイスバス」をしている写真を投稿し、アメリカ時間30日に行われるMTV Video Music Awards（VMA）のステージパフォーマンスに向けて準備していることを示しました。
しかし、実際には、Gagaは以前、毎回のパフォーマンスの前に5〜10分の氷水浴に浸かり、その後に20分間温水に浸かり、最後にアイスバッグを入れた圧力スーツを着用して20分間身体の疲労を和らげると共有していました。このような「氷と火の交差」の療法は、聞くだけで刺激的で、一般の人々には耐え難いかもしれませんが、同時に皆の好奇心を刺激し、氷水浴の後に温水に浸かるこの冷たさと熱さの交互の方法の背後には何が隠れているのか、そしてどんな効果があるのか、という疑問を引き起こします。以下にそれぞれの回答を示します。
このような冷たさと温かさが交互に行われる療法は、「対照浴」とも呼ばれ、物理療法の一種です。その原理は、まず氷水浴で体の中心温度を下げ、血管を収縮させて血液循環を減少させることです。そして、高温のお湯で血管を拡張させ、血液をより速く流れるようにします。このような収縮と拡張の状態において、血管の弾力性と刺激に対する耐性が向上し、血液循環が改善され、筋肉内の代謝産物や痛みの原因が血液とともに排出され、栄養物質や酸素の活動が促進され、体の回復を助け、筋肉をリラックスさせ、筋肉痛を緩和し、炎症を減少させる効果があります。
その他にも、「コントラストシャワー」にはさらに多くの利点があります。リンパ系の循環を促進し、肌をより輝かせる効果があります。免疫力を高め、風邪などの疾患を予防します。エネルギーを高め、全体的な精神状態を向上させ、うつ病と戦うのに効果的であり、新陳代謝を促進し、カロリーを燃焼させます。
一般的に、通常は高強度の激しい運動を行った後にのみ、選手が「対照浴」療法を採用し、筋肉の腫れや痛みを和らげるために使用します。しかし、Lady Gagaはプロの選手ではありませんが、ステージで歌い踊り、熱演するたびに、実際に激しい運動を行っているのと同じであり、長期間にわたって筋肉の痛みに耐えなければならないため、この療法を使用して不快感を緩和しています。ただし、誰もが「対照浴」に多くの利点があると考えて無闇に試すべきではありません。療法は刺激が非常に強く、すべての人が耐えられるわけではないため、使用する前に個人の体調を考慮したり、医師の意見を求めるべきです。
圖片來源： @ladygaga
